部落格減肥法 往這走-加拿大維多利亞醫學聯盟與您分享健康
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減肥法
想減肥可不要本末倒置了，健康還是最重要的~~~~~~~~
運動或借助外力減肥法
| 減肥密技 | 內功心法 | 修練時間＆成果 |
| SPA減肥法 | 從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑 | 一個月／瘦1-2公斤 |
| 跳蠅減肥法 | 每日跳繩一千下 | 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半 |
| 保持24腰法 | 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 | 每天就有收腹、減肚腩的效果 |
| 仰臥起坐 | 一天20次每日增2次一直到66次 | 每天／可減6公斤，且肚子就不見了 |
| 減小腹的方法 | 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 | 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美 |
| 減肥操 | ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次 ．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 |
減2-3公斤 |
| 臉部美顏操 | ．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉 ．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮 ．將眼睛張開到最大然後放回 ．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈 ．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出 ．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回 ．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回 ．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆 ．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲 ．將嘴巴用力張到最大然後放回 ．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開 ．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動 ．每天早晚各一次 |
長期做將有意想不到的效果 |
| 30分鐘腰瘦3公分 | 要少坐、多站、多走動、爬樓梯 ．每星期至少五天 ．每天三十分鐘以上 |
一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔 |
| 注射減肥法 | ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 | 每星期／減1-1.5公斤 |
| 游泳減肥法 | 每天早晚去游泳一次 | 一個月／減2-4公斤 |
| 膠帶減肥法 | 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 | 一個月／減3-5公斤 |
| 走路減肥法 | 要走5千步以上的快走2-3個月 | 每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分 |
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