我要送你一海洋的愛

就在今天

8月20日

一個令人難忘的日子

Sri Swami Satchidananda沙吉難陀大師『往生

/Mahasamadhi馬哈三摩地.』六週年的日子

我們沒有悲傷，我們是歡喜的…因為他已羽化成仙，隨時與我們同在。

閉上眼睛，靜默幾秒鐘，想著你的光、你的智慧、你的愛、你的喜悅、你的一生…

點一柱香，願那嬝嬝吹煙環繞著你、包圍著我，

往上升、升、升…

願那智慧檀香打開我們的Indreya感覺器官

我聞到檀香，我看到檀香，我聽到檀香…

希望我們都能對那無所不在的精微指引有更深的覺知...

Om Shanti

陳老師

中間坐者為希瓦難陀大師，後排右二為沙吉難陀大師

整體瑜珈2008美國蓮花學院Satchidananda

Yoga Ashram暨希瓦難陀瑜珈莊Shivananda

AshramYoga Farm 瑜珈研習十六天行程

● 查詢及報名請聯絡︰臺灣整體瑜珈 ●報名截止日期︰2008年8月20日

臺北市106和平東路2段53巷2號4樓 (僅20個名額, 請把握機會從速報名)

TEL:(02)27058542 FAX:(02)2705-6128

親愛的老師:

　
　謝謝您！！

　雖然一時間要吸收、領會瑜伽經是一件不簡單的事
　
　但，它真的幫助我很多喔！

　最近常去一些one day workshop 都會提到瑜珈經內容

，發現自己比起很多人，真的是很幸運

因為我有您的導讀與指引..

更深深體會與了解

現代人追求高超體位法之外，我們應該更要問自己內心，

"你想要什麼"?就算有了超厲害的特技

那又如何?

這是我現在的心得

再過一段時間，我會有其它心得

因為它不只是一本書而已

它會是一輩子的老師

老師，謝謝您

Connie ．Ｃ 美玉

『瑜珈與解剖學及生理學』課程心得分享

蔡麗雲2008/7/14

開始接觸瑜珈是這一年多來的事情,從未想過最有趣與最奧妙的領域,就在我們身上而不假外求。所以,當陳老師說4月27日 起要開12堂的解剖學與生理

學時,我滿懷期待又開心的報名了！

首先，感受到的是陳老師的認真與熱情,她散發出的能量足以讓我們在炎炎午後不用拿著牙簽撐著眼皮而能聚精會神的聽她解說,更迷人的是配合著一張張老師用心準備又豐富的power point,藉著它引領我們一層層的進入身體裡,若說它是一趟心領神會的旅行,你一定會有一種未上此課的遺珠之憾,所幸,老師說,她往後還會再開課,屆時請把握喔!

當我第一次聽到陳老師敘述「身體是我們今生的住家」、「我們要視身體如廟宇般的尊敬」時的觀念,說實在對我而言是一種震撼教育,當我用這樣的觀念來檢視自己的過往,天呀!我活到這把年紀,我是怎樣看待自己的家,我對自己居住的地方,認知多少？照顧多少？我帶著身體東奔西跑,要它幫我做這做那的,有時還生氣,有時又想一堆不用想的事,吃ㄧ些不必要的食物,該休息時不睡覺,還以為自己在補充體力且認真學習與工作,豈知是自己想往高雄卻搭著往基隆的列車背道而馳的行走.

您可曾想過,我們若是建築師，可能設計出像脊柱與骨骼那樣完美的結構嗎?有支撐、有彈性、有隔間、有空間，又可以旋轉還可以向左向右、上下移動、前彎後仰，這樣美妙的設計,居然是我們居住的地方?我們那具審美眼光的室內設計師,在結構上又補充了肌肉，免得一進屋內就看到鋼筋結構多嚇人,但是有些肌肉不希望我們亂指揮,因為它自己知道自己存在的目的與工作,我們稱它是不隨意肌,但是體貼的設計師還是為我們打造了可以隨自己意識活動的骨骼肌,講到此就已經讚嘆不已!可是精彩的還在後頭呢!

居家的空氣是否新鮮與流通,呼吸系統提供了這樣的服務；水管中的水清潔嗎?順暢嗎?相信您一定可以想到的是我們身體中的血管；還有那消化系統,食物經由口中進入食道一直至肛門排出的整個輸送運作過程,讓我看得目瞪口呆,真不知哪家工廠可以有這樣精微的製程!

常聽人說神經痛，神經是什麼？課堂上經由老師ㄧ張張的power point，讓我了解神經系統構造中的神經元、樹突、軸突、髓素層以及突觸,也了解了那只佔人體體重約3%的神經系統,卻是聯絡與控制我們身體快速做出適當反應來保護自己和生存最複雜與重要的系統。它具有感覺功能、綜合及指令功能及運動功能，人說大自然是最好的老師,我覺許多管理大師談的企業管理哲學,像極了神經系統的綜合指令功能,若我們認識了神經系統,我們好似也就懂得管理是怎麼一回事了!

最後一堂的內分泌系統課程,讓我見識到了七個內分泌腺與脈輪的關係及關連性,原來荷爾蒙是內分泌腺的分泌物也稱作激素，脈輪是個磁場是由內分泌腺及穴道所組成，老師藉由圖片讓我們可以感受到啟動海底輪所可能激發出來的能量,看到小宇宙與大宇宙融合一體的美妙與奧秘,一切呈現在眼前的,真的很難用言語來形容那份感動,當畫面在那小我融入浩瀚蒼穹中並消失於無形時,整個課程也在此暫時劃下了句點,此刻我心中充滿的只有感恩!同時也更明白我們為什麼需要練瑜珈,因為我們必需穿透身體來瞭解Who am I?

Hari Om

非常慚愧很久沒有向大家問候了，希望大家不要怪我才好。真的很忙，忙著上課、忙著打坐、忙著瑜珈、忙著翻譯、忙著寫書…。近日接到許多好友電話，紛紛詢問整體瑜珈的活動及課程，所以在此特別向大家報告近日瑜珈活動及心得︰

一﹑活動︰

1. 瑜珈心靈之旅︰2008年9月14日~28日美國蓮花學院(沙吉難陀瑜珈學院(Satchidananda Yoga Ashram-LOTUS)及希瓦難陀瑜珈莊瑜珈研習十五日行程 (詳情將於近日上貼部落格，敬請注意！)

2. 瑜珈生活體驗營︰2008年11月28日~30日

主題︰提升身、心、靈納達Nada瑜珈饗宴。將邀請來自捷克、斯洛伐克兩位資深瑜珈老師親臨指導並分享瑜珈的喜悅。

3.全省瑜珈巡迴講座︰2008年12月01日~07日

二﹑課程及心得︰

『瑜珈經』專題哲學講座及『英文、梵文解剖學與生理學』這兩個課程已於昨日( 7月6日 )圓滿結束。老師很認真，同學很用功，令人感動，美好的瑜珈組合---學習、提升、成長、喜悅。許多同學要求進一步學習，我也覺得意猶未盡。所以會再推出第二期『瑜珈經』專題哲學講座及『英文、梵文解剖學與生理學』，敬請期待。

『瑜珈經』專題哲學講座

我一直告訴同學『瑜珈經』是印度最珍貴完整的一部哲學經典，雖然只有196句，其內涵深如大海。幾千年的珍貴古老文化，是要花上許許多多的時間學習及練習。這次18個小時的課程只能說是導讀，有個基本概念而已，如要深入學習，得一句一句的學習。目前在整體瑜珈教室(和平東路 TEL:02-27058542)星期二的早上8:30~10:30有此課程(目前上到第二篇第15節)，這是一個循環的課程，上完四篇後再從第一篇開始，所以同學可以隨時加入。在此將瑜珈經四篇所談的內容摘要如下︰

第一篇 三摩地部份Samadhi Pada沉思篇(共51節)

內容大剛︰‧瑜珈的定義(1)

‧瑜珈的目的(2)

‧心靈的變化(3~11)

‧練習與不執著(12~16)

‧善普拉尼亞塔三摩地Samprajnatah Samadhi(顯著的、有種子的)與阿善普拉尼亞塔三摩地Asamprajnatah Samadhi(無種子的) (17~18)

‧獲得經驗的方法(19~23)

‧依思瓦拉(Isvara至高的神或純意識)(23~28)

‧Aum( )重覆頌唸(27~29)

‧學習瑜珈遇到的障礙(30~31)

‧如何讓心靈平靜與祥和(32~39)

‧平靜之後的境界（40~41)

‧ Sabijah Samadhi沙比加三摩地（有種子、根源的三摩地）和Nirbijah Samadhi尼爾比加三摩地（無種子、根源的三摩地）(42~51)

第二篇 撒達納部份Sadhana Pada練習篇(共55節)

內容大剛︰‧瑜珈的練習（1～2)

．Klesha障礙(3~10)

‧消除障礙(11~14,26)

‧業Karma與報Vipakah(12~14)

‧本性的特質(Gunas)(15~16,18~20)

‧真實自我（Purusha）與本性（Prakriti）

(17,21~26)

‧開啟智慧(27~28)

‧阿思坦加瑜珈（Ashtanga Yoga ）或瑜珈八階

(28~55)

‧第一階︰雅馬 Yama(持戒、自律 )(30,34~39)

‧第二階︰尼雅馬 Niyama(遵守、奉行)(32,40~45)

‧控制負面思想的方法(33~34)

‧練好雅馬、尼雅馬的成果(52~55)

‧第三階︰阿撒納Asana（體位法、修身）(46~48)

‧第四階︰普拉納雅馬Pranayama(呼吸控制法、調

息) (49~51)

‧第五階︰普拉惕哈拉Pratyahara(感官內斂、攝心)

(54~55)

第三篇 維布第部份Vibhuti Pada成就篇(共56節)

內容大剛︰

‧第六階︰達拉納 Dharana（注意力集中、 凝神）(1)

‧第七階︰狄亞納 Dhyana (冥想、入定)(2)

‧第八階︰三摩地 Samadhi(三昧地、禪定)(3)

‧三雅馬Sanyama(注意力集中、冥想、三摩地)

(4~8,42~45,48,53)

‧Parinama帕里納馬︰心靈意識之轉換、進化

（9~13, 15)

‧本性的顯現(14,47~50,52)

‧超自然能力(16~46)

‧培養明辨的能力（53~55)

‧步向解脫之路(51,55~56)

第四篇 開瓦亞部份Kaivalya Pada解脫篇(共34節)

內容大剛︰‧獲得超自然能力的方法(1)

‧生命之流轉(2~3)

‧個人和宇宙之心靈(4~6)

‧行動與思想所造成的業（卡馬Karma）(7~9)

‧ 連結萬物(10~12)

‧ 本性特質（13~14）

‧覺知的理論(15~19)

‧心靈如同無意識的工具(15~26)

‧解脫之道(26~29)

‧解脫(30~34)

這是學習瑜珈必讀的書籍，初翻此書時必然會有許多不懂的地方，隨著不停的學習及生活上的體驗，你會驚喜當你再翻閱此書時，你有了更多的認識、不同的感受，再過一段時間，你又會有更深入的認識，每次都會有不同的認識及更深的領悟。所以這不是一般看完即可放在一邊的書籍，它可以伴隨妳一生，帶你進入美好的瑜珈境界。真誠的希望和祈禱你們每一個人都能透過偉大的瑜珈祖師巴坦加里.馬哈利希的仁慈與幫助，體驗到瑜珈的和平與喜悅，並達到他的『瑜珈經』所指引的至高成就。希望你們超越這本書僅有的的知識領域，透過你這一生心靈的淨化而能悟道，並得以解脫。OM，和平，和平，和平，OM 無限，存在，真理，OM 永恆，智慧，喜悅。(待續)

新課程推出！

請注意時間更改!

  　　　　　　　

　　　大家期待已久的兩個瑜珈課程

     　　即將於四月下旬開始,名額有限,

      　　　敬請儘速報名參加！

◎三個月一期，每星期一次(星期日)，自4月27日 起6堂課

    「瑜珈經」的讀書會姻緣,引領我在96年5月認識了陳老師並開始接觸整體瑜珈,對自己而言那是一件多麼喜悅的事!常想,人一生若只做自己喜悅的事,那該有多幸福!這近乎奢求的願望,終於明白要靠自己不知經過多少世的努力,並需要排除總總障礙才可以達成的,不過很高興那不是不可能的任務,因此『認識生命 享受過程 活在當下』我已將它定為自己生活的座佑銘來期勉自己.

參加了1/11~1/13在桃園復興鄉的『瑜珈生活體驗營』是在這瑜珈修行路跨上了一步, 三天的體驗營於Swami Asokanandaji阿蘇卡難陀大師引領的點燈小組在音樂伴隨聲中緩緩進場揭開序幕,供奉的Swami Sivananda及Sri Sarchidananda 聖台燈已點燃, 陳 老師極盡用心的籌辦活動,願大家能在三天中獲得「瑜珈」的智慧光芒並將聖潔的光芒照亮人間.

     開幕致詞中, Swami Asokanandaji阿蘇卡難陀大師講了「兩隻狼」的寓言故事,原來每個人心中都有兩匹狼,一隻善一隻惡,我們常擔心哪隻會贏,因為他們常打架,原來希望哪隻會贏,是你自己可以決定的,因為你比較喜歡餵哪一隻,哪一隻就會比較強壯及大隻.好開心如此的開場,原來我可以是心的掌舵者.  

     三天中我們都吃素,哇!體內環保,體驗一下不吃葷的飲食,說真的身體覺得比較輕鬆,離開塵世中美食的誘惑,換得健康的身心.啊!美食呀!你滿足了我們的慾望,卻讓我們的身體受累,豈不矛盾?老師說這就是修行,選擇什麼是愛自己,身心靈的修行從照顧身體開始,因為身體是我們今生的住家.我們從了解自己的小宇宙開始,然後將可以發現這個小宇宙與大宇宙的連結與奧妙,我聽了之後,簡直覺得實在太有趣了!

     我們早晨是5:00起床,在印度一種號角喇叭聲中吹醒,很特別的感覺,在家怎麼可能這麼早起,即使醒了也想賴床,陳老師說其實人睡眠一天只要4小時就足夠,若需要更多睡眠是錯誤生活方式造成的,例如:熬夜、吃過多、想太多---等等.起床後我們梳洗整裝約半小時,然後做早課,什麼是早課?包含了呼吸法練習、冥想靜坐、體位法、深度放鬆.早課做完才可以吃早餐.

 透過呼吸法的練習,不僅僅是呼吸到一天中最好的空氣品質,它訓練我們在呼吸間透過呼吸法的練習去找到與體悟到平衡點,可以起引每一個人的靈性能量,但必須注意力集中,心靈及意識不可跑出去遊山玩水, Swami Asokanandaji大師說當他有煩惱時,呼吸法的練習因為注意力集中,心會慢慢靜下來,潛意識就會浮現,會出現他平日在煩惱的那些事,他會覺知什麼問題在困擾他,將潛意識浮現出來變成淺意識, 然後記錄在“靈性日記”上,雖然問題尚未解決還是存在,但是let it go ,然後好睡,不要讓自己平靜的心靈與問題牽扯不清,去掛鉤.好功力,也好深好難喔!而且還提醒呼吸力量與速度不可以減弱要平均,也不要刻意去控制,而且不要數數字,讓自己可以很舒服不會累的做下去為原則.真的是好一個呼吸法!

  冥想靜坐剛開始時,腦海裡一定會浮現許多你不想去想的事,此時不要與自己抗爭要與心靈做朋友,若我們不與它抗爭就過去了,這可不是我悟到的是大師開示的,大師還說:冥想的三部曲喔!首先,給它一點自由,準備練習注意力集中,wellcome腦中想法的出現,當它是一種“思想的旅程”,這現象是好的不要去對抗它.第二.注意力集中,呼氣吸氣間領略脈動.第三.若有事情浮現,就問自己Who am I?但不要用心靈回答問題,問了就會停止.第三點我不是很懂,我想必須在練習中去體會吧!

體位法的練習是修練瑜珈最基本的功課了,它與身體是非常精微的能量接觸,因為牽動著氣與經絡,必須在平靜中進行,自然地,不強迫不用力去練習,也不能對抗它必須尊重身體的現有狀態,而且必須去感受身體與大地自然能量結合的微妙變化,體會其中微妙的意義與生活智慧的關係.這些只有靠自己不斷地練習,來精進自己囉!因為完美的心靈只能住在健康的身體裡.

深度放鬆的攤屍法,總是很舒服攤平著,也許因為早起,總有人就打起呼來了,我有時也會參一腳ㄝ!

體驗營真的超豐富,陳老師還開講脈輪與腺體及肌肉與骨骼的解剖學與生理學,老師說瑜珈就是連結的意思,自己的地水火風空(小宇宙)與大宇宙的連結合一.每一堂課都讓自己滿滿的收穫,心中有一種滿溢的感覺,心裝不下的就自眼框中溢出,喉嚨哽咽並不想說太多話,因為言語很難表達也不夠表達,尤其大師談到瑜珈哲理時,一連的提問讓自己由外往內的探索生命旅程,有一種震撼及恍然大悟,大師說:其實,當我們出生時,我們都很清楚為什麼投胎,因為這個宇宙需要透過我們來完成一些事的,但是物質世界的誘惑或是其他原因讓我們忘了或不清楚我們為何而來?問題是這樣的,我想可以不斷地認真探索:

1.    最好玩的兩件事是什麼?(至少也要有一件)

2.    對哪件事我想喜歡多學一點?

3.    當我思考世界上所有發生及出現的事情,我應該去做點什麼?

4.    現在與何人的關係是有出現困擾的,又是你很親密及愛的人?

5.    以上4.若達成你滿意的關係,你希望會是一個什麼樣的情況?

6.    假設你已死亡,請在自己墓碑上刻上出生的年月日及死亡的年月日.以及希望在墓碑寫上這一生最大貢獻是什麼?且影響後世及啟發別人的是什麼?當你寫時,要讓自己有一種覺得此生值得走,且這個旅程要讓自己覺得快樂,而不是忍受在做的事. 

     這次體驗營還有一項很特別的體驗,就是行走瑜珈,我們一步一腳印的一個跟著一個低頭專注不發一語地走著,是種信任、跟隨的感覺,也有一種融入天地的快感,尤其過了吊橋坐在夾板上時,有一種“人能常清靜,天地悉皆歸”的意境.大夥兒在那裡與兩位大師拍照留影,讓微風不斷輕撫著我們,如此天時地利人和,人間幸福快樂洋溢在每個人的臉上,藏都藏不住!

 舞蹈的課程也給我們的三天課程增添歡樂及不一樣的活動氣氛,原來瑜珈是可以融入生活中的,它與人的密切是無所不在的.最後,我想提的是我的最愛課程『頌經』,它總是讓我隨著樂音引入心靈最敏銳的一角,令我喜悅,平靜,雀躍,還我童心與純真,難以想像有如此美妙的能量,回來後總愛在每日清晨隨著CD頌上 一兩 首,整天心情都很棒!覺得自己好滿足好幸福!

 此次瑜珈生活體驗營,有一件非常重要且意義重大的里程碑,就是陳景圓老師的『中華國際整體瑜珈協會成立大會』在整個活動中完成,這是台灣瑜珈界的福音,相信將如陳老師在體驗營開幕第一天對我們期許的一樣,願大家獲得「瑜珈」的智慧光芒,也願聖潔的光芒照亮人間,讓我們一起努力吧!相信那是無法形容的喜悅境界.

     當車緩緩駛離復興鄉,我倚著窗邊看著窗外,真的不想多說一語,深怕讓此平靜、滿足、喜悅的能量從口中溜走,願它能永駐心中,同時心中充滿感恩與感謝--Swami Asokanandaji阿蘇卡難陀大師、陳景圓老師的用心及所有工作人員的付出,讓我有如此美好的收穫!期勉自己走出體驗營後,才是真正的開始,陳老師說很簡單瑜珈修行就是“放下執著,不斷練習”,其實不簡單,給自己加加油!

                                                 蔡麗雲筆2008/2/29

   印度是一個文化古老的國家，也是瑜珈的發源地。那兒

         的喜馬拉雅山是『靈山』，恆河是『聖水』，皆為瑜珈

         帶來無限的啟引。我們穿梭在它們之間，學習瑜珈、訪

         聖城、探名山、遊靈水。期望能夠獲得身、心、靈的提升。

    印度瑜珈研習18天行程

         一趟心靈的旅程