副班長的家

這裡記錄了我的點點滴滴！

訂閱部落格

關閉

你好，歡迎參觀我的部落格！我要留言

09年宜蘭亞洲盃三鐵賽後檢討

分類：鐵人三項

2009/09/15 22:52

M35的前10名

賽後檢討

由於賽前已經訂下了目標，賽後就應該要好好檢討一下，才知道自己日後要從哪裡加強。

個人覺得要分析比賽成績，就要拿跟自己相近的來比，也就是我們不應該拿菁英組的、或是女子組等等的成績，全部混在一起排名。也因此我把大會公佈的成績，將M35獨立挑出來比較。本次M35共189人參賽，實際完成人數只有169人。

游泳

個人覺得，這次比賽的游泳賽道是弧形的，所以似乎對於蛙泳選手比較有利，也因此我這次算是佔到便宜，其實我只會蛙式。我的成績32’48”，也算是有前10名選手的水準了。不過日後我給自己1年的時間，要多練自由式，否則像台東活水湖那樣的直線賽道，就很吃虧了。

單車

單車項目其實包含二次轉換及實際單車騎乘的時間，這次我單車實際騎乘時間1H 18’ 16”，均速也有30.66，以一台重達15、16公斤的登山車且未使用卡踏車鞋而言，這樣的成績應該也算差強人意了。不過這樣的代價，卻是騎到快抽筋，導致路跑無法盡力。之前曾聽前輩說，三鐵車的成績大概是登山車的成績*0.85，因此我算了一下，1H 18’ 16” *0.85＝1H 06’ 31”，我的成績可以再向前推進6分左右，這樣大概是1H 14’ 3”，也有擠進前10名的機會。

路跑

說實在的，路跑這個項目，我簡直就是把前面二項辛苦賺來的，全部花光了。由於平日訓練，距離大多是5-8公里，所以導致中後段耐力不足，越跑越慢。這也難怪我路跑時，總是感覺一直被人家超越，而我也只能贏那些停下來用走的，或是抽筋的選手。這也真的是沒有辦法，因為我在今年4月路跑才有實力可以一口氣跑完10公里，沒有底子，只能用體力蠻幹。從路跑分組排名佔71.6％看來，我的路跑至少還要進步20分鐘，這樣才有機會進入前10名，還有很長一段路要走。

總結

我覺得比三鐵似乎都是路跑決勝負，從本組前9名的路跑單項成績的排名看來，最差的也只有分組12名，其他游泳排到55名，單車排到19名也都還有機會拿前9名。對我來說，要比賽就要拿獎牌，否則就像是去比爽的。我的下一場三鐵比賽會在何時呢？或許等我自由式練到1500M30分內，單車投資三鐵車，並且路跑有一定的水準再說吧！

項目	游泳項目	單車項目			跑步項目	合計
		T1	單車	T2
關門時限	60分鐘	100分鐘			80分鐘	4小時
自我要求	35分鐘	5分鐘	1小時20分	5分鐘	54分鐘	2小時59分
比賽成績	32’48”	4’34”	1H 18’ 16”	2’58”	14’35” 14’40” 15’25” 15’43” 共1H 0’ 26”	2H 59’ 3”
		1H 25’ 48”
分組排名	26/169 前15.4％	67/169 前39.6％			121/169 前71.6％	74/169 前43.8％

我把M35這組前9名的成績摘錄如下：

M35 名次	FIRST NAME	總成績	Swim	分組排名	Bike	分組排名	Run	分組排名
1	廖顯湖	02:07:52.29	00:29:15.73	5	01:05:20.20	1	00:33:16.36	1
2	何亞倫	02:09:45.82	00:28:09.45	3	01:06:47.60	3	00:34:48.77	2
3	夏宏禮	02:13:34.87	00:31:07.17	13	01:06:40.39	2	00:35:47.31	4
4	高成德	02:18:15.07	00:29:38.52	7	01:11:11.69	8	00:37:24.86	8
5	游道隆	02:18:39.92	00:30:08.82	8	01:07:44.76	4	00:40:46.34	12
6	許擎天	02:21:16.38	00:33:39.08	36	01:11:32.28	9	00:36:05.02	5
7	莊順發	02:23:27.48	00:31:21.92	15	01:12:17.84	11	00:39:47.72	10
8	李信毅	02:24:05.53	00:34:32.20	55	01:11:44.87	10	00:37:48.46	9
9	朱永順	02:25:51.37	00:28:58.84	4	01:16:47.06	19	00:40:05.47	11

我要引用

我要回應

回應(2) 引用(0)

我的初鐵-20090913國華人壽盃宜蘭亞洲鐵人三項系列賽暨全國錦標賽

分類：鐵人三項

2009/09/15 21:25

2009國華人壽盃宜蘭亞洲鐵人三項系列賽暨全國錦標賽緣起會想參加鐵人三項，是因為三年前跟車隊出遊時，車隊的好友知道我喜歡游泳及單車，於是就約我一起去比三鐵。只是當時我連 ...《詳全文》

回應(2) 引用(0)

090912 宜蘭梅花湖三鐵比賽前一天

分類：鐵人三項

2009/09/15 10:34

090912 宜蘭梅花湖三鐵比賽前一天曾聽人說：小孩子第一胎照「書」養，第二胎照「豬」養。這次是我第一次參賽，所以初鐵的一切，就照書養囉。而那本書就是「鐵人三項訓練聖經 ...《詳全文》

回應(0) 引用(0)

休息把、計時帽、公路車帽、計時車及公路車對風組的影響

分類：鐵人三項

2009/08/04 16:41

How aero is aero? By Jeff Jones A Specialized Transition looking very aero in the A2 wind tunnel in North Carolina. (Jeff Jones/BikeRadar.com) Key points Position: Going f ...《詳全文》

回應(3) 引用(0)

氣溫對跑馬的影響

分類：跑步

2009/08/04 16:32

Runner's World統計了氣溫對跑馬的影響--------50F--------60F--------70F--------80F--------90F--------10C------15.6C-----21.1C-----26.7C-----32.2C-----3:00:00---3:05:24---3:10:48- ...《詳全文》

回應(0) 引用(0)