石頭@知識庫~~ ^^

如何擺脫憂鬱情緒

您是否因為工作壓力而感到無力應付？

常常被情感的起伏給左右了情緒？或者

思緒受困於人際的溝通與交往中？還是

終日為生計奔波而覺得心力交瘁？鬱悶

心情壓得您喘不過氣？那就來點心靈SP

A，為自己找條通往愉快的道路吧！

下面有12個方法，可以幫助您找回愉悅

的心情：

1.適度的運動

2.充足的睡眠

3.養成注意自己深呼吸的習慣

4.每天冷熱水交替沖浴(三溫暖沐浴)

5.關節按摩放鬆身體

6.補充維他命C、E、維他命B群、鈣、鎂

7.飲酒須適量，忌貪杯

8.多結交好朋友，有助於良好和諧的人際

  關係

9.適時的開懷大笑

10.走出戶外，參與其他的活動

11.盡量縮短沮喪的時間

12.放自己一個假

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