enjoy biking life..:)

11/17 (一) 慢跑DAY 3: 河濱有氧7km 11/18 (二) 慢跑DAY 4: 小城-橋信路短坡0.5KM熱身+1KM短坡LT反覆*2, 共5KM..開始騎車到現在,從來沒間隔那麼久沒碰車..不過腳傷似乎有好轉的跡象, ...《 詳全文 》

11/10 (一) 車鞋掛點, 開始慢跑DAY 1: 小城-外環道-安和花市折返..感覺跑步比騎車輕鬆, 但雙腿跟不上... 11/11 (二) 鐵腿orz.. 11/12 (三) 11/13 (四) 慢跑DAY 2: 小城-白雞至 ...《 詳全文 》

11/3 (一) 11/4 (二) 11/5 (三) 新烏路口-桂山路坐姿爬坡練習-廣興-烏來停車場-新烏路口有氧 54.45km, 2:24:01 11/6 (四) 雙城國小-白雞-湊合橋折返中強度有氧 11/7 (五) 膝 ...《 詳全文 》

11/6   (三) 6:00 新烏路口-桂山路*2-3趟-折返 11/7   (四) 6:00 雙城國小-白雞-湊合橋折返 11/8   (五) 6:00 新烏路口-小格頭單速有氧-永安社 ...《 詳全文 》

Dst: 73.67km Time: 碼表3:21:13  協會時間2:50:44.00(我的時間一定要有一堆4就對了) Avg: 21.99km/hr 戰場補給: 杯子蛋糕*1(我承認我很亂來..)+power gel*1+羊羹*3+可樂*1+energy i ...《 詳全文 》