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易筋經有四步驟：暖身九轉功、十二式、靜坐、按摩拍打。每個步驟都很重要。

當你有莫名恐懼或情緒乃至自我了結念頭，表示你練功要加強九轉功、十二式、按摩拍打。尤其是九轉功中的轉腰轉胯，你都要順逆時鐘轉20下以上。早晚轉更好，慢慢轉，不要急。另外，十二式中，你要加強第3.4.8.12式，時間越長越好。按摩拍打因為網路空間，所以網路上的是簡略版，你可依照你的身體狀況加強，尤其是身體，按到有痠疼痛的地方，一定要按40下以上，有空就按40下以上，連續幾天，就會消失。這時候，靜坐最多10分鐘就好。

另外，你靜作用怎樣的方法靜坐呢?

祝福

(另外一篇你的隱藏留言回復)

典型的氣感，很好，但不要執著，繼續加油，祝福

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WEI：你好，很精進，不錯，一個人練易筋經，容易停頓，你這樣真得很不容易阿。

1.左右不平衡的問題，如果易筋經中的招式，是沒有分左右分開練的，那就不能放掉某隻手，因為他們是互相伸展的。如果是有分左右練的，如第4.6.7.10式，那才有緊的那邊練久些。

2.情緒的問題，確實是現代人的大問題。易筋經的對治應該還算容易。平常要保持正面思想，建議可以看奧修的書來度過，有相得益彰之效。如奧修：《生命、愛與歡笑》奧修出版社。多練易筋經相對應的也可加速度過，請參考http://tw.myblog.yahoo.com/vividyyy/article?mid=2076&prev=-1&next=2071

3.有空都上部落格分享生命感受，也可容易渡過，祝福

W：你好

1.我們人體都是左右不太一致的，因為姿勢的緣故，所以左右手緊或重或拉的感覺會不一樣，通常我都建議很吃力的那邊稍延長練習時間，這樣才會平衡過來。

2.要有恆真的不容易。有些同學剛開始都有很大身心靈的提升。但後來改變的狀況沒那麼大了，就容易懈怠，這時候有兩個做法。一是找幾個人共修，這樣會比較容易渡過提不起勁期間。二是練時放些自己喜歡的音樂。另外，配合常提醒自己感恩的心，由此有珍惜的感覺出來，更容易渡過喔。

3.情緒原地打轉的盲點，就是我們不願意接受那個情緒。這有個口訣非常重要，當你某種情緒(或負面情緒)出來時，輕輕地告訴這個情緒---「我看到你囉，謝謝你的分享」。這樣情緒就很容易被超越，要老師在旁邊的重要原因就是我們通常有些事件造成某種陰影或情緒，這些事件通常都是我們不容易接受的，所以就很難度過，通常老師可以幫助這部份。你記得上面口訣，就容易渡過了，情緒或陰影被接受後，他就會自己消失了。

祝福

WEI:你好，恭喜，好吃好睡(台語)就是很好的現象。而且很難得，這麼快就有享受的感覺，很不錯阿，恭喜。

(一）你靜坐的時間多久？把他縮短到５分鐘，前面暖身和十二式可拉長時間。你的心臟是否沒有很好？如果午時這個時候有這種感覺，可以睡覺，很養生的。也可以練功。但記得告訴自己：「我看到你了（指這些現象），謝謝你的分享。」很快就會減緩。－－－他的目的就是要你接受自己的生命。

（二）和（５）一起回答。體質虛寒，練易筋經很好，易筋經也可除外靈，因為你多練，身體的陽氣會讓外靈不舒服，他就會自己跑掉。不用太擔心。只要不斷練習即可。寒邪要排出去，你很受不了，可以幫他，你家有艾條嗎？你可以自己對那些地方灸療一下。很快就舒服。

（１）可以，吐的時候記得輕輕吐，不要用力。

（２）可以練功幫助他。

（３）沒受不了就不用管他，如不舒服，可練功，幫他進入十二正經跟任督。

（４）會從肺經開始，數天。不是每天依時辰來調整

祝福，謝謝分享喔，祝福

WEI:你好。你竟然還看得到圓真和緣度的書，表示真的很有緣份。珍惜阿。

你的信心不夠，身旁又沒有人相砥礪，就容易停練。

你可以先一個人照我的練功光碟練，有問題，在這裡分享。不要客氣。

1.靜站或靜坐，身體會不由自主動起來。就讓她不要動。易筋經就是這樣，你已經練十二經脈，就讓他繼續累積能量，他會自己走十二經脈。不用動，那是自發功練法。比較容易有問題。

2.如果可以，就練一次易筋經，把氣導到全身，並進入任督。

祝福

WEI:你好，

1.你平常應該沒有縱欲，很好，恭喜，那顯然是好現象，恭喜。如果可以，有此現象，趕快練易筋經，然後要靜坐。把他提煉到任督二脈之氣。

2.有些人為了名聞利養緣故，讓其他人無法作一些對自己有利的事情，這樣就要去找這些人，這樣實在不太好。念經當然每個人都可以念，咒語也一樣。只是你記得一定要回向。這樣就不會那些現象。回向先不要回給法界眾生，這樣確實會如那氣功師說的，建議你先回向給你自己或親人之某某事，這樣他們要不到，就不會招來了。

緣渡沒有宗教的經驗，這是他練易筋經的缺陷，很可惜。

祝福

雨:你好，

1.不想吃，如果還有體力，就不用管他。因為腸胃如果太弱，他也要調整休息，就會沒有食慾。如果沒甚麼體力，請多吃粥。(這樣可以多加強第三、四式)

2.易筋經對於尾椎沒有碰撞等動作，所以應該是氣血到該處，進行調整的反應。

3.很正常，呵欠、眼淚都是排病氣現象，一陣子就會沒有。對於情緒你只要去觀看他、接受他，不要批判他，讓他自然哭完、笑完就好。一陣子也會消失。

4.你的肌張力太弱，練一陣子就會增強。就沒有軟掉現象。

5.練功本來就是促進氣血循環狀況，練完後，可以靜站(站樁)久些來代替靜坐。

慢慢，你就會發現自律神經好多了。

祝福

不客氣，希望易筋經對您有所幫助，祝福

很好，這時千萬不要房事，切記。

祝福

請問，你的陰竅是指會陰穴嗎?

還是指其他地方?

謝謝

祝福

正常的，朋友，有時不止麻，還很酸，非常酸。

祝福

妙：你好，上下能量的互通阿(上丹田下丹田）。

祝福

妙：你好，

你這個樁法也很好，有恆很重要。

你練樁法多久?你身體好起來，我很懷疑是練樁所致。

生命十二式後面的靜坐其實也可以配上各家的功法，只是通常集中注意力，就會讓氣集中在該處。這你應該知道。你專注丹田，只是過渡時期的功法。最後的目標還是要取坎填離阿。生命十二式後面的靜坐，就是要通任督阿。

第十式用手指頭指尖用力按住地面比整個手掌好，效果好很多。前腳要弓步(重心還要往前腳移動），因為這樣才能把後腳大腿的背後 之筋伸展(注意看講義的圖形）。

無限祝福

妙到有：你好，感動，很好ㄚ。

1.是的，手掌要跟小手臂垂直。手指盡量打開，尤其虎口都要撐大。腳掌要內八抓地，內八要內八到腳有拉的感覺。超過頭的手臂，大手臂要越貼近耳朵越好。

2.第四式上面手臂大手臂盡量靠近耳朵，下面手臂臀部後方往後移動到腋窩有稍微卡住感。上手掌盡量下壓，下手掌盡量往上。

3.第6.10式腳也要內八喔。(一般人常沒注意到）

4.可以後者。彈藥右手用力向走拉，左手向右拉。

5.看身體的狀況，如果身體覺得關節緊緊的，沒有開，就要做。如果時間允許，建議都做。可以練完九轉功再站樁更好，氣血更順暢。

6.暖身完才站樁是對的。這樣很好。你的站樁是馬步樁嗎??半天後，如果身體有比較硬的感學就要練九轉功。

7.丹道靜坐方法非常多，易筋經原本就有人認為是丹道功法的，後面的靜坐本來就是丹道的，可是跟你的方式不同。

不麻煩，祝福

妙：你好，晚上11點到一點練或不練的理由，一直都有人主張。練是說此時陽氣初生。不練是說此時肝要休息排毒。

我基本上認為身體虛的人不要練。練一段時間後(至少半年）才可以在11-1點練。

所以你必須看你的狀態。

身體本身就會呼吸的，你的感覺變敏銳了。恭喜

稍微鬆一下身體就可以接著做。

沒關係，祝福

專注丹田，女生只有生理期不要做，因為會讓經血變多。

妙：你好，傳統的是動態的，這個偏靜態，比較像大陸國家體育局的易筋經定式動作練法，但姿勢差別不少。

祝福

妙：你好，可以在站樁後，靜坐前練易筋經。（易筋經本身也有靜坐阿）你的方法，如果只是都一直專注丹田，不知道會不會容易遺精(一般是會的，除非你後面還有功法將氣上提）

易筋經有很多版本，本易筋經不講求意念，所以不會有偏差的（後面的靜坐也是以聽呼吸為主，不是專注某部位）。剛開始練，飯後半小時不要練，陽氣不強晚上11點到一點不要練。高血壓者，第九式前手不要超過心臟高度。

無限祝福

妙：你好，我有在嘉義後火車站出口的佛光山博愛社區大學教易筋經，因緣圓滿也可以過來一起練習。

願易筋經帶給你幸福快樂

祝福

道友：您好，講的不是很清楚，不過夢見自己死亡，在釋夢學上，代表的是新生，不要害怕，恭喜啦。

祝福

道友：您好，

1.是的，身體有點差，沒關係的，慢慢就會進步。

2.可以，睡前練會睡的更好。

3.先不用要求靜坐品質，能靜靜坐著，就很不錯。

祝福

您好，講義到此下載看看

講義請到http://www.rayfile.com/files/834d236b-8f71-11de-ad4e-0014221b798a/下載

祝福

哇哈哈道友：你好，胸部去貼著大腿膝蓋是第十一式。

第十二式要成90度，頭還要上仰到不能仰為止，胸部也要稍微上抬。

祝福

阿福道友：您好，藥膳裡的酒已沒有酒氣，純是取其溫補行氣作用，沒關係的。藥酒偶而喝不多，亦可助行氣，但不宜天天喝，天天喝，身體會養成習慣，反而養成依賴，身體本身的氣血反而無法鍛鍊到，一不喝，經脈就變小。而且久之，定量的影響也越來越小。

祝福

阿福道友：您好，不是幻覺，剛開始練易筋經還要面對一些理智的質疑。所以還是問清楚比較好。

1.和2.您應該是排毒到下腹部了。尤其是放屁，會很多，有時還很長，然後放完會很舒服。(讓我想到周星馳的九品芝麻官電影中的鏡頭，呵呵)，打嗝也是正常的，身體的廢氣不是從上就是從下排出。所以可以回到1.的現象。通常痛的原因是該部位正邪相爭，有兩種可能，一是有病變，尤其是器質性病變，邪氣較勝，這種現象通常是累積的，慢慢痛，那您不管他，然後就比較痛了(例如長期拉肚子，卻不管)。二是正能量進入，驅逐邪氣負能量。練功就是正能量產生進入。從您剛練完感覺最強看來，應該是正常反應。

您注意一下，真不舒服要趕快就醫。

3.人是恆溫動物，所以常常溫溫熱熱的都是很好的，血流的感覺就是熱的，捐過血嗎?捐完後摸摸血看看。

4.第三眼每個人狀態不同，有人練一練，自己有，有人還要再訓練一下，前者較少。因為第三眼開發就是眉心到松果體間的能量要打通。

祝福

阿福道兄：您好，沒關係的，有問題就問，沒問題就好好練易筋經，希望易筋經對您有所幫助。

1.一練功，就鍛鍊我們的陽氣，正能量，正能量進入我們能量較不通的地方，就會清除負能量，就會鼻塞流鼻水。

2.打坐多久呢?您這種感覺有兩種可能，一是坐太久後腳麻掉。一是腳的氣感---麻刺感。

3.不一定阿，看您的身體狀況而定。通常都會在三星期內結束第一次的好轉反應，以後就會越來越輕微。多喝點水(但也不要太多)，多睡覺休息，多熱水泡腳，多吃黃豆芽。很快就過去了。

祝福

阿福道兄：您好，

1.剛開始，打呵欠流眼淚，排氣等都是正常現象，打呵欠是因為您一練易筋經，身體會加強伸展肢體，來促進能量的運轉，一陣子後就不會了。

2.不要綁太緊，就不會影響。練功，衣服也不能太緊，影響氣血運轉。

3.沒有很不舒服，就繼續練功，很不舒服，也不要太忍耐，復健電療能減輕不舒服也可以的。快樂修行。呵呵。

不客氣，易筋經能對您有幫助最重要。

無限祝福

太極拳或站樁要在九轉功之後，十二式之前練習

祝福

小金門道兄：您好，

1.是的，只要練習緣渡十二式(包含前面暖身九轉功，後面的靜坐)就可以根治，平常要注意盡量不要熬夜，飲食多元化，不要縱欲。

2.正身圖側身圖半身圖是另一個版本---周述官所傳---易筋經上面的術語，很複雜，動作有150幾個，時間很多也可以練習。您如果為了鼻子過敏，十二式已經足夠。

3.是的，早午晚練，效果會更明顯，但是好轉反應會很大，例如剛開始練，鼻涕會變黃變多，有的還會咳嗽(都是呼吸系統現象)，因為他要排除您以前的病氣。練太勤的不好影響可能就是在此，但如果您的信心足夠，這點很容易克服，也就沒有不好的影響了。

祝您幸福健康快樂

小金門道兄：您好，鼻子過敏，我已經有好幾個學生根治，但要花約三個月時間(如果一天練一次易筋經的話）。先祝福您了。

講義請參考上面的下載網址，祝福

阿福道兄：您好，基本上，易筋經只有一種病人不能練，就是極度嚴重的精神病患。您夫人若是沒有很疲倦，是可以練的，練會增加他本身的正能量，對於康復也有幫助，但若非常疲累，因為易筋經本身也要用些力氣，所以可以先休息睡覺，比較有氣力再來練，會比較好。

無限祝福

阿福道兄：您好，前腳不是重點，是後腳，後腳要伸直。重心盡量往前腳移。

祝福

阿福道兄：您好，謝謝您提供的下載空間

1.手掌盡量下壓即可。

2.要。

3.手指相對即可，因為他要去拉腎經的最後一個穴道俞府血。

4.是的，前後手都要往手指方向延伸，然後再向前翻掌。

5.剛開始練易筋經，建議打直。易筋經功法和一般氣功不同，氣功講究微彎，易筋經是打直的，直的好處是剛開始這樣，導氣比較容易。等到功力更好後，再把站姿者，都改為半蹲亦可。

6.夫人一天練多久呢?練幾次?好轉反應這麼劇烈!還發燒!我很少遇到發燒好轉反應，還吃不下(通常練易筋經都是胃口變好，因為易筋經會告訴身體，快點補充能量給我來產生排毒)，聽您說來，感覺好像生病，建議就診。祝夫人早日康復。

無限祝福

阿福道兄：您好，謝謝您，功德無量

我把他公佈出來囉

謝謝

無限祝福

阿福道兄：您好，http://homepage8.seed.net.tw/web@1/warftp/易筋經儒.wmv
是上面這個網址嗎?我在家裡還是沒能連上，我到學校後，再上去連連看。(我剛剛突然想到，請問如何使用，是點左鍵兩下，還是按右鍵另存目標，不過這兩個方法我在家都無法連結)

1.您夫人的反應很快，是正常的，通常初練易筋經的人，會因為他個人的健康問題，而有些反應，有很多人是拉肚子，但這樣的拉肚子又跟一般的拉肚子不同，拉完很舒服，可能會拉好幾次，但不會像吃壞肚子的拉肚子，一直感覺沒拉完似的。小腹很痛是因為他的正能量進去要把以前在那的負能量去除，正邪相爭就會痛了。要繼續練喔。

2.月子後，傷口都癒合了，就可以練。他現在還很虛，所以最適合休養就好。

沒有打擾到，不要抱歉阿!

無限祝福

酸痛的問題對易筋經真的是不難的事情

加油，您會更幸福的

謝謝您的善心，歡迎分享，可是我要進去您提供的網址時，他的回應是［糟糕！ 此連結已毀損］，可以再檢查一下嗎?

謝謝

祝福

阿福：您好，

1.放鬆撐，只要身體末梢使勁用力即可。

2.恭喜阿，那就是氣感。

沒關係的，歡迎分享您的經驗。

無限祝福

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您好，建議您用迅雷下載(趣盤上的檔案)，我用迅雷下載，沒有問題。

祝福

清：您好，我也覺得您姊姊的康復應該沒有問題，先祝他早日康復。

但要提醒他，最好不要太常生氣，偶而生氣就好，如果能不生氣更好。免得頭部負能量病氣太多，不易康復。(也不要太有負面思想)

我剛剛有留給某生物小姐另一個下載網址，您試試看，如果不行，只好用最後一招----我燒錄後寄給您啦，請您用一妹兒將地址(最好是公司地址)寄給我armitava@gmail.com，費用嘛，請您用您姊姊的名義，隨意金額隨便寄給某個慈善團體就好(最好順便在心中將功德回向給您姊姊--病痛解除，身體健康)。這樣對他也很有幫助喔!!

無限祝福

易筋經儒答：

您好，您姊姊有您這個弟弟（或妹妹）很幸福，您的愛心很豐沛，一定會幸福的。

您姊姊的小腦萎縮，按中醫的說法就是氣血不足，所以無法提供再生能力，只好停滯或萎縮了。易筋經一定有效，有效的程度要看姊姊努力的程度，因為易筋經就是在增加氣血運轉能力的，而且還很有效率的增加。

您問：哪個版本較好？我建議您先練十二式易筋經，簡單易學，功效大，以此為主練，然後有時間，再加練其他版本，例如您說的延王版。

那您問：如延王版要練哪幾式？延王版的限制就是要治病時不確定要練哪幾式？您可以全部練!!!

這也是我教您以十二式為主的緣故，因為十二式可以確實知道哪幾式的經脈確實有經過頭部(尤其是後腦部分)，或是小腦部位(您可以參考我的講義：講義請到http://armitava.qupan.com/1957076.html下載)。那麼您就可以加強練習那幾式，例如：2.3.6.7.10.11.都要練習，7.11直接經過，更要多多練習。其實這樣也六式了，所以全部練習，再加強這幾式這樣最好，因為您知道的，中醫重視整體治療，有時您以部位為主，會忽略病源。

您問如何取得周述官版本(有延王、孔德、崔琳三版本)?或其他版本影片(十二式的也很多拍攝者，當然我建議您十二式就採本部落格的，最有功效)？

您可以到各大下載軟體網站搜尋，如趣盤http://www.qupan.com/，納米盤http://www.namipan.com/d/268481f68c2effa3697d41aed6dbabf40288e3141cca9901

或是電驢，或是狗狗http://www.gougou.com/

搜尋時要記得用簡體字，用正體字很多時候查的資料很少。

如果還是找不到，請到http://yjjxsj.5d6d.com/詢問，版主人很善良熱心，找資料能力很高明，或者到http://yjxsj.5d6d.com/找尋，版主人也很好，很用心，很有心，遇見他們也是您的福氣喔

如果還有問題，再來找我，我只好用最後一招了，呵呵

無限祝福

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已經回信給您了，本功法採自然呼吸。

易筋經祝福您

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