Niki&翰翰(Jeremy)

時間過的真快，Niki跳鄭多燕 ( 鄭多蓮 ) DVD運動1個月了

每天跟著鄭多燕老師運動跳個30分鐘，真的可以改變身體曲線，而且變化很大

懶惰蟲Niki這次真的認真天天吃飽飯後， 約晚上8點半左右就挑個一片來運動

原本那大大扁扁又鬆弛的大屁屁，現開始出現微笑的痕跡往上變挺，穿起褲子好看多了

恐怖的蝴蝶袖也開始慢慢緊實，女人最難減的小腹也小了點，大腿曲線也開始變的比較好看

體重方面Niki只瘦約1.5~2公斤，因為正常飲食加上8月吃好幾次大餐+宵夜

甜點也吃了一堆，所以能瘦這樣Niki就超開心，要是以前這樣吃哪有可能瘦，絕對多2公斤以上

年紀大了身體的代謝差了，所以一定要很克制飲食的量，不然胖了很難瘦，能一直維持一樣的體重

Niki就很慶幸了，經過這一個月的運動，Niki對生活上的習慣也有了點改變

運動加上開心飲食不暴食過量，身體狀況與精神怎個變的更好

跳完鄭多燕老師的有氧運動，身體並不會累，反而還能消除一整天的工作疲勞

讓精神變的比較好，James總是說Niki是不是跳太少，怎做完運動精神還那麼好

另外還有要養成習慣天天裸身照鏡子，看到哪邊曲線不好就要加強那部份

體重計就約一星期量一次就好，不要一直去在乎上面的數字，身體要健康才重要

接下來的一個月，Niki會試著不要再偷吃宵夜，準備要繼續認真運動

希望能讓身體的曲線變的更美，體重在掉個2~3公斤會更好..............努力跳吧

另外Niki的老媽也跳約快1個月了，這星期回去看，老媽原本好幾層的三層肉肥肚肚變好多

怎個瘦了下來，連鄰居聊天看到老媽都說妳最近瘦了，老媽超開心的

老媽都40幾歲了都能瘦了，Niki更要認真了，不能輸給Niki的老媽

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DISC1有氧運動篇
有氧舞蹈+肌肉平衡有氧運動 能完美雕塑身材之運動系統,心跳指數是以緩慢的速度再上升能使人輕鬆的持續運動下去

心得 : 這片DVD是Niki的最愛，流汗量絕對會讓你嚇到，全身都會流汗，讓腿部曲線改變最快，Niki的屁屁能有微笑線也是靠這片努力來的..............大推

擺動你的臀與腰，讓曲線更美

舉起你的手抬起你的腿，全身動起來

蹲下去在往下蹲，讓臀部與腿部線條更緊實

抬起你的腿，讓腿部曲線更漂亮

最後這部份要努力撐住........Niki覺得這裡最累

DISC2肌肉訓練篇
啞鈴使用之肌肉訓練肌肉訓練 可配合啞鈴一起進行肌肉訓練.以雕塑完美的肌肉線條及促進新陳代謝!

心得 : 這只跳過一次就投降，太高階了手酸腳酸沒力，這要等Niki練久點體力變好後再來挑戰

舉手又抬腳.........Niki投降了

手超酸............感覺快斷了，所以只跳了一次Niki就不敢再挑戰了

下個月再來挑戰這片運動，這真的要體力好才能跳

DISC3:舞蹈篇
舞蹈動作之肌肉訓練+有氧運動~ 配合著輕快的旋律同時以肌肉訓練+有氧的舞蹈運動無論在韓國或日本均有高人氣!

心得 : 跳起來感覺跟DISC1有氧運動篇差不多，不過這片集中在手部運動，手超酸的，流汗的程度也很棒

這位小姐超厲害的，Niki覺得她的動作跟老師ㄧ樣最標準，Niki跳完汗都沒有流像她那麼多

James說是Niki動作不夠標準才會流比較少汗，看來Niki還要再多認真點才行

這邊要撐住，這時汗會一直流下來，累

Niki喜歡做這個動作，做完腿部很舒服，臀部線條也變的比較緊

DISC4:墊上運動篇
解決下半身及代謝問題的墊上運動 ~ 以下半身的墊上運動為主.有效加強女人最在意的下半身雕塑運動

心得 : 想要瘦下半身絕對要主攻這一片，雖然Niki超想瘦下半身，但是這片實在太累，所以Niki都一星期只跳一次，這真的需要體力

抬起你的腿與臀

大腿內側也要動一動

蛙人操

撐住阿~~~這些人真是太猛了

塑身女皇教你打造完美曲線書中附的DVD，這片Niki也覺得很棒

其實這片裡的動作都分散在以上4片DVD中，只不過只能運動15分感覺有點短

女生好朋友走後的那2星期是瘦身最好的重要時期，所以Niki把這片當暖身用

那2星期會先跳這片再加4片其中一片來運動，運動時間約45分鐘集中改變身體曲線

有一起在跳鄭多燕 ( 鄭多蓮 ) DVD運動的朋友們要加油唷

完美曲線要持續運動才會有，不要偷懶唷

分享就到這了，Niki 要更努力運動改變身體曲線變漂亮，下個月再來跟大家分享

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