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健康養身~十巧手運動~簡單好學對身體很不錯喔

分類：學習.分享.交流

2010/09/15 20:28

今天學校志工大會請來老師來上有關健康的講座.真得很不錯.尤其這一套"十巧手"真得很棒.

尤其對懶惰運動的人來說真的是很好的一項養身運動喔.

十巧手

十巧手的動作，因撞擊觸摸拉扯的部位為重要穴道，此刻手掌心發熱，全身血液循蘁Z通，混身極為舒服，利用發熱的手掌心，從頭上沿著臉部四周作輕撫幾次，益覺舒暢無比。運用氣功的收功原理，輕撫幾次自身有疾病的部位。如常腰痛，就撫摸腰部；膝痛就撫摸膝部，均可達到良好的療效。做此健康法適用於會議、上課前或看電視廣告時，僅需兩分半鐘；振作精神且利用時間，一舉數得總之任何運動，必須持之以恆才有效，願此一簡易健康法，能受同好歡迎，進而對身體有所助益。

第1巧動作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內縮，平行互相打擊側面三十六次。說明：打擊到的主要經絡是大腸經，主要穴位是合谷穴。主治：預防及治療顏面部位的疾病，如：視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。
第2巧動作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相打擊側面三十六次。說明：打擊到的主要經絡是手太陽小腸經，主要穴位是後溪。主治：頭項強痛，放鬆頸項肌肉詳及預防骨刺、骨頭退化。
第3巧動作：雙手掌心向上，手掌相對，以手腕互相打擊三十六次。說明：打擊到的主要穴位是心經及心包絡經，主要穴位是大陵穴。主治：預防及治療心臟病、胸悶，紓解緊張的情緒。
第4巧動作：雙手掌心向下，食指與大拇指展開成九十度，左右手虎口相交叉打擊三十六次。
第5巧動作：雙手掌心張開，手指撐開，互相交叉打擊三十六次。說明：四和五主要穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環之疾病。
第6巧動作：左手掌握緊，右手掌面向左拳頭伸直，互相打擊三十六次。
第7巧動作：右手掌握緊，左手掌面向右拳頭伸直，互相打擊三十六次。說明：六和七主要的經絡也是心經和心包絡經，其主要穴位是勞合。主治：消除疲勞及提神的作用。
第8巧動作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍擊三十六次。說明：打擊到的是三焦經，主要穴位是陽池。主治：調整內臟機能，預防及治療糖尿病。
第9巧動作：雙手大拇指、食指拉左右耳垂三十六次。說明：耳垂的穴位很多。主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環。
第10巧動作：左右手掌手互相摩擦六圈至微熱，雙手掌心輕蓋雙眼，眼球左右轉六次，雙手再搓熱，輕蓋雙眼。說明：運用氣功原理，調整眼睛的經氣。主治：預防近視、老花及視力模糊