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腎病心臟病人 不宜大量喝水 (明報) 07月 09日 星期三 05:10AM
【明報專訊】◆人體有55%至78%為水分,取決於體型;腦內85%、血液內80%及肌肉內70%為水分
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◆人體20%水分攝取量來自食物
◆專家建議成人每日應喝2.5公升水(約8杯),能保持身體機能最佳運作
◆運動可令人每小時流失多達1公升水分,但不宜突然大量喝水,因會令體內礦物質和電解質濃度驟降,導致「中水毒」
◆一般人即使一天喝水量較多,如超過8杯,若分開在不同時段飲用,對健康影響不會太大。
◆部分腎病或心臟病 人由於身體排水機能較差,大量喝水後有可能會導致血液中的鉀和鈉濃度太低,引起腦水腫,出現頭痛、作嘔,以至昏迷及死亡。
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