六修劍道館 (自我粹鍊之路)

 練習的要點和心態

    釣友各種的練習法和練習方式

    練習法就是利用各種的器材，甚至劍道以外的訓練用具，來達到力量、姿勢、技術養成或強化的目的，例如打擊台、鏡子、柱子，球等等，各家各人各有不同的獨特的方法，在劍道日本等一些專業的雜誌裡，都會介紹各個道館或先生們他們的訓練方法，我們可以參照，甚至自己設計訓練的方法，最近很流行的木刀練習法，就是一個很好的方法

    所謂練習的方式，就是一般在道館常見到的練習，如引導練習、衝擊練習（打ち込み）（掛り稽古）、約束練習、自由練習（平等練習）、比賽練習等等

    各種練習方式都有各個不同的目的，如引導練習則是指導方要引導學習方在什麼時機打出以及打擊位置，而學習方在還沒有打擊動作之前，學習方應該注意氣勢的提振，尤其是發聲，以及構姿、運足和刀尖的活用，並做逼攻的練習，當指導方做出空隙的瞬間，學習方立刻全力一擊，並注意氣、劍、體一致的打擊動作，每次打擊之間隔時間可以長一點，讓學習方做好準備以後，再做下一次的打擊動作

    衝擊練習的（打ち込み）練習有如引導練習一樣，學習方一樣要注意運足、刀尖，但是指導方要讓學習方要比引導練習更激烈，並且連續攻擊的動作要多一點，每次打擊間隔時間要短一點，讓學習方除了有正確的打擊姿勢以外，還加上培養氣的深長

    衝擊練習的（掛り稽古）練習，除了（打ち込み）練習各個要求條件以外，指導方可以在學習方的打擊時機不對或不理想時，有架擋學習方的打擊動作，甚至可做一些對應招式，更可以雙方互相都做（掛り稽古），再做這個練習時，學習方最好不要有防禦的動作，目的就是氣勢的培養，和抓住機會瞬間打出的爆發力

    約束練習時，氣勢、運足、刀尖一樣的要注意，但是可以約定，其中甲方只可以打某一動作，另乙方只打另一個動作，或者甲方只打某一個動作，另乙方則不受限制，讓受約束的一方，能更積極的尋找打擊的機會，並且能掌握時間點打擊出去

    自由練習這種練習，就是練習方要將平時所學的各種打擊方法，和逼攻的要領，能夠積極主動靈活運用出來，取得打擊機會時，能捨命的全力打擊出來，而且在練習當中能注意到，當被指導方打中時，是在什樣的時機被打中，如果打中指導方，更應該曉得是如何打中的，而不是和指導方比賽的心態，另外指導方更要牢記自己是在指導對方，所以要能很清楚的示範抓住打擊機會，並且把打擊動作表現清楚

    自由練習有一個現象，那就是常常碰到，在一般合同練習大會中，學習方一開始就不管三七二十一，不管有沒有取得打擊機會，呼一下就打過來，沒打中指導方時，當然繼續的攻擊，但是打中指導方了，而指導方已經放下了，這時學習方還是呼一下又打過來，就像是（掛り稽古）一樣，沒錯，我們都被交代說和老師練習時，只有切返和（掛り稽古）不可以有和老師做比賽的心態，在自己的道館和老師練習時，是應該這樣，但是在一般的合同練習大會時就，比較沒有這種要求，尤其當指導方表示要做自由練習時，這時學習方就不應該再有如（掛り稽古）一樣，沒有逼攻沒有取得機會，而火雜雜的只知打，這樣不如打練習架就好了

    比賽練習時就完全以比賽的心態來做，以如何取得勝利的兩分為目的，將所有的技術、氣勢充分表現，並且有一方取得勝利時就結束，可能的話，指導方可以在不露痕跡之下，讓學習方取得勝利

    以上幾種練習方式，有一些共同點，就是構姿、握刀、運足、刀尖、氣勢都要隨時注意，尤其打擊的時機取得，以及時間點（TIMING）更是其中的重點

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