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初冬氣候開始由暖變冷，一般人還不太能適應，導致喉嚨癢、咳嗽、感冒增加，這是因為空氣中的濕度過低，影響上呼吸道及口腔黏膜，引起炎症或乾燥所致。其實咳嗽不是病，只是人體為排除異物所做出的反射動作，多半是因為呼吸道黏膜的刺激(炎症、化學物質、冷空氣等)所引起。

喉嚨癢，該怎麼辦？

喉嚨癢若是不理會它，久而久之會演變成喉嚨痛，連吞口水或說話時喉嚨都會痛，當喉嚨有痰或喉嚨癢時，其實最快速的解除止癢去痰的方法，就是利用精油按摩或是將蜂蜜檸檬汁加點鹽巴當成開水喝，即可舒緩喉嚨的不適感。

喉嚨保養方法為：

1.精油按摩－脖子：

塗抹“加強型-複方精油(含薄荷精油、艾草精油、馬鬱蘭精油) ” 按摩脖子處，再用熱毛巾熱敷脖子，以舒緩喉嚨的不適。

2.經絡按摩－印堂：

塗抹“複方精油(含中華當歸精油、尤加利精油、羅勒精油、乳香精油) ”按摩於印堂處，將殘留在手指間的精油放在鼻子吸聞一下，再用熱毛巾熱敷整臉吸熱氣，即可使呼吸道通暢。

3.增加空氣濕度：

在房間以薰香寶瓶(水霧)＋薰香精油(含茶樹精油、丁香精油、尤加利精油)，增加室內空氣的濕度，防止空氣乾燥而引起乾咳、喉嚨癢。

4. 蜂蜜檸檬汁：

可多喝蜂蜜檸檬水來保養喉嚨，即可舒緩喉嚨癢的現象。

喝蜂蜜檸檬汁～ 可消除喉嚨癢、去痰

實驗發現，檸檬蜂蜜水可以清除細胞代謝產生的毒素，因檸檬含有類黃酮，可修補呼吸道黏膜，還可清肺氣，新鮮的檸檬汁含有豐富的維他命B1、C、G和鉀，每顆檸檬約含有31毫克的維他命C，清爽的酸味能增進唾液的分泌，使喉嚨舒暢潤喉。而蜂蜜中含有微量的維生素、蛋白質、礦物質及酵素等營養物質，還可防止咽喉疼痛、皮膚乾燥等。

喝蜂蜜檸檬汁～ 好處多多

1.腦力勞動者和熬夜的人：喝蜂蜜檸檬汁可使精力充沛、消除疲勞。

2.喉嚨痛到失聲者：連續喝三天即可恢復聲音。(但不可空腹喝)。

3.可增加腸內的益菌，預防便秘。

4.可預防咳嗽、喉嚨癢。

檸檬的好處

檸檬含有豐富的黃酮類及維生素C，能美白、止咳、化痰、生津止渴，除了有提高抵抗力、預防感冒，還能防止黑斑、雀斑，讓肌膚光潔細緻。

1.檸檬－治療感冒

若有感冒的症狀，可將一顆檸檬放在烤箱裡烤上20分鐘，再把烤好的檸檬切呈2半，擠壓其中的另外一半使其汁流入一杯熱開水中，每半小時喝一杯熱的檸檬汁，即可治療感冒。

2. 檸檬－潤喉去痰

刷牙後，用檸檬汁+鹽巴漱口，可潤喉去痰。

3.檸檬－可減輕便秘、消除疲勞

檸檬汁的酸鹼值為2.3，它的酸味源自於檸檬酸，而檸檬酸能夠使濃稠的脂肪變清澈，提高蛋白質的消化、吸收，可促進熱量代謝、增加腸子蠕動，幫助消化，對減輕便秘尤其有效；此外，也能抑制乳酸的生成，對於消除疲勞及增加食慾有效。(如有胃病及腸胃問題的人則少吃為妙，以免腸胃受過度刺激)

PS.選購檸檬時避應注意避免買到表皮受傷、出現皺紋、太硬或太軟的檸檬，而被切開後的檸檬必須立即食用，否則會因為跟空氣接觸太久而散失所有的營養成分。

蜂蜜的好處：

蜂蜜中含有葡萄糖和寡糖，可消除疲勞、提高免疫力，它所含的熱量較黑糖、白糖、冰糖為低，亦是甜度低熱量的好食品。

葡萄糖：是有即效性的能量來源，能消除疲勞。

寡  糖：能促進益菌的繁殖，有整腸、提高免疫力的作用。

1.蜂蜜－可潤肺止咳

蜂蜜可潤肺，具有一定的止咳作用，常用來輔助治療肺结核、氣管炎、鼻炎、鼻竇炎、咽炎、氣喘。
PS.虚弱多咳的人可常吃蜂蜜。

2. 蜂蜜－可改善肝功能！

慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能，因蜂蜜對肝臟有保護作用，能為肝臟的代謝活動提供能量，能刺激肝組織再生，具有修護損傷的作用。

3.蜂蜜－如何選購：

好蜜為含水量少、不發酵、少氣泡、不變酸味、酸敗味。

色：好蜜透光性強，龍眼蜜呈琥珀色顏色較深；荔枝蜜、百花蜜等顏色較淡。

香：將蜂蜜滴少許在手心，用力戳揉加熱後會晶亮光滑而不黏稠是好蜜，屬於何種花蜜其花香便可聞出。如有加糖者則成絲稠狀而黏手或有油膩感為劣選選偽、劣蜜入口後略有黏性、無香味、或有鐵銹味。

PS.蜂蜜不可以泡熱水喝，因蜂蜜含微量維生素、蛋白質、礦物質及酵素等營養物質、熱水沖泡會破壞其營養物質。

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