每天早晨，你只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班。午飯時，你為了節省時間，就到一家快餐店裏，狼吞虎咽地吃一頓。由於整天的勞累，下午回到家時，你會補償性地美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。

這樣的生活方式非常普遍。但是你可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣。如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。

那麼到底有哪些不良的習慣讓我們發胖呢？

1.讓自己挨餓

中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。

2.不吃早餐

早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

3.吃得太快

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥，如果怕吃太多，建議可以飯前吃Oslim20，裡面含有奈米纖維，吸水後有抑制食慾的效果。

但每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。oslim提醒您！沒有足夠的毅力、沒有找到最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

4.飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！

其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。

5.睡眠不足

睡眠不足會干擾其他荷爾蒙的正常分泌，如胰島素、壓力荷爾蒙「腎上腺皮質素（Cortisol）」、生長荷爾蒙等，這些荷爾蒙一旦不正常，都可能激發人的食欲。

此外，睡眠不足除易使人增加能量攝取，也會影響能量的消耗；因為睡不好，身體容易累，體能活動自然減少，吃進來的能量消耗不掉，便都轉變為脂肪囤積起來，不胖也難。

6.吃大餐

我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，那麼就以脂肪的形式存儲在體內。

現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。

7.糖和咖啡因

食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。

咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。

以下是七個容易讓人發胖的壞習慣，不知道您有幾個壞習慣了呢？有壞習慣都應該改掉了！避免肥胖問題，一定要從現在開始養成飲食、運動的好習慣，培養良好的睡眠習慣，擁有充足的休息時間，才是當務之急。

●結語:

沒想到連喝咖啡也會胖了，我還以為這樣會促進代謝，沒想到會讓脂肪代謝更差，真是令人感到不可思議啊!

大家看完後，想要減肥的可要多多注意了，除了少吃、多動以外，還要注意這7大減重殺手喔！

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第一回-今世奇緣之關於南宋…

在這個有文人眾多諸如，有文學家朱熹、陸遊、李清照、孫道詢、辛棄疾、姜夔、陸秀夫、陸九淵、程顥、程頤，還有哲學家少雍、張戴、宋代理學開山始祖周敦頤…

南宋初年的繪畫四大家分別是李唐、劉松年、馬遠和夏圭還有畫家法常甚至有從容就義的文天祥也在這南宋!

另外這期間廣泛流行引導術，陳敷著農書，與婦產科兼外科醫師陳自明、宋慈、名妓李師師；並且建立各大書院如嶽麓、鵝湖、鶴山、白鹿洞書院，興建佑國寺鐵塔、六和塔、開元寺雙塔、寶頂山摩岩造神佛像、安平橋與宋塔、橋梁技術佳、中國式佛教建築藝術成熟、製造火箭、海外貿易擴大、高級的絲織品宋緞、炫麗多姿的宋代製瓷藝術、金屬工藝品、純熟的造紙術，雕塑玩具興盛、婦女裝飾、蔬菜品種也增多、刺繡發展成熟、十八般武藝形成說…

內有文官執政，設置會子務印製紙幣，外有中興四傑抗金領將分別是劉光世、韓世忠、張俊，還有李綱與宗澤保衛東京…楊安反金與黃天盪大敗金軍

宋徽宗期間更有楊門忠烈的楊家軍，前仆後繼為國死而後已在所不惜…

甚至還有英勇的楊門女將繼續保家衛國，更有浴血挫金兵的晏貞姑、巾幗英雄梁紅玉更有精通行醫善良的媽祖…

照理來說!應該這個朝代應該是個繁華富有的國家…

voicexml

以下這張照片就是我不知道的人物

他是風雲一裡的角色

我很喜歡他

希望大家能夠幫幫忙認出他是誰?

是原名喔!

聯合學習網-洋芋片敬上

●前言:

原本是在找別的資料，但無意間就看到了一個有用的資訊，看過後就想分享給大家參考看看，了解自己的指甲與健康狀況，其中還有分指甲的顏色、長短、斑紋...等各種不同情況的分別，相當詳細，期待對大家有幫助，歡迎轉載...

透過指甲看健康真的準嗎?不少人都有這個疑問。其實它可以說是人體氣血的外在表現。你的身體一定是很有問題，才會出現這情況。你尤其要注意肝臟，再不理會便會有病變。


《黃帝內經》指出：「肝藏血、主筋...其華在爪」、「爪為筋之餘」。爪即指甲，小小的一片指甲的色澤和形態，就可以反映出人體氣血的盛衰，以及肝臟的健康狀態。


　　正常的指甲顏色，應是微粉紅。若過白，則顯示有貧血跡象。若呈青紫色，即表示身體缺氧，血液微循環受阻。若是黃色，可能是長期吸煙，把指甲薰黃，或可能有全身性疾病，例如黃疸、甲狀腺功能減退等。若指甲呈瘀黑色，則顯示肝血不足，四肢所得的養分便不足夠。指甲離心臟最遠，得血量最少，因而會呈瘀黑色。若指甲顏色變灰，質地粗糙，肥厚而無光澤，則是受真菌感染，患有灰甲。患灰甲的人通常亦有手足癬，治療需時。

　　至於指甲的形態，一般而言，正常人的指甲應是扁平微隆，指甲表面平滑有光澤，指甲板厚薄適中。若發現指甲無故變薄變厚、指甲面隆起或凹陷不平，則要留心，可能是疾病訊號。

　　另外，根據一些的臨床報告，指甲若有白色的斑點，表示肝腎虧虛；若起坑紋，是神經虛弱的先兆；指頭若有倒刺，多半是心火旺盛，睡不安寧。指甲若生長遲緩，容易折斷，顯示營養不良；指節帶黑，則顯示肝臟功能欠佳。



～如 何 從 指 甲 來 判 斷 健 康 狀 況～

您知道有種最簡單的健康檢驗辦法嗎？

舉起您的雙手，仔細觀看您的指甲，指甲上的半月形究竟代表什麼？

彎曲的指甲又是什麼症狀？

有班點、直線、橫線時呢？

現在就告訴您如何從指甲看健康。

※ 如何從指甲來判斷健康狀況？  

★指甲較長的人

身體總是不大結實的，很容易感染到腦部和胸部疾病，平時應該多做運動，研究研究養生法，來增進健康的，但是偏偏這些都是不喜歡運動的人。

★指甲短的人

心臟較弱，很容易感染到從腹部到腰部，以及腳等下半身的疾患。如果這種指甲的尖端平平而嵌到了肉裡去的話，可能易患神經痛、風濕等類疾病。



★指甲寬潤的女性

在子宮或卵巢等部份，往往會發生缺陷，指甲光澤不好的人，很容易遭遇到不能生育的不幸。

★ 指甲下半部狹窄的人

脊骨以及其他的骨骼都容易感染疾病，特別是那些指甲非常柔軟的人，鈣總是非常缺乏，要注意到齒疽、骨疳等疾患。

★指甲有彎曲現象

可能脊髓也會彎曲的，所以最好去檢查一下。貝殼指甲的人，大概體質總是虛弱，除了當心脊髓疾患以外，同時對於神經系統的疾患以至痳痺症等，也要注意。

★指甲上有細點

白點為吉祥的預兆，黑點是要小心的一種預兆。不過，即使是白點，如果太多也是神經衰弱的徵候。倘若整片指甲發白，而又缺少光澤的人，也是一種危險信號 。要是指甲上有黃色細點，表示是患了消化系統的疾病。

★所有指甲都變黃了

那麼不是患了腎臟病，便是全身衰弱，非趕緊接受醫療不可。

★指甲下端的半月形

如果是很大，是表示血液循環的快速，如果小，就是血液循環不好的信號，到了極度貧血的時候，半月形就會完全消失。

★指甲上有直線

是操勞過度及用腦過度的證明。每在睡眠不足的時候，就會清楚的顯現出來。到了病狀更漸嚴重的時候，指甲會反過去，或是高低不平。到了最厲害的時候，指甲還會裂開來，這已到了不可收拾的地步了。

★指甲上起橫線

是更為危險的一種病態，開始的時候，橫線只在指甲的最下端顯露出來，隨著指甲的生長，而逐漸向上移動。精於此道的人，可以根據這橫線的位置。推算出發病的可能時期來。

★指甲上起小細粒

這是藥物中毒或是體內有寄生蟲的現象，尼古丁中毒的人，在指甲上也會長出這種小細粒。指甲反轉過來的人，不是本身是酒精中毒，便是有這種遺傳的人。最嚴重的，指甲上端的正中央會成凹字形的。像礦工等從事於劇烈勞動的人，也往往有這種現象。 趕快看看你的指甲是屬於哪一種吧，如有符合及出現身體不適的現象要趕快找醫生看看喔！

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●前言:

我今天在書局買的一本關於熱量與酸度鹼度得書，不過就是沒有分說是高中低酸度，

只有分鹼性雨酸性兩種，看了一些上面說幾乎所有的植物是鹼性例如蔬菜類、水果類

但是水果中的李子與桃子是酸性但水蜜桃卻是鹼性，幾乎所有的海鮮類、肉類也是酸性

連鮭魚也是酸性，連調味品也有寫到醬油是酸性，鹹蛋是高酸性...等

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醫師今天表示，這些都是錯誤的觀念。其實運動後可以先吃點麵包等高升糖指數食物，不要一下子吃太多。


美兆健康管理機構發表錯誤運動習慣調查，針對北區健檢會員進行簡單的問卷調查，回收1010份。結果發現，有53%認為運動時一定要流很多汗才能達到減肥效果；42.5%認為運動後1小時內進食會變胖；37%認為運動後肌肉酸痛代表肌肉拉傷。


美兆健康管理機構院長朱大維表示，流很多汗不代表減肥，就像時下流行包著保鮮膜減肥，但這只是排掉水分，運動完一喝水，體重又回來了。

一般來說，要達到減肥效果，每個星期至少要運動3次，且每次超過20到30分鐘。


國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，運動減肥主要關鍵是心跳及呼吸，過去有人提出「333」的標準，即每周至少運動3次、每次30分鐘，運動後每分鐘心跳達130下。


另外，不少瑜珈、運動老師會告訴學員，運動後1小時內不能進食。朱大維說，其實運動後可以補充一些高升糖指數食物，例如米、麥、麵包等。簡文仁認為，運動後30分鐘內吃東西要溫和，不能吃太多，或者可以多喝點水；運動1小時後吃東西比較沒有禁忌。


還有些人認為騎腳踏車、短跑腿會變粗，簡文仁建議可拉筋或做弓箭步，舒緩小腿肌肉。

引用自:頂客論壇

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