聽momo親子台的小姐說啊~~momo親子台最近打算將富爺邦妹的樂活生活繼續搬上

銀幕，這消息真是可喜可賀，值得開心啊～

　　 富爺心想，這＂樂活120＂的意思就是要服務像富爺這把年紀的銀髮朋友們都有快樂

健康的生活，也鼓勵像邦妹這樣的年輕人一起來參與樂活人生。所以各位大哥、大姐、小

弟、小妹，希望在＂樂活120＂裡看到什麼內容？什麼單元？都希望各位好朋友幫富爺留

個意見發表個看法好嗎？感恩不盡吶！

　『山藥蕈菇滑蛋』保護咱們的腸胃，還可預防老人癡呆症。配料可是大有來頭，

山藥300公克，胡蘿蔔半條，還有鴻喜菇1包，高湯6杯、醬油2大匙、酒2大匙、蛋2

個，要有一些蔥。

　做法大家注意聽喔~ 將山藥磨成泥狀鴻喜菇去尾，鍋中放入高湯及醬油煮滾，加

胡蘿蔔，把鴻喜菇煮熟，將山藥泥和蛋拌勻，放入煮滾鍋中，將火關熄利用餘溫將

蛋悶熟，灑煞蔥花就完成了。看起來不賴吧！

　感謝我的好鄰居營養師謝宜芳小姐設計這麼好的銀髮族料理食譜，大家參考之

餘，切勿拿去做商業用途喔....善哉善哉....

 　大學時代是話劇社的富爺我啊～平常沒事老是與邦妹鬥鬥嘴，搬弄兩句台詞來過過戲

癮。邦妹看富爺我這麼愛演，忍不住幫富爺我找了個銀髮劇團，讓我跟這些年紀相仿的好

朋友一起切磋演技。來到這＂歡喜扮戲團＂，在彭雅玲團長的帶領下，每個團員都是生氣

勃勃，精神奕奕的。我和邦妹也先嘗試了暖身活動，用簡單的繃帶繩來伸展身體，同時培

養兩人的默契和想像力，真的是好玩的不得了。

　原來這＂歡喜扮戲團＂也是有名的口述歷史劇團，就是裡面上演的劇碼都是團員自己

的親身經歷。由生命淬練而來的故事，當然更是真實感人。富爺我忍不住技癢和團員對

練了一小段戲碼，倒底演的好不好，有沒有張力呢？就請看倌你來評斷囉～

歡喜扮戲團

02-88661116

http://p0047.cyberstage.com.tw/

  『核桃胡蘿蔔南瓜湯』可好的呢！富有高鈣成份~最適合我們老人家的～將南瓜

、胡蘿蔔、牛奶、起司粉、細蔥、薑、核桃準備好，南瓜、胡蘿蔔連皮切薄片，

放入鍋中，倒入水1杯煮至蔬菜熟軟。取出南瓜、胡蘿蔔，趁熱放入食物調理機打

糊，再倒回鍋中加入牛奶、起司粉加熱，加入少許鹽、胡椒調味。盛在碗裡，放

上薑泥、細蔥末及核桃，『核桃胡蘿蔔南瓜湯』就可以上桌囉！

 　 邦妹為了富爺的健康又出門拜師了，這次尋訪的對象是頂頂有名的氣功大師李鳳山

先生的梅門一炁流行養生學苑，裡面的張師姐教邦妹一套簡易好學在哪兒都可以運動

的氣功--平甩功。平甩功乍看之下只有簡簡單單的甩手動作和甩到第五下膝蓋微蹲彈

兩下，但張師姐說這些動作都是有意義的，甩手可刺激手指的末梢循環，微蹲可以讓

氣血循環到腳底，這李鳯山師父設計的簡易氣功，果然是包含了深藏不露的蘊理。

　邦妹後來請張師姐和師兄來家裡做客，當然富爺我也趁這機會向師兄師姐好好討

教一下，另外張師姐又教了另一招氣功＂和功＂，富爺我當場做完，也是通體舒暢

，全身都暖和了起來。

  梅門的師兄師姐還帶來小朋友表演了一段甩手舞，看這些小朋友跳起甩手舞來個

個精神飽滿、招式精準。練功的孩子果然都是啵棒的啦！

梅門一炁流行養生學苑

０２－２３６１７９１９

www.meimen.org

  感冒過後啊最怕食欲不振，有了這道『洋蔥雞湯』啊…哈哈~~富爺什麼都不怕

啦～『洋蔥雞湯』材料有洋葱一個、雞腿肉一支，白蘿蔔四分之一根，和青葱、

塩少許。

　做法大家記一下喔，洋蔥及白蘿蔔先切細絲，雞腿肉也切絲加太白粉先放著，

鍋中放油熱一下，將洋蔥炒香，加雞肉、白蘿蔔及高湯煮熟加青蔥末就是一道感

冒後恢復體力的最佳料理啦！

   邦妹為了富爺的健康又找了一個好運動要介紹給富爺，這是國寶級的健康防癌養生博

士莊淑旂博士所發明的＂宇宙健康操＂。雖然只有簡單的幾個動作，但是可以達到消除

疲勞，運動人體四肢內側肌肉的效果，而且還可以提升脾臟和淋巴系統功能，增強自體

免疫力，達到＂沒有防身，有病防變＂的功效。

　莊淑旂博士在邦妹的邀請下，特地來家裡做客，另外也請來張老師來家裡教富爺和邦

妹我們爺孫倆做宇宙健康操。富爺我在張老師的帶領下做完宇宙健康操，雖然只花三五

分鐘的時間，但做完全身舒暢，真的有舒活筋骨、運動內臟的感覺。所以想要更健康的

朋友們，大夥兒一起來做宇宙健康操吧！

莊淑旂社會福利事業基金會

國際家族防癌連合會

02-28737186

　MOMO親子台的小姐跟我講一件很有意義的事，他們最近和流浪動物花園合辦了"AL

PHA的幸福任務"活動，就是要幫在外流浪的貓貓朋友和汪汪朋友，都能像MOMO親子

台"狗狗週記"裡的ALPHA，找到幸福的家和疼愛他們的主人。

　這是件多有意義的事啊，以認養取代購買，以結紥代替撲殺，才是人道的行為。富爺

我深感認同，而且對我們銀髮族來說，有寵物的陪伴，生活了更添樂趣，所以有興趣的

朋友，快快到下面的網頁去找找看，也許可以遇到陪伴你的好伴侶喔～

http://www.momokids.com.tw/active/newdog/

這隻叫小點的妹妹貓 長的很可愛吧~

他是叫做KOLA的白柴犬，個性很溫和喔～

可愛的黑臉妹，好像在說快快帶我回家吧！

ＭＯＭＯ親子台的網站每週都會有新的貓貓朋友和汪汪朋友讓大家認養。

快快上網站去找你們的好朋友吧！

http://www.momokids.com.tw/active/newdog/

　『黑豆山藥紅棗湯』材料有：黑豆半碗、山藥1碗、紅棗10顆、白木耳1碗、胡蘿蔔1根、香菇

5-6朵、薑片，做法就是將所有材料放入電鍋燉熟，夠簡單了吧！平常在中藥行都買得到這些材

料的，建議大家趕快煮一碗來喝喝，包準你美容又養顏，回到少男少女時代的容光煥發喔！

　感謝我的好鄰居營養師謝宜芳小姐設計這麼好的銀髮族料理食譜，大家參考之

餘，切勿拿去做商業用途喔....善哉善哉....

    邦妹平常老覺得富爺穿的太老氣沒精神，但是她從網購買回來的衣服，富爺看了都怕

伯，勉強披掛在身上還是覺得不倫不類 。於是邦妹找了她的好朋友李明川，幫富爺巧手

妝扮了一下，是不是看起來很有精神很有元氣？

　吃好逗相報，富爺我趕快找了鄰居莊媽媽和吳阿姨來家裡坐客，然後請明川老師教她

們保養的秘方最後也幫她們換了妝扮，吳阿姨還笑稱她回復了三十年前的感覺，真好！

誰說我們銀髮朋友沒有愛美的權利，打扮的漂漂亮亮的，人也神輕氣爽多了，銀髮就是

要愛漂亮啦～

李明川工作室　產值娛樂　０２－２７７５３１１４