雷克斯(Rex.Lai)的部落格

完成一年一個馬拉松計畫了! 依據自訂"利用有限時間, 有效率健身"的最高原則下, 進入單車季節! 周末練習內容: 里程數70km 以上 平路練迴轉數 長緩坡練習 重點是可以兼顧巡店之 ...《 詳全文 》

一年完成一個馬拉松, 讓自己一年中有2~3個月的時間認真練跑, 保持好體態及戰鬥意志! 而選擇萬金石參賽, 除了路線優美難度不高外, 就是可以前一天入住翡翠灣,順道與家人度假 !然而,曾經幾度受 ...《 詳全文 》

親愛的親友們, 假期已近尾聲, 來個收心操登台北最高峰, 希望大家以龍馬精神於事業或課業上努力打拼 ; 用心經營婚姻及家庭, 有個精采&順利的2012年! 今日走小油坑路線上七星主峰, 路 ...《 詳全文 》

迎接2012年, 單車上風櫃嘴, 總計48公里! 楓林橋登風櫃嘴計時測驗30分23秒, 達到31分以內的低標了!  近期目標為3/4萬金石全馬, 偶而騎單車登山, 也算是交叉訓練! 昨天慢跑時也經過此路 ...《 詳全文 》

今天早上有個11萬人串連騎單車, "轉動台灣"的大活動! 完成人數超過8萬人, 通過認證人數7萬多人,  打破金氏世界紀錄, 單車活動真是台灣之光啊! (其實實際人數遠遠不止1 ...《 詳全文 》

  埔頂....紅樹林集合......登輝大道...101甲......百拉卡公路(101)....二子坪....竹子湖冠辰餐廳聚餐... 青春嶺.....北投.....埔頂(約43公里)     儘管 ...《 詳全文 》

  富貴角, 台灣本島的最北端! 此地以具指標性的燈塔及令人食指大動的富基漁港最為遊客所喜愛! 但是, 今天要去拜訪的是富貴角公園, 這兩年經整理後, 乾淨清爽, 是濱海避風的好場所! ...《 詳全文 》

一周一次慢跑實施中.....! 預計今天騎車上陽明山, 明天慢跑練LSD, 但氣象預測周六天氣會不穩定, 於是決定還是跑步好了! 凌晨兩點多醒來, 窗外的雨已經停了耶, 嗯! 練21km長跑吧! 若 ...《 詳全文 》

確定富邦馬拉松與員工旅遊撞期了, 跑步就變成一周跑一次, 沒有報名參賽, 練習的動力果然不足; 幸好週間有維持騎飛輪2次, 每次半小時的習慣! 騎單車, 讓我覺得以人的力量爬得很高, ...《 詳全文 》

1993~2000年在木柵住了八個年頭, 當時, 經歷捷運木柵線及淡水線的通車, 見證台北交通黑暗期的解除, 後來搬到台北北區關渡竹圍居住! 唉! 木柵實在太多雨了! 2001年, 寶貝女兒出生了, 還跟木柵線 ...《 詳全文 》