Story Free ~ 愛咪媽媽的窩

情緒教育課程：FRIENDS

F（Feeling）-  教孩子認識自己的感覺，認識別人的感覺，然後去調整感覺，也就是要做自己感覺的主人。

R（Relax）-  要放鬆，這有很多技巧，例如想像一個很平靜的地方、利用味道、聽覺放鬆、跟寵物玩、看書，每個人都有不同的放鬆方式，但前提是絕對要避免電腦、電視等大量聲光刺激的負面因子，儘量到大自然裡做運動、玩耍。

I（I can do it !）- 我做得到！教導孩子把負面想法（紅燈，停止）改變成正面想法（綠燈，盡力而為）。

E（Explore solutions）- 探索解決問題的辦法。年紀更大一點的孩子，可以學習如何設定目標，尋找角色典範、支援團體。

N（Now reward yourself.）- 現在獎勵自己，你已經盡力而為

D（Don't forget to practice.）- 別忘了多練習，建立自尊，快樂跟自己、跟他人和世界相處。

S（Smile and stay calm）-  學會微笑，平靜面對人生相信自己可以真正快樂。學習交朋友、健康面對同儕壓力、學習妥協，到最後就要改變習慣。

這些技巧都很實用，不能只是想法，而要去練習，愈練習就會愈熟練，好像學習外語一樣。

（本文摘自《親子天下》第10期〈創意假期，玩中學〉）

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