小美的瑜珈週記

靠電視這樣的假形體打發孩子，對孩子有不良影響，在越小的孩子身上越明顯。不要開電視，聽媽媽唱搖籃曲吧！

若是讓孩子從嬰兒時期就整天在電視旁，容易造成眼睛無法對焦、無法和人以言語溝通的問題。電視和人不一樣，只是單向填鴨資訊、不會和人互動的假形體。有些媽媽擔心的對我說：「孩子一直不肯吃副食品」，仔細問下去，才發現他們吃飯的時候總是開著電視。

越小的時候，記憶越容易留在大腦底層，所以電視影響甚鉅。不要以為小孩「反正不懂」，別讓小孩留在一直開著電視的房間裡。如我之前所說，觀察一下寶寶，小 寶寶可沒有發出「我想看電視」的訊息，媽媽最好能唱搖籃曲和童謠給他聽。媽媽的歌聲最真實，能唱進寶寶心裡。媽媽的聲音陪伴孩子許久，最能培養寶寶的感受 性。一旦寶寶出現感受障礙，以後便無可挽救，為了穩定孩子的心緒，從小就要讓他接觸真實的事物。

夏季氣候炎熱，民眾常用冰涼食物當作消暑解渴的最佳手段，卻不知反而影響到脾胃健康。中醫師林臻瑋表示，在炎熱環境中，大口吃冰或喝下冰涼飲料是相當享受 的一件事，但過分貪涼卻容易影響到正常的脾胃機能，甚至還可能造成胸悶、胃口差等不適症，最好的辦法就是少貪涼解渴，但可適量食用消暑類食物。

林醫師指出，最近天氣愈來愈熱，由於溫度升高，以致於皮表血流相對旺盛，但體內脾胃功能卻有變差的情形，從傳統中醫的角度來看，中醫認為，脾胃為後天之 本，為人體氣血化生之源，管理人體消化吸收等功能，同時也是身體其他器官、臟腑等營養來源之一，如果身體要健康，擁有正常脾胃將是關鍵的一環。

林臻瑋醫師指出，值得一提的是，因為脾容易被內在情緒、外在環境等因素所影響，以致於限制了脾的功能，所以有時候脾的功能就沒辦法正常發揮，脾的功能發生問題時，輕微的情形就會導致精神疲倦、身體消瘦、口渴、食慾差、便秘或腹瀉、腹脹、腹痛、頭暈等症狀。

嚴重的情形則會導致中氣下陷、內臟下垂、精神恍惚、久泄脫肛、免疫力低下、便血、尿血、眩暈等症狀。中醫認為，夏季在五行中屬火，適量食用清淡易消化的食 材，有利於幫助清熱消暑，民眾不妨吃一些消暑類食物，譬如黃瓜、苦瓜、冬瓜有助於退火，木瓜、西瓜、水梨有利於生津止渴，金銀花、菊花、決明子能清熱解 毒。

如果民眾仍然擋不住冰品或冰涼飲料的誘惑，建議最好要慢慢飲、慢慢用，千萬不要大口大口猛吃或猛往肚子裡灌，因為人體處裡冷熱調和需要慢慢地進行，沒辦法瞬間達到平衡，如果是屬於寒性體質者也不能多吃，否則恐讓身體狀態失去平衡。

【記者李叔霖／台北報導】炎炎夏日，食物要怎麼吃最養生？嘉義基督教醫院資材室藥品管理組藥師吳述芝表示，中醫認為，順四時而適寒暑是養生的主要原則，因 為四季氣候變化對人體有非常大的影響，所以要順應節氣養生，依照四季規律、特性加以調養身體，有助於降低罹患疾病的機會。

吳述芝指出，夏季是陽氣最旺盛的季節，這時候人體新陳代謝也相對處於旺盛的時期，氣血運行旺盛，但由於炎熱環境會讓身體大量出汗，所以這時暑邪犯體，極易傷津耗氣，只要一不小心，就可能會誘發疾病，因此，中醫認為，順應節氣養生是很重要的一件事，夏氣熱，宜食偏寒涼食物。

偏寒涼食物眾多，肉類包括鴨肉、牡蠣肉、鵝肉等食物；瓜類包括黃瓜、苦瓜、冬瓜等食物；菜類包括豆芽菜、紅皮菜、菠菜、白菜、芹菜、莧菜、紫菜等食物；水果類包括梨子、西瓜、柑橘、柚子、柿子等食物。其他還有綠豆、小米、大麥、小麥、生蜂蜜等食物。

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今年龍年台灣出現生子潮，許多父母、長輩細心呵護小寶寶。北美小兒骨科醫學會近日提出警告，小嬰兒若毛毯包太緊，臀部可能出問題，建議用毯子、被子包小嬰兒時，最好讓嬰兒的臀部、膝蓋、腿部有活動空間，以免臀部關節發育異常。

北美小兒骨科醫學會指出，小嬰兒被包太緊時，股骨球頭容易從凹槽脫臼，影響臀部關節發育。這種情況稱為「髖關節發育不良」，可能引起跛行、長短腳、疼痛、關節炎等症狀。

北美小兒骨科醫學會理事長、骨科醫師彼得‧瓦特斯在新聞稿中表示，許多文化習慣將小嬰兒包得緊緊得，將小嬰兒雙腿裹在一起，這種方式可能讓小嬰兒承受髖關 節發育不全風險。建議要寶寶雙腿部位要包鬆一點，讓寶寶雙腿有自由活動、彎曲、伸展的空間，千萬不要讓寶寶雙腿垂直、向下擺放，然後緊緊保住，這樣可能對 寶寶造成傷害。

動物研究顯示，如果一出生就強迫讓新生兒臀部、膝蓋伸展、伸直，會增加臀部肌肉、腿筋張力，如此容易讓韌帶變鬆，大腿骨就會比較不穩定，且脫臼風險較高。

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減重方式不對，小心胸部縮水。家醫科、醫學美容專科醫師楊名錦表示，臨床上曾遇到一位二十五歲左右年輕女性急於減重、減肥，在短短三個月就減了十五公斤， 但因減重方式不對，完全不吃蛋白質，導致胸部嚴重縮水，從C罩杯縮成A罩杯，這位女性非常懊惱，只好求醫，希望恢復豐滿胸部。

上述女性在減重期間嚴格控制飲食，飲食不但量少，且很不均衡，大多吃點香蕉等水果，或吃點冬粉、全麥吐司，完全不吃含蛋白質食物。楊名錦醫師指出，完全不 吃含蛋白質食物，或營養不均衡、急速減重，很容易讓胸部變小。因此減重時，一定要均衡攝取含蛋白質食物。如果是以健康減重方式讓體重降下來，女性胸部較不 會嚴重縮水。

減重千萬不要操之過急，一周減去體重最好控制在零點五到一公斤之間，常有人希望一個月減七、八公斤，減重速度太快，不但容易影響女性胸部大小，且可能傷害身體健康。

楊名錦醫師建議，在飲食方面，想減重的人可以適量食用木瓜、香蕉、鳳梨等水果，這些食物含有水果酵素，可幫助分解蛋白質，促進排便順暢，減少便秘發生。另 外，減重的人要盡量少吃香瓜、西瓜、哈密瓜、柳丁等水果，這些水果的「升糖指數」（GI）較高，代表吃下肚後，血糖上升速度較快，當血糖快速上升，身體便 會分泌大量胰島素，以控制血糖。糖份一下就儲存到肝臟、肌肉等組織，這樣不利於減重。

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