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摘錄自2012/05-06 Reps!,pp120-121.   肌肉控制是一門很難的學問，這個感覺真的很難用文字去敘述。 但是肌肉控制在重量訓練上又是倍足重要，尤其是對健美運動而言。   你有沒有 ...《 詳全文 》

本文摘錄自2012Reps! 5、6月號，p40. 運動後會流失大量的水分，這時候補水就是運動後的首要任務。 通常飲用運動飲料是人們的第一選擇，但除了運動飲料之外，補水(水份補給)還有甚麼選項？ 1. ...《 詳全文 》

本文摘錄自2012年Reps!5、6月號，p36. 根據安大略McMaster大學的研究，在強烈的訓練之後，進行10分鐘的肌肉按摩可以降低肌肉發炎的發生以及幫助粒線體的增長(細胞的能量因子)。 因此，運動後 ...《 詳全文 》

本文摘錄自Reps!2012年5、6月號雙月刊p34.   一般健美運動員遭遇肌肉痠痛最常使用NSAID之類的止痛劑，但是這類的止痛劑如果長期使用的話會對腎臟造成傷害。 除了使用止痛劑之外，你還有 ...《 詳全文 》