《生命的時間學》
CH1： 在沒有外在時間提示的情況下（指的不是鐘錶，而是太陽），我們的生理內在的一日，大約是25小時（每個人多少有所不同）。
CH2： 依循自己內在的時鐘，有的人一天醒得早（早起的鳥兒），有的人一天醒的晚（夜貓子）
CH3： 大腦裡的節拍器→時間感的生理基礎
1. 大腦中不只一個節拍器，有成千上萬個與運動有關的「短時」計數器
2. SMA（輔助運動皮質區）蝜責調節單一動作的順序，及組識並計畫歷時較長之序列動作的腦區
3. 感受較長的時間需要「工作記憶」及「注意力」是額葉在比較「現實的流逝」與「預期的流逝」的差別
4. 腦腫瘤若壓迫到某個腦區，則會讓患者的時間感改變
5. 「體驗時間」是透過「與過去比較」而來，若比預期久則感覺不耐煩，反之則覺得很開心。
6. 小結：人類時間的體驗，是依循內在的時間，而非外在的標準時間
CH4： 時間有如口香糖（專注的話可以把時間拉長哦）
1. 若要具備時間感，則需要默數的能力。失語症的病人無法默數，也失去了估算時間的能力，他們只能分別白天夜黑、事件的順序、分別同時與非同時。
2. 專注其上時，時間感拉長，覺得過了很久。不專心會低估時間的流逝。
3. 例如茶道。前後約6小時，但客人完全被吸引住而沒察覺時間的流逝。
CH5： 大腦玩弄時間
1. 若時間由小片斷所組成，一個小片斷是多久呢？
ð 原子鐘：10-18秒；普朗克時間：10-43秒
ð 視覺：10-1秒；聽覺：10-2秒；神經元：10-3秒
ð 最快的神經元每秒發出600次脈衝，每次約持續10-3秒
2. 動作先於意識，自由意志在哪裡？
ð 簡單的動作(如彈手指)的確是動作先於意識，但卻也是因為受試者早先決定好要聽實驗者的話等等要彈手指，只是“不知何時會彈”
ð 日常行為遠較彈手指複雜，所以都是經過反覆思考下理性的產物
CH6： 大腦在雲端（大腦很難閒著、注意力的特性）
1. 一般若大腦「接收到的要求太少」則會不斷的分心，自動的想東想西閒不下來。想的都是瑣碎的小事、自我指導語言。（白日夢）
2. 當四周平靜下來沒有威脅時，注意力與感知減弱，啟動螢幕保護程式。直到有剌激出現時，注意力中不受意識控制的自動掃描部分會要求啟動意識
3. 注意力分三功能「警覺」即上述不斷掃描的部分；「定位」會自動朝向刺激的方位；「篩選」在腦中A壓抑不要的想法；B關注想要的想法
4. 「入流」全然專注時的絕妙感受：不會不請自來，它需要透過感官活動所產生的結果。許多人在工作中體驗到，也有在運動、烹飪或閱讀，甚至只是觀看。內容不可太難OR太簡單，都會讓人容易分心。
5. 若非全然專注，我們通常只會感知到早已知道的東西。SO「如果我們給時間更多生命，生命也會給我們更多時間」指的就是，當我們注入更多的感知與專注在當下，我們會感受到時間拉長了。
6. 全然專注的2項獲得：A時間感改變了；B敏銳的感知會提昇情緒
CH7： 我們是回憶的建築師
1. 只有「現在」沒有過去與未來的人「H.M,」（無法轉存新近記憶、工作記憶只有20秒、保留程序性記憶）
2. 大腦如何形成記憶？
ð 海馬將單一經驗分解成許多零件&將它們分別存放在不同的腦區
ð 經驗被編碼成「何物、何人、何處、聽覺…」，但沒有「時間」
ð 工作記憶的神經改變：短暫改變離子通道的閘門
ð 短期記憶的神經改變：形成蛋白質使離子通道的改變更持久
ð 長期記憶的神經改變：長出新樹突，使神經形態有本質上的改變
3. K.C.：除了與H.M.一樣無法留存新近記憶之外，也缺乏「來源記憶」即無法記得這件事從哪來的，與額葉受損一樣。
4. 大腦沒有時間觀念：是靠別的線索來推斷時間，如看見夕陽推論傍晚
5. 記憶被現在修飾：因為記憶是個重組的歷程。Ex：情境(緒)一致性
6. 記憶隨時間而穩(鞏)固，所以長輩記得年少的事，可能是不斷重復回憶
CH8： 把時間拉長一點
1. 估算時間：當我們接受到越多時間流逝的信號→把時間估算的越久。換個角度來說，當我們回首過去，記憶若提供的資料量（時間信號）越多，則會以為當時過的時間比較久。
2. 相反的無聊時很單調，所能提供記憶的資料量少，日後回憶會覺得短。人們常會有「去程比回程“遠”」。以下是時間感的成長：
ð 六個月：活在當下，活在當下，但認得出「節奏」的不同
ð 九個月：「未來」出現了，大約能等待6秒
ð 十個月：可預期10秒後的事
ð 1.5歲：才能了解「之前」和「之後」的意思
ð 4歲：可對「一整天」有概括性的了解
ð 五歲：可複製出一秒鐘，但更長不行
ð 上小學，學會讀和寫後，才能對「一分鐘」有多長有點概念
ð 學童為何比大人覺得時間很慢？因為「未來」與「過去」既不明確又遙不可及，所以「現在」的影響力強，會持續好幾年
ð 13歲青春期起，才能無誤地使用「以前、以後、較長、較短」
ð 到了青春期之後，才能了牽“一輩子”
ð 過了青春期，時間開始加緊腳步
ð 註：年輕的記憶能如此快速的吸收，可能是因為它仍是“空”的
3. 年紀越大，時間加速前進？其實是回憶裡的時間被我們壓縮了，因為長大後不再對事事新奇，也就不再事事記得，故一年「沒啥感覺」就過了
4. 改變習慣與培養新的習慣，是維持生命與恢復時間感的不二法門。
部落格
