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過了兩個月... 果然還是沒辦法如願達到理想體重阿(遠目)
原則上第一瓶頸破了之後 減的速度變很慢
然後接著就是出國發胖 還發胖債還了一個月...

第一次突破瓶頸期後 體重是 69.X -> ....->68.5 大概花了一個月
之後就去北海道歡樂遊  馬的...東西真是好吃 = =
5天每天都很飽 腸胃不舒服的回來XD

回來之後 體重想當然爾.. 69.8  還好沒破70 謝天謝地
之後就是慢慢還債了 方法照舊 其實實際體重應該是69.1~69.2  只是有吃東西就到69.8-69.9

出來混的總有一天要還 只能慢慢照進度運動
69.9->69.7->69.5->... 68.8->69.1->68.7->69->68.9->69.1...
大吃大喝5天的業障超難消掉的 好死不死中間被熱水燙到手 掉一大塊皮
搞的我盡量不能流汗以免弄濕傷口 變成運動只能減半
因此在68.X就磨了一個月... 很累阿 ~.~

不過~ 三週後 傷口差不多癒合 我的體重也還是減下來了  目前68.3 看來達到目標要PART V了

昨天看到新的方法 HIIT 減重法
雖然還不是很了解 但是大意好像是說

間斷性的高強度運動燃燒脂肪的效果比持續性的有氧運動好

聽說這種方式對脂肪消耗效率最好 並且很好衝破停滯期
小的決定從今天開始實行!!! 68.3 為起點!! 每週來紀錄一次!!
等著看一個月後的效果吧!!!


W1D1 (5/25)  : 68.3
W2D1 (6/01)  : 67.5
W3D1 (6/08)  : 67.4 (不過上周末有放縱吃 兩天都有去夜市還有吃餐館)
W4D1 (6/15)   : 66.3
W5D1 (6/22)   : 66.0

至此~  一個月囉 說快好像不是飛快 但是一個月減2.3公斤也算是不錯的收穫了!
重點是 我沒有碰到停滯期!!
我已經快接近目標了~ 這次我有那個感覺 下一篇就可以完結篇了XD

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