媒體報導細節 有樣學樣

台北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師陳映燁表示，世界衛生組織(WHO)對自殺防治投入不少心力，一再要求全球媒體不要把自殺新聞放在頭版及社會版，而應放在醫藥版，並做適度平衡報導。

歐美國家則有一個不成文的自律公約，就是媒體在報導自殺事件時，不要有電腦合成圖等圖示，也不要對自殺細節做太詳細的描述。因為這些作為會被有心人模仿，進而有樣學樣而走上不歸路。

偶像自殺美化 引起模仿

陳映燁就認為，不久前星光三班歌手黎礎寧的自殺，在部分媒體報導下被美化了。她擔心，如果有粉絲認為自己的偶像死得那麼美、那麼好，甚至引發輕生念頭，那就糟了。

陳映燁說，以前香港就出現過類似情形，像知名影星張國榮跳樓自殺後，經過媒體一再報導，當地跳樓自殺個案一下子大幅增加。從此，香港政府更加重視自殺防治，並發展出一套「守門員制度」。例如規定所有超商的木炭都要放在收銀櫃台後面，而且還要上鎖，一定要店員打開鎖才能賣。

※ SOS！自殺防治 諮詢求助管道

心包油！肝包油！有些人明明身材扁瘦，卻有個大肚腩，
醫師警告，褲子永遠只能拉到肚臍下的肥肚男，腹部內臟都是脂肪，
包括肝臟、胰臟，甚至心臟都裹上一層厚厚的脂肪，容易罹患糖尿病，
可能連壽命都變短了。

萬芳醫學中心肥胖防治中心主任劉燦宏表示，想要活得健康與長壽，
就要避免體重過重，只要減去體重的一成，例如，80公斤的人減去8公斤，
就可以降低疾病死亡率。

據統計，體重減輕10公斤，整體死亡率可下降兩成，
與糖尿病相關的死亡率可下降三成，
因肥胖引起的癌症相關的死亡率下降四成；血壓收縮壓下降10mmHg，
舒張壓可下降20mmHg ；糖尿病空腹血糖可下降五成；
總膽固醇可下降一成，三酸甘油脂可下降三成。

劉燦宏指出，門診經常收治青蛙男，手腳纖細，
但腹部卻是大得驚人，從後面看，應該是個瘦子，
但從側面看，卻宛如孕婦，整個人體型就像是超級大青蛙。

劉燦宏說，這類患者的身體質量指數（BMI）並不高，
但體脂肪率卻比正常人高出許多，因為肚子太大，腰帶長度不夠用，
只好將褲腰放在肚臍底下。

另外，青蛙男的肝臟、胰臟、心臟都可能被油脂包裹住，出現脂肪肝，
容易罹患心臟血管疾病，要是胰臟周圍附近布滿油脂，
罹患糖尿病的機率就會大增。

「健康的減重必須從飲食控制及運動著手！」劉燦宏提醒，
工作時坐著不動，沒有運動習慣，經常外食的民眾，
一定得抽出時間運動，且遵守低鹽、低油、低糖、高纖等三低一高原則。

如果運動及控制飲食，還是無法控制體重，仍然有個大肚腩、啤酒肚，
就應考慮尋求醫師協助，搭配羅氏纖、諾美婷等合法減重藥物。

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小 美(化名)是一位會計人員，平時為了維持窈窕計劃，
早餐習慣只喝一杯黑咖啡果腹。原以為喝了咖啡有提神醒腦的作用，
但長期下來，發現每天早上精神狀況不 佳、注意力無法集中，
工作表現也愈來愈不理想，經常出一些小差錯，
還差點因人為疏失造成公司的財務損失，並且出現胃痛的症狀。
在經過一次全身健康檢查後， 才發現原來是因為錯誤的早餐習慣所造成。

聯安預防醫學機構徐景宜營養師表示，多年來一直都有研究證實，
腦部的活動是要靠澱粉類及優質蛋 白質促進腦部靈敏度、判斷力與注意力，
經過一夜空腹時間，若不吃早餐，將造成供給大腦的營養素不夠，
容易感到疲勞、注意力不集中、情緒差等狀況，
無形中影 響學習效果、工作效率及人際關係。經常不吃早餐的人，
會容易出現胃、腸方面的障礙，不但無法達到減重的目的，反而容易發胖，
因為能量不足，降低了新陳代謝率，更容易堆積脂肪，
並且增高罹患慢性疾病的風險。

徐景宜強調，早餐不但要吃，重要的是要「吃得對」。
一般人習以為常的早餐選擇，
如火腿蛋三明治配奶茶、燒餅油條、蚵仔麵線等，雖然提供了熱量，
卻也包含過多的脂肪，甚至是反式脂肪，
加上纖維質及優良的蛋白質含量不足，
吃多了容易造成肥胖及心血管疾病，反而弄巧成拙。

要吃出美味與健康兼具的早餐其實很容易，
只要避免營養不均、油脂含量過高的早餐組合，
即可吃出健康活力又可保持窈窕體態。
徐景宜建議只要把握「健康飲食五大黃金守則」，
聰明挑選早餐組合，不但可將熱能轉化為一天活力的動能，
還能有助日常生活的表現。

【健康飲食金字塔】 五大黃金守則
● 選擇纖維質高的五穀類食物為主，
如：全麥麵包、全麥土司、雜糧饅頭、五穀粥、燕麥片 ... 等 )。
● 搭配適量的蔬菜、水果
● 選擇優良的蛋白質：
適量的魚肉、雞肉、鮪魚或奶類製品 ( 芝士、優格、優酪乳 ) 、
豆漿、蛋類製品。
● 避免選用高脂肪食物：
一大早若吃得太油膩，不易消化、引起腸胃負擔。
● 避免選擇高熱量、高糖或高鹽份的食物組合

【活力健康超完美套餐】
Ａ.早餐店套餐：
【主餐】鮪魚蛋三明治
【飲品】燕麥片
【附餐】水果

B.豆漿店套餐：
【主餐】燒餅夾生菜
【飲品】低糖豆漿
【附餐】水果

C.方便簡易套餐：
【主餐】全麥土司夾低脂起司
【飲品】咖啡加鮮奶
【附餐】水果

D.傳統中式套餐：
【主餐】地瓜稀飯或五穀粥＋現炒青菜
【附餐】水果

E.便利商店套餐：
【主餐】三角飯糰
【飲品】低脂鮮奶或優酪乳
【附餐】水果

【NG早餐解套方案】
● 火腿蛋三明治：
火腿為加工食品，鹽分較多、熱量較高，且含有添加劑。
解套方案：改吃鮪魚蛋或起司蛋，增加蛋白質，營養加分。

● 蛋餅加奶茶：
奶茶中的奶精為反式脂肪酸，對心血管不好，加糖後熱量更高。
解套方案：改喝低糖豆漿或米漿；蛋餅可加高麗菜或鮪魚更有營養。

● 燒餅油條：油條為 高脂肪食物，熱量過高。
解套方案：燒餅夾生菜、蛋或起司，飯糰不加油條改加蛋，
增加纖維質及蛋白質。

● 蚵仔麵線：麵線勾芡，熱量高；蚵仔數量不多，不足以供應足夠蛋白質。
解套方案：瘦肉粥、玉米粥、海鮮粥等，含腦部活動所需的澱粉及蛋白質。

● 麵包加咖啡：麵包只有澱粉類，若加餡料
（例：奶酥、紅豆）糖粉高，油脂為反式脂肪酸，熱量高。
解套方案：選擇纖維質較高的 全麥土司、 五穀雜糧麵包、核桃麵包等，
喝咖啡改加鮮奶，且勿空腹飲用，易傷腸胃。

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延伸閱讀： http://www.lianan.com.tw/09_knowledg_01_detail.asp?sn=455

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4631

目前為同時段收視冠軍的「命中注定我愛你」，
劇中男主角阮經天戲裡演的是專情的企業家，而這部戲的爆紅，
也讓他坐上偶像劇一哥的寶座。回顧阮經天先前演過的「綠光森林」、
「我在墾丁＊天氣晴」…等，多半都是專情形象深植人心，
但現實生活中的他，卻被前女友爆料不但愛劈腿，還有特殊「性癖好」！

根 據壹週刊報導，阮經天主演的偶像劇「命中注定我愛你」收視率驚人，
而他表示若收視率能破10%他就要裸泳！
這也讓他的性感好身材成了目前最熱門的娛樂話 題。
不過他的前女友Joanna日前則出面爆料，說阮經天不但愛劈腿，
而且「性」致高昂，「炒飯」喜歡不帶套，更愛一些特殊體位；
但Joanna也對帥氣 迷人的阮經天是讚不絕口，直誇他體力過人，
很持久！根本稱的上是「種馬」！

據了解，阮經天與前女友Joanna已分手一年多，不過根據 Joanna的說法，
阮經天曾有將近一個月的時間同時和她與許瑋甯在一起，
因此踢爆阮經天愛劈腿的本性。出道3年的阮經天，原本是個游泳健將，
在當時經紀 人小任(張德霖)的發掘下成為凱渥的模特兒，
之後小任也相當積極的安排他參與戲劇演出，順利打開阮經天的演藝之路；
而當時氣質過人的小任剛好正值感情空窗 期，
遇到年輕氣盛又熱情活潑的阮經天，讓她一下把持不住，
也爲這一段相差12歲的姊弟戀埋下愛苗。

但就在阮經天接演「綠光森林」時，愛上了 同戲的17歲小女孩劉品言，
一下子被愛情沖昏頭的他，完全把大姊姊小任丟在一旁，
當時的確讓小任很受傷，
不過由於阮經天和言言的戀情受到雙方公司的大力禁 止，最後只好宣告分手，
阮經天也就再次回到小任的身邊，但這只是兩人短暫的復合，
因為沒過多久阮經天又與在夜店認識的Joanna陷入熱戀。

從 阮經天出道後的戀愛過程看來，他的確有習慣性的劈腿，
因為在他與言言、Joanna、許瑋甯交往的期間，
都有斷斷續續和小任連絡甚至短暫複合；另外 Joanna還說，
阮經天雖然對每一任女友都很好，會把對方捧在手掌心，
讓對方覺得他好像永遠不會劈腿不會變心，但對「前女友們」就不太好，
而且還會常常 抱怨前女友的不是，就像他曾向Joanna說言言害他被公司冷凍，
覺得自己被言言帶衰！不過，雖然劈腿的行為真的很不可取，
但Joanna仍舊對阮經天的 性能力讚不絕口！
直說他每次平均都能持續半個小時，最長還能到一個小時，
還說阮經天很重視前戲，而且非常溫柔，一點都不粗魯，
更爆出兩人在一起的時候幾乎 天天都要來兩次！

此外，Joanna更大爆阮經天的特殊性癖好，她說兩人交往的9個月中，
阮經天都不喜歡戴套，喜歡肛交、射顏，還說他不喜 歡體外射精，
每次都射在裡面，所以Joanna為了體貼他，都必須吃避孕藥來避孕，
不過最誇張的是，阮經天在與許瑋甯傳出交往消息時，
還找Joanna到 墾丁大戰3天，
原因是阮經天說自己和每個女朋友在分手前一定要做最後一次才甘願，
之後便把Joanna甩了。總之談到阮經天，Joanna似乎是又愛又 恨。

不過對此，阮經天與許瑋甯的經紀人何安麗表示：
「阮經天和許瑋甯只是同門師兄妹，兩人沒交往過，何來劈腿？」
同時也對於「阮經天床上功 夫很好」的說法表示，是電視看太多了！
至於被阮經天反覆傷害的小任，現在已經離開凱渥，對此說法，
她則澄清表示，自己只是身體不好才會辭職休養，
現在與阮 經天、許瑋甯都是好朋友。

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　台視《超級偶像》參賽者江明娟是桿弟出身，為了尋夢，她年紀雖已32歲，
還是鼓起勇氣參賽。但她因外型中性，常被與「人氣王」張芸京（京爺）比較，
問江明娟是否介意？她說：「我們是不一樣的，喜歡的對象類型也不同。」
問她最想幹掉誰？她毫不考慮直言「張芸京」。

　江明娟一向崇拜潘美辰，也愛唱她的歌，且中性形象鮮明。
她表示自己好幾年沒談感情，問她喜歡哪種類型？她說看感覺；至於性別？
江明娟猶疑一下才答：「我不想講！」

　江明娟搞笑說，自己只穿過一次細肩帶衣服，超不習慣，
她比較喜歡穿運動內衣。她也強調不喜歡被搭訕，只愛和認識的朋友交往，
最近有女性粉絲每天寫信給她，還說好想她，讓她極不習慣。

　今天下午3點在美麗華舉辦「超偶十強簽唱會」，
江明娟也將再度演唱潘美辰的歌曲，她表示自己最期待能和潘美辰見上一面，
但製作單位多次與將發片的潘美辰連繫，都遭拒絕，讓她很難過。