這兒的洗頭髮可有趣了，他們叫做健康干洗，

十五元人民幣，不到七十元台幣，

這個價錢只能吹乾頭髮，設計師會用手幫你吹乾，

如果要造型吹整就要再多一些費用，

洗到好大概要四、五十分鐘，

為什麼這麼久呢，因為還有附加按摩，

所以我看了很多男士們，頭髮也才那麼點長度也是來洗髮，

原來就是為了這個按摩啊，

每次進去接待人員總會問我要不要剪髮，我就會回只要洗髮，

有飲料附贈我總是點大麥茶，洗髮會洗兩次，

邊洗的時候會邊按摩肩膀和脖子，每次小姐總會告訴我肩頸僵硬，

雖然總是有在按摩但它們就是要這麼僵硬，我也不知道為了什麼，

所以要放輕鬆放輕鬆吧~!有的小姐會和我閒聊，

就問我在看什麼書啊，來這兒幹麻啊，今天休假嗎? 之類的話題，

然後會問還有哪裡癢嗎? 我回沒有就到後面沖水去了，

他們的躺椅設計不良，腿要伸直又不過長，要放下又太長，怪怪吧，

卡在一半不上不下的，哈哈，沖水時會用熱毛衣敷敷，也會用潤絲，

還會繼續幫你按摩，好不容易沖洗乾淨了以後，回到座位上面，

小姐開始用棉花棒為我的兩邊耳朵擦擦乾淨，有一點癢的感覺，

接著就為我的兩隻雙手捏捏按摩按摩，搥一搥、按一按，

又花了好一段時間才請來這兒的設計師來為我吹乾頭髮，都是男性，

就會聊聊頭髮要留長啊，有沒有我們的會員啊，染啊還是燙的之類的，

昨天差點在付錢的時候一直被工作人員叫辦卡，最便宜要加值一千元人民幣，

哈哈，不需要啦我只有來洗洗最便宜的干洗法，雖然會員可以只要十元，

但還是用不著辦這個卡囉~~光洗頭不知要洗到民國幾年~~

讓工作人員們失望囉~! 差點走不了~哈

每天早上八點左右開始就可以在家裡的客廳晒到太陽，

晒的時候好幸福、好溫暖、感到希望、活力湧現的感覺，

經過一段時間的重新看看檢視自己，

有發現自己若是沒有刻意的把思緒拉回當下，

就很容易心情不好或低落，或是不知道飛到哪裡去了，

感謝最近的自己能夠在較短的時間用一些學到的方式，

不論是零極限、深而慢的呼吸或是走路晒太陽等，

讓自己的心情提昇並且找回活力及動力~!

最近遇到一本書叫做「這樣呼吸效果驚人」，

裡面談到呼吸對我們每一個人的重要性，

告訴我們面對內在受傷的小孩與愛自己，

上了很多課做了很多心理與心靈上面的學習，

幾乎每個課程和老師都會告訴我要愛自己，

我也常常告訴別人要去愛自己，但或許沒有真正了解，

這本書說：愛自己是不管在任何情況之下，都不批評和責備自己及他人，

在第62頁也提到，療癒內在受傷小孩的重要性：

如果那個受傷的小孩一直都沒有被好好的治療，長大後就會造成情緒不成熟，

也就是所謂的低EQ(情緒智商)，雖然身體已經長大了，心卻沒有跟著長大。

於是這個害怕、受驚、受傷的小孩，一直要求外面來的愛，

而渾然不知自己已經長大，已經有能力去照顧、愛護自己。

甚至因為不懂得愛自己，無法給出真正的愛，而傷到旁人，也傷到自己。

從國中開始其實就開始在想要自我探索與了解，

那時候的自己非常想要得到同儕的認同，卻失去了自己，

在課業與交友的壓力之下也畢了業然後不知不覺又過了幾年，

到了大學念了社會工作，讀了社會學、心理學及一些個人和家庭的專業，

才又更進一步的了解了自己與整體家庭和環境的相互關係，

最近這兩三年才開始深入接觸一些心靈成長方面的課程與自我了解，

學塔羅牌是為了更加認識自己，三階段的體驗成長課程想突破自己困境，

最後遇到BIJAN老師告訴我人生其實是可以很輕鬆自在、很豐盛平安及幸福的，

從一開始很會說自己的過去故事到有一段時間非常正向思考，

從最早之前非常會壓抑假裝一切都不存在，到後來慢慢勇敢的去看自己的傷口，

從封閉自己的心到交了許多朋友又回到面對自己的平靜，

覺得自己像是坐翹翹板似的，現在比較找回適合自己的平衡點，

以前總是把焦點放在別人身上，想像姊姊一樣或是像誰一樣棒，

那其實都不是我自己，自己把自己搞的內在抗拒與拉扯，弄出一堆毛病來，

接受自己、愛自己並且活在當下，簡單生活開心過日子就是很幸福了~!

這是兩家台灣的餐飲企業，
來上海這麼多次了，昨天中午第一次去永和大王，
雖然天氣這麼冷，但每天我都還是會出去走走，
有時候和姊姊一起來上班附近的咖啡店上網，
有時候中午走去家裡附近吃個飯、逛個街、買個菜，
從家裡走出去約二十分鐘不到會到永和大王，
24小時的喔，還有免費無線上網，好像還有插座，
唯一的缺點是沒有廁所，這個應該要反應一下，
熱豆漿+嫩煎雞排飯，裡面有白綠花椰菜，
還有一碟加在牛肉面裡的那種酸菜，
雞排很好吃有嫩的感覺，飯有一點兒硬，
只吃了一半飯，因為也不想吃太多澱粉，
熱豆漿很香很熱很好喝，有台灣的味道和感覺，
暖氣超暖的讓我覺得超熱的，
燈光舒服、氣氛也挺好，生意也很棒，
點餐都要排隊一下，寫寫日記看看書也挺悠閒的囉。

另外一間我之前就很愛的店是一茶一座，
這間店以前我在台灣就很常和爸媽去吃，
但是，令人生氣的是台灣一間店都沒有了，
我想可能是覺得大陸比較好賺吧，菜色種類超多的，
非常多的台灣特色小吃，珍珠奶茶、麻油雞、冰品等等的，
還有各式各樣的小火鍋，可以點套餐也可以點菜大家share，
店內也有免費無線上網和插座，也有一些報章雜誌，
店內的位置可多呢，一次可有好幾百個客人跑不掉，
還有一二層樓，分店在上海超多的，生意也好有時要等位置。

不論在哪我都很愛去那種簡餐或是套餐的店，台灣有比較多這類的店，
因為這樣不用擔心人數多少好不好點菜的問題，也不會很貴，
在上海這樣子的店不是很多，要不就是中式的點菜，
要不就是比較高價位的西餐或是brunch還滿多的，但不便宜哈~

上海天冷，很高興這次來陪姊姊，也能體諒和感受她在這兒的辛苦唷~!

(哇~這篇文章寫了現在第三次~一定會成功了，總有不小心的意外)

臨時決定又來到上海找姊姊~人真的要有伴唷~不管這個伴是誰~

上星期四晚上到還不覺得怎樣冷，隔天馬上下探十度以下，

阿姊說都是我來了才冷的，哈哈我的威力真強，

老爸要記得認真看我寫的文章唷，出門前特地叮嚀我要寫的，

他會在辦公室的我的最愛連上我的blog~真可愛~

在台灣就跟阿姊說來這邊煮減肥餐給她吃，

後來發現了早餐香蕉減肥法，又和姊姊在書局看到晚間蕃茄減肥法，

這兩本書都是日本人寫的，小小本又有趣好玩的說，很容易瞭解和執行，

昨天晚上煮了蕃茄咖哩火鍋和姊姊一起吃，

兩個大西紅柿+半個洋蔥+兩個咖哩塊+一瓶統一100%蕃茄汁+水少許+蔥蒜少許

=>先拌炒一下再燉煮到爛，挺香挺濃稠的，這是湯底，

如果不能將蕃茄料理成食物就晚上喝一瓶100%蕃茄汁和晚餐一起吃下去，

真是挺容易的呢，

早餐香蕉2-4根+白開水喝到飽，

家裡樓下有聯華超市昨天幫我們送了12瓶統一蕃茄汁，

附近還有武夷路大菜市場，七八根香蕉只要台幣25元，

超級便宜唷，營養也挺高的，輕鬆達成，

這樣吃的好處除了瘦身之外，還能養顏美容幫助消化順暢，

安定神經幫助睡眠，還可以讓心情更加愉快唷，簡單又不花大錢，

不用忍受美食容易堅持下去養成習慣，

上海的冷天生活變成瘦身生活挺好玩的，還能夠發揮創意看煮成什麼食物，

不然在上海好吃的東西這麼多，總是要搭配一下瘦身配方的囉，

有心得持續和大家分享唷~~!

文生‧梵谷 (1853-1890), 是繼倫勃朗 (Rembrandt, 1606-1669) 後被認為是荷蘭最偉大的畫家。他和高更、塞尚並稱為後印象派。他們吸收了印象派的精髓，卻反對印象派純客觀理性的畫法，提倡事物的實質和象徵意念，是現代 藝術最重要的先驅。文生27歲時才開始繪畫， 係短短十年間, 繪畫了八佰多幅油畫及同等數目的素描, 卻幾乎從未能覓得買家, 只能長期依賴弟弟德奧 (Theo) 在經濟上和精神上的支持。他的一生，就正如他的印象派同道畢沙蕾所說: 『這人將來一是瘋了, 一就是成為我們當中最出色的。』

0911一大早一行四人很認真的原本要登上巴黎鐵塔，
但因天候不佳沒有太陽又霧霧的，所以就先暫時換了行程，
巴黎果然是個旅遊勝地，即使如此排隊的人還是一大堆，
很幸運的下一個行程我們就立刻改到了「奧塞美術館」，
很近的還可以坐到另一種交通工具RER，這就是我們的火車進站囉!

美術館裡面一樓大廳的大鐘非常的可愛唷~它是我的MODEL照了好多，
最高層五樓裡面有很多的近代藝術家的作品，讓大家非得爬到最高不可，
梵谷和莫內是我最喜歡的兩個畫家，朋友說因為他們最有名，哈，阿知
其實我們還是不夠那麼有藝術涵養和氣質，看得是挺走馬看花的，
簡單的瀏覽一下，裡面還有很多的雕塑藝術品，
賣店也是我必逛的地方，老是愛買一些怪怪的小東西紀念品，
但是歐元對台幣可是一比四十八呢，購物之前總是要打一下算盤的，
而且這兒的生活水平和消費也是比台北高的多呢，我就跟朋友說，
別以台北的想法來考慮這兒的價錢，因為這是完全不同的，
每餐飯四個人吃都要三四千以上呢，一瓶小小的水要台幣快一百元，哈
之後好好跟大家分享美食囉~!

出了奧塞美術館我們用雙腿沿著美美的塞納河畔走向了聖母院，
就是有那個高高的鐘樓，裡面還住個怪人的那裡，
雖然我的四天PASS可以上到最高那裡去，但是人實在太多了，
暫時放棄如果過兩天還有空閒時間我再一個人殺過來排隊，
彩繪玻珤美美的在聖母院裡面，參觀人潮實在非常之多，
果然世界各國都一樣廟和教堂是最賺錢的還不用報稅，呵呵，

今天的行程有朋友同行真好啊，可以幫我照照相囉~分享給大家~!

天氣每天都非常好呢，難怪我一直抽到「太陽牌」，
心情也是非常的開心喜悅，和大太陽一樣的熱情開朗~:-)

在巴黎的第二天0910，早上先進了羅浮宮，

買了四天的博物和景點的pass證，要48歐元，

有很多的地方可以重覆進出在這連續四天裡面，

我實在沒有那麼愛逛街買東西，而且巴黎的東西又貴的下人，

雖然有張姊姊的卡但也是不可以亂亂刷的，所以呢就走一下氣質路線好了。

中午和姊姊在香榭大道吃完中飯以後，她回去開會我就上了凱旋門，

爬上去爬到快吐血，心臟快無力，但非常的有成就感，

感覺人生一直就是這樣給它成功凱旋，我還在上面認真的祈禱，

祈禱姊姊0913的秀一定會順利成功，還有全家人開心幸福美滿，

很棒的感覺~~雖然一度有點後悔，剛上去在休息的時候傳簡訊給姊姊，

一對墨西哥年輕夫妻還是情侶，很好奇我用iphone在手寫版上寫字，

我說我在寫中文字，他還說能不能讓他拍攝，我說好啊沒問題，

我認真介紹 I am come from Taiwan~! 做一下國民外交，

哈哈，在羅浮宮的時候也遇到了一個北京來開會的女同胞，

想要和我結伴看展覽，但是............我沒一會兒就故意走失了，哈哈

因為實在不習慣和陌生人一塊兒逛，而且我都走馬看花的，

呵呵~

這張是在香榭大道上過馬路的時候，冒生命危險拍下來的~~!

爬到最頂樓上面出來，風光真是壯麗美觀，太陽非常熱情，

風也非常大忽冷忽熱的，繞了一圈拍了很多照片，

巴黎很多的道路都呈現放射狀散出去，有非常多的樹木，

走在街頭非常的涼爽怡人沒有像台北熱的像烤爐，

壓馬路壓到鐵腿，現在要趕著下去吃早餐了，

又要開始一天的鐵腿行程了，待續~~!

皮蛋瘦肉粥是來到上海煮的第二道菜，說來應該是比咖哩飯要簡單的多，

還特地上網查詢了一下簡單的作法，說是米與水的比例要一比十，

沒啥概念的我怕不夠吃硬是放了兩杯米，最小的大同電鍋結果只能放十杯水，

所以比例變成了一比五，果然煮出來是米太多的感覺，但也還是挺美味的，

外鍋兩杯水，第一次跳起來的時候，在外鍋再放一杯水，

然後把生的肉絲放到粥中讓它熟，最後再加入一粒皮蛋，就完成了，

煮東西給姊姊吃真的是超有成就感的，每一樣她都說好吃，真是個好顧客，哈

星期五的晚上一樣有最拿手的生菜沙拉，只要有瓶日式和風醬就非常美味了，

那盤肉是澳洲牛排和豬五花肉，還能吃但沒太成功，

因為奶油買錯了最後用沙拉油煎，原本想用電磁爐玩燒烤，後來還是回到瓦斯爐，

豬五花肉有熟但不夠軟，沾統一的醬油膏挺是美味，

再加上城市超商買來了水蜜桃口味的淡酒，粉有氣氛吧，

最重要的別忘了愛之味脆瓜，這是我吃粥的最愛，在台灣老媽老是不給吃，哈

還有新東陽肉鬆是老姊的最愛，作飯真是要費功夫，感謝辛勤的老媽喔~!

一鍋皮蛋瘦肉粥讓我們吃了兩餐，星期日的中午我又加工了一下，

再加一杯水在粥中，再加了一顆皮蛋和一顆鹹鴨蛋攪拌一下，

放入電鍋又是美味的粥了，哈哈真是好玩有趣，

中間那盤是橄欖菜，因為怕燙太久結果燙不夠久好硬啊，哈哈

以後不要買這種菜了，而且它可能是阿公的橄欖菜，

雖然好大一枝但是好老啊~