我愛yilin''~ 充滿氧氣的愛戀瑜珈老師

Yilin老師 每天必須面對許多學生，從早到晚傳授瑜珈 ' 授業、解惑，

缺少足夠的休息。

如此長期講話上課，過度或不當使用聲帶，

長時間累積容易發生慢性聲帶炎、聲帶結節或聲帶息肉等聲帶的病變!!

如果喉嚨保養的好'' 心情好''氣色一定會很好!自然散發美麗!!

我的習慣早上剛起床一定空腹 喝1000cc溫水

不聞煙味 (當然絕不會碰菸類喔!)

煙味或吃油煙過多炸物會容易讓體質提前老化喔!!

(專家說3塊燒烤相當於600支煙喔!)

不去參加夜晚活動!

早晨做些有益氣管'' 胸腔打開的瑜珈伸展

老師並注意到一些年輕的新進老師，

開學初始就有因為持續不正確發聲方式上課，導致聲音沙啞。

而我們經驗的資深老師當發現喉嚨痛、發聲不順暢、

沙啞等聲帶不適的症狀時，多了解不可掉以輕心，要及早就醫，

今天yilin老師要敎大家如何 {寶 貝 大家的喉嚨 } 提供喉嚨的保養妙方''

讓你擁有不煩燥好氣色呦 !!

＊如何講話？ ＊如何保養？

    1.      說話不要太急，要保持平心靜氣，不要說或唱超出自己平常音域的音。

    2.      要用腹部呼吸也就是丹田的發音方式，千萬不要硬由

          胸部的運動及喉部肌肉的收縮以達到聲音的要求。

    3.      不要在乾冷風大或是充滿煙塵的環境下講話

    4.      不要連續講話講不停，要多喝水。

    5.      千萬不要在生氣的情形下大聲吼叫。

    6.      使用適當的速度說話：一句話的字數以不超過七到十個字為限，

          句子和句子中間需做停頓和呼吸。

    7.      使用適當的音調說話：避免音調太低，

          以減少發聲時的阻力和聲帶緊張。

    8.      注意音聲休息：老師因為長期上課所以就避免長時間聊天、打電話。 

    9.      多喝溫開水保持喉嚨濕潤，以補充聲帶因長期使用而散失水份。

         祝福大家 擁有最閃亮的聲帶 ' 最好的氣色喔!! 

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