順其自然

地瓜排毒餐

大部分的女生通常都有嗯嗯困擾
嗯嗯量和吃進去的食物根本不成正比!!
消化完的廢物由於無法排出體外
長期累積在腸道內而造成腸道老化
容易造成肥胖跡象喔!!

週末一公斤宿便排毒餐
利用大量纖維清洗腸道
不需節食只要利用禮拜五禮拜六晚餐用排毒餐取代
就可以在週日達到排除宿便的目標！！

食譜：

週五晚上：250克優酪乳+500克地瓜+蘋果兩顆

週六晚上：250克優酪乳+500克地瓜

※地瓜要連皮蒸熟一起吃

食譜:材料：洗淨的地瓜,保留外皮,內鍋不放水但加入蒸網(避免地瓜泡再水裡),
外鍋水放2杯半等40分鐘跳起,再悶15分鐘,用筷子測試, 如果可以插進去, 就完成啦！！ 

常見的地瓜有兩種，紅肉比較甜，水份足，口感綿密，而黃肉的比較鬆軟，纖維
明顯，口感偏乾燥。

地瓜洗淨後，稍微把頭尾削掉，不用去
皮，地瓜最有營養成份酵素的地方就在皮

地瓜是五穀根莖類食物，地瓜55公克就有70卡熱量，相當於四分之一碗飯，以你的一個約115克的中型地瓜計算，熱量就有117卡，脂肪含量約1克，所以儘管地瓜的營養價值相當高，吃多了還是會胖

先用電鍋蒸熟，再用烤箱烤１０分鐘，即可。
用小烤箱，無法設温度的那種。

專家說~~~先用電鍋蒸熟，再用烤箱烤１０分鐘

小烤箱達人 地瓜的大小：
直徑不可超過6cm，長度以能『直放』進烤箱為主。


100/3/5-3/6經我個人實驗證明--大同電鍋蒸地瓜

3/5早上去早市買地瓜(黃色肉),1斤18元,我選了約10條3/5手掌大小,有2條比較長,總共64元,1條約6 元

我還請老闆幫我換算一下3條3/5手掌大小, 約540g

週五晚上,吃了木瓜1個

週六中午 ,我吃2條+240克優酪乳--太飽了,吃不下了

週六下午 ,吃了木瓜1個

週六晚上,,我吃2條+240克優酪乳--太飽了,吃不下了

週日中午 ,我吃2條+240克優酪乳--太飽了,吃不下了

週日下午 ,吃了木瓜1個先用電鍋蒸熟，再用烤箱烤１０分鐘

週日晚上,我吃2條+240克優酪乳--太飽了,吃不下了

一直都放 栗子狀大便

週一早上,終於看到1條 約8cm的金黃色便便了

我再想 500g地瓜,應該是指男人的份量吧

3/7-3/11大便又恢復 栗子狀大便

3/11我去喜美超市買一袋55元;

先用電鍋蒸熟

外鍋加水2杯(小條地瓜),2.5杯(大條地瓜)，再用小烤箱烤8(小條地瓜)~１2(大條)分鐘

3/12,3/13中餐晚餐---均2大條地瓜或3小條地瓜+300克優酪乳

3/13晚上,大了5條長10cm左右大便(分2次)

3/14-3/18大便不是很正常,栗子狀大便也是有存在

3/19去早市(3/5的老板娘沒賣地瓜),改去她前面幾家買地瓜 ,(最難吃的1次 )

外鍋加水2杯(大小條地瓜),再用小烤箱烤8(小條地瓜)~10(大條)分鐘

外鍋加水2.5杯,結果拿起地瓜,爛爛的,太熟了

黃肉不甜,也不鬆;(我婆婆說,地瓜也分很多種)

所以以後不跟那家買地瓜了,害我吃的也很難過

3/19-3/20 中餐晚餐---均2大條地瓜或3小條地瓜+300克優酪乳+晚餐水果(奇異果)

3/21早上,很快就解了13-15cm的黃色大便

3/26-3/27這次買的地瓜 ,最好吃,我婆婆有誇讚過,又鬆又甜

以後就是在這家買了

但賣地瓜老闆也很隨性,早市就是要早早賣,我反而看到老闆9點多 ,才開始擺攤位,他有賣水果,地瓜,...等