九個保持身體健康的的小訣竅

睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中，人們常在不經意間做些小動作，並認為這是身

體的本能反應，然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。

動作一：常搓、揉、刮鼻子。

鼻子是人體的呼吸管道，是臟腑與外界相連的門戶。常按摩揉搓鼻子，能增強局部氣血的流通，幫助肺臟

滋潤生養、預防感冒。

搓揉鼻子的動作是：先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後，再放在鼻尖處摩擦二十四次；而後以兩手食指

摩擦鼻翼兩側各十二次；最後用手指頭輕刮鼻梁，由上往下十次。

動作二：生津吞口水。

口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。中醫師認為，一個人時時口水充足，並且能將滿溢出來的口

水含在口中，再緩緩地吞咽下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐、長命百歲的功效。首先

放鬆心情，吸氣時，要捲舌上揚，舌尖頂於上顎，儘量靠近咽喉組織；吐氣後，將舌頭平放置於口腔內，

上下牙齒輕輕咬合，慢慢加壓扣住，稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴後，做漱口動作五到十次，然後均分

三次，把口水緩緩地吞下。每日練習生津吞口水的動作三到四次。

動作三：張大嘴巴一分鐘。

每天利用空檔時間，以最大限度張開你的嘴巴，一開一合牽動臉上全部的肌肉一分鐘，就能達到加速顏面

血液回流，延緩局部組織器官老化的作用，使頭腦清醒、精神振奮。

坐在椅子上，將嘴巴放輕鬆、有節奏地一開一合，每回做三十次，約為一分鐘左右，每天早晚持續各做一

回合，美顏效果不是蓋的。

動作四：扭頭、轉脖子。

經常做扭頭轉脖子的頸部運動，不但能提神醒腦，也能預防頸椎骨刺，是現代上班族、電腦族最需要練習

的小動作。

坐在椅子上，抬頭儘量後仰，再將頭往前俯，直到下顎抵至胸前為止，讓頸背的肌肉群拉緊後再鬆弛，此

時身體向左、右兩旁側傾十到十五次後，起身將腰背緊靠在椅背上，雙手抱握在頸後停留三分鐘，如此反

覆數次，包你有一張朝氣十足、額頭漂亮的臉蛋。

動作五：雙手一緊一鬆的握拳法。

將雙手同時緊握成拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開。重複進行五十到八十次，每天早晚各做一個

循環。這種握拳法能增強體內臟器運作的功效，使體力倍增，並能長久保持旺盛的精力。

動作六：踮腳尖助心臟血液順暢。

經常站立或久坐的人，下肢常有痠麻脹痛的感覺，嚴重時下肢血液回流不暢，就會有靜脈曲張的現象。為

了預防下肢血液不順暢的毛病，不妨每天每隔一小時做一次「踮腳尖」的動作。抬起腳跟，踮起腳尖，這

樣的小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果，每次所推擠出來的血液量，大概相當於心臟每次跳動所

排出的血液量，而讓下肢血液的回流更為順暢，讓人氣血飽滿。

從中醫的經絡角度來看，踮起腳尖走走，不但可以鍛鍊小腿屈肌，還有利於通暢足三陰經。而把腳尖翹起

來，用腳跟走路，是另一種鍛鍊小腿前側伸肌的方法，每天行走百步，可以疏通足三陽經。

動作七：經常按壓腋下。

經常按壓腋下，可以活絡腋下的淋巴結，調和氣血，延緩老化。

先將左右手臂交叉在胸前，左手按壓右腋下淋巴結，右手按壓左腋下淋巴結。以腕力帶動手指有節奏地，

以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉三到五分鐘。早晚各一次，切記不要用力過度。

動作八：伸懶腰打呵欠。

伸伸懶腰、打個呵欠、頭部往後仰、兩臂往上舉，這樣有益身心的懶腰操，對於消除疲勞有很大幫助。頭

部後仰，流入頭部的血液增多，使得大腦得到較充足的氧氣；當我們腰身後仰時，腰部肌肉得到活動，在

一伸一縮地鍛鍊下，讓腰肌更加發達，還能防止脊椎向前彎曲形成駝背狀，維持健美體形。腰身後仰的動

作，也讓胸腔擴張，因而活化了心、肺、胃等器官的功能，讓血液更加流通，不但營養得到充足的供應，

連體內的廢物也能加速排除。這種擴胸動作因為還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大

腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。

動作九：輕拍耳朵永保健康。

耳朵上分布有七十九個穴位，它和人體各器官的經絡有著密切的關係。經常輕拍耳朵，可以刺激穴位、經

絡，讓人體的氣血運行順暢，不但如此，還能提神醒腦，讓腎臟內氣活躍，具有抗衰防老效果。

每天輕拍耳朵，天天有元氣。拍打時，以約十到十五釐米距離輕拍耳朵，每次拍打以一百下為一單位，千

萬不可太過用力，以免傷及耳膜。

就是要跟別人不一樣

好大一隻...麵包蜘蛛=.=?

翻譯:

自己去找一個

這是我的!!

吼一娘啦~~賣造!

好傳神=.=

寶貝乖,我不會吃掉你的

粉紅色迎親+.=?

翻譯:

左圖: 我有一個水桶

右圖: NOOooooOOO...他偷了我水桶!

雞佬冰淇淋...

三小?!

誰來認養我...喵~

解決世界糧荒,中國

癌細胞最愛吃用微波爐煮熱的食物

請您一定要看： 癌細胞最愛吃『用微波爐煮熱的食物』，然後，癌細胞就開始吃『您的身體』啦！如果您

用『微波爐煮熱的食物』把癌細胞養得肥肥壯壯的，保證癌細胞會很高興吃，但不會說謝謝。而且，連您

的身體也會一起吃掉。也許還可以讓您散盡家產及痛不欲生，而罵它忘恩負義。當然，它會說：是您自作

自受，活該啦！所以呢……. ~~ 為了自己的健康，請詳細閱讀以下的說明 ~~ 以下的內容摘錄自 "疾病的

形成與防範"一書，作者為 洪山本 博士 (新加坡營 養學 博士) 首先令我們好奇的是何以微波爐有害？倘若有

害，為什麼政府不回收呢？有個很有意思的比喻，或者可比擬這個情況，當你將一隻青蛙放上一個開著大

火的熱 鍋時，牠會立刻跳走，但如果你用一根蠟燭慢慢燃燒加溫，剛開始時，青蛙並不覺得有任何燙感，

但逐漸的等到牠覺得熱了，想跳走時牠的腳已被熱鍋黏住了，再也無法 跳走。如今微波爐就像那根蠟燭，

使用它的人就像那隻青蛙，什麼時候會被黏住，或許是十或二十年之後，但遲早有可能被黏住。在醫院中

輸血， 需將從冰箱拿出的血加以溫熱才可輸入人體 ，曾有護士為了急救病人節省時間，使用微波爐加溫

血液，一輸入體後病人立即死亡，以後醫院中嚴格規定，絕不可用微波爐去溫熱血液。專門調製給嬰兒服

用的奶粉， 盒上說明文字，明白寫出絕不可用微波爐去煮熱 ，因為它會破壞所有的營養。有關微波爐所

引起的各式傷害 ，蘇聯人作了許多研究，例如： (a) 肉類微波後 會產生一種致癌物d-Nitro-Sodienthano-

lanines。 (b) 微波過的牛奶、水果、麥片，會將其中的氨基酸轉化為致癌物。 (c) 蔬菜微波後，會將植物

生物鹼(Plant Alkaloids)轉化成致癌物。在蘇聯、德國、瑞士等國家，對微波爐造成人體傷害方面，作了許多

研究。有人問，如果微波爐有害，何以政府不制止它的使用？乃因它所造成的傷害，不是短時間內立即可

看到可能是在二十年以後才顯現出來，除 非有專業研究員，在實驗室作實驗來證實。而在美國，一切研究

以利益為前導，對無 利可圖的事，是沒有人去作研究的。這個國家以科學掛帥，最優秀的人才都做了工程

師，只講究效率、效果，卻不去管後果。在美國癌症也比其他國家領先，高居第一位。為保護大眾利益作

研究的團體幾乎沒有，都是為大公司牟利而研究。比較上，在英國社會學系都是最優秀的精英分子,稍次者

才去當工程師，由於當政者資歷背景的差異，在美國為公眾利益而不求牟利的研究，是無法和其他一些國

家比擬 的。根據蘇聯、德國、瑞士等國家所作對對微波爐的研究，發現有許多負面的結論： (01) 它破壞

腦組織。 腦的傳播是靠磁波，微波爐處理過的食物，如長期食用，會中和腦磁波，使腦退化，磁波短路，

此為長期副作用。 (02) 微波爐食物，除了有致癌物之外，它還產生一堆不能為身體所吸收利用的不知名

副產品。 (03) 長期食用微波爐食物，使男女荷爾蒙分泌量減低或改變。 (04) 微波爐食物的副產品，是長

期而永久性的殘存於人體內。 (05) 食物中礦物質，維生素及營養大量減少，或改變成致癌物，以及許多不

能為身體所分解的合成物。 (06) 微波爐烹煮的食物，使蔬菜中的礦物質，改變成會破壞人體的自由基。 (07)

微波爐食物能引起胃癌，有些胃癌及腸癌，皆與吃太多微波爐食物有關。這或許解釋了何以美國人近些年

來，患直腸癌的比例如此迅速增加。 (08) 長期吃微波爐食物，易使身體產生大量癌細胞。 (09) 長期攝取

微波爐食物，由於其中營養已被破壞，將使身體免疫系統出問題。 (10) 這樣的食物，終將使記憶退化，精

神不集中，情緒不穩定，且理解力降低。您怎麼辦呢？不要用『微波爐加熱或烹煮的食物』，才是最佳妙

方！為了預防自己受癌症折磨，及為了家人及親朋好友的關切與善意，請立即停止使用微 波爐加熱或烹煮

的食物。

蛋 糕 保 鮮 法 !

吃不完蛋糕保鮮 切一片蘋果與之放冰箱 家裡如果有人過生

日，或是其他節日慶賀的時刻，美味的蛋糕一

定少不了！ 如果蛋糕買得太大，吃不完就只好先放入冰箱冷藏

室保存，只不過切片蛋糕如果冰過隔日再拿

出來…很多人總覺得原本綿密的口感會變得乾乾的，風味似乎

也變差了許多！如果想要保持蛋糕原來的美

味，有個小小的絕招要記住: 請記得在蛋糕旁邊放一片蘋果，

再將蛋糕放入冰箱保存。因為蘋果中的果蜜

和水分可以保持蛋糕的風味，並預防海綿蛋糕變得乾乾澀澀的

喔~即使第二天從冰箱拿出來品嚐，還是會跟

剛買回來一樣的新鮮好吃。