這是李麗香老師(Teacher-Lily)以及魅麗舞影舞團的部落格

李麗香Lily老師		101年度暑假課程		7月+8月（6週）
星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期日
	7/17~8/21	7/18~8/22	7/12~8/16	7/20~8/24
	9：30～12：00	9：30～12：00	9：30～12：00	9：30～12：00
	中正社大	中正社大	中正社大	中正社大
	開南商工	開南商工	開南商工	開南商工(最新課程)
	有氧運動	瑜珈進階	有氧運動	瑜珈與皮拉提斯的對話
	不限男女程度	(限舊生)	不限男女程度	(初級)不限男女程度
		(自備瑜珈墊)		(自備瑜珈墊)
	7/10~8/21(7/24停課)
	14:30~16:30
	南港運動中心
	基礎舞碼
	中東肚皮舞(6週)
	舞碼:吉普賽(Hanina)
7/16~8/20	7/17~8/21	7/11~8/15	7/12~8/16	7/13~8/17	7/8~8/19(7/29停課)
19：00～21：30	19：00～21：30	19：00～21：30	19：00～21：30	19：00～21：30	20：00～22：00
信義社大	信義社大	信義社大	南港社大	南港社大	南港運動中心
信義國中	信義國中	信義國中	成德國中	成德國中(最新課程)	基礎舞碼
瑜珈進階	爵士拉丁	肚皮舞	肚皮舞	瑜珈與皮拉提斯的對話	中東肚皮舞(6週)
(限舊生)	舞曲:	舞碼:快樂來跳舞	技巧專修課程	(初級)不限男女程度	舞碼:吉普賽(Hanina)
(自備瑜珈墊)	(不限男女程度)	不限程度(複習)	不限程度	(自備瑜珈墊)	(複習)自備長裙

李麗香Lily老師		101年度9月	~12月課程表		9/3(一)社大新	學期開學
9月3日	9月4日	9月5日	9月6日	9月7日	9月8日	9月9日
星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六	星期日
9：00～11：00	9：30～12：00	9：30～12：00	9：30～12：00	9：30～12：00	9：30～12：00
私人瑜珈	中正社大(18週)	中正社大(18週)	中正社大(18週)	中正社大(18週)	中正社大(18週)
	開南商工	開南商工	開南商工	開南商工(最新課程)	開南商工
	有氧運動	瑜珈進階	有氧運動	瑜珈與皮拉提斯的對話	爵士拉丁
	(不限男女程度)	(限舊生)	(不限男女程度)	(初級)不限男女程度	(舞曲2首)
		(自備瑜珈墊)		(自備瑜珈墊)	(不限男女程度)
	14：00～15：30				13：30～16：00
	南港運動中心				中正社大(18週)
	中東肚皮舞(8週)				開南商工(最新課程)
	基礎舞碼				瑜珈與皮拉提斯的對話
	自備腰鍊				(初級)不限男女程度
19：00～21：30	19：00～21：30	19：00～21：30	19：00～21：30	19：00～21：30		20：30～22：00
信義社大(18週)	信義社大(18週)	信義社大(18週)	南港社大(18週)	南港社大		南港運動中心
信義國中	信義國中	信義國中	成德國中	成德國中(最新課程)		基礎舞碼
瑜珈進階	瑜珈初級	中東肚皮舞	中東肚皮舞	瑜珈與皮拉提斯的對話		中東肚皮舞(8週)
(限舊生)	(不限男女程度)	舞碼:伊娃拉娃拉	舞碼:快樂來跳舞+	(初級)不限男女程度		舞碼:探勾舞曲
(自備瑜珈墊)	(自備瑜珈墊)	+戀戀情人夢	紗巾-1	(自備瑜珈墊)		(不限程度)
		不限程度(複習)	(自備紗巾不限程度)			最新舞碼
南港社大（成德國中）TEL：2788-9259，於板南線後山埤捷運站3號出口往忠孝醫院方向,成德市場旁7-11巷子右轉走路即可抵達。
中正社大（開南商工）TEL：2327-8441，於板南線善導寺捷運站2、3號出口往麥當勞方向沿林森南路走路7分鐘即可抵達。
信義社大（信義國中）TEL：8789-7316，於板南線市府捷運站出口轉公車266、綠32，在信義國中公車站下車即可抵達。

            

                            06/10週日社區夢想家-打造幸福七顆星活動

                                       地點:遠東百貨寶慶店(西門捷運站口)

                            魅麗舞影舞團演出節目順序表

                           下午5:00(約30分鐘)

 

順序	舞 蹈 演 出 節 目	演        出        人        員	時間
1.	爵士拉丁舞蹈 Let's Get Loud	Lily、鄒碧珊、范慧萩	4分鐘
2.	中東舞蹈 鈴鼓舞曲	謝麗玲、林佩涵	4分鐘
3	中東舞蹈 蛇舞+拉蘇比露	陳薰琦、洪筱妮、朱慧頻	6分30
4.	西班牙舞曲	鄒碧珊、范慧萩	4分鐘
5.	中東舞蹈 敘利亞舞曲+曼妙舞姿	張純琪、Emma、Lily	8分鐘
	全體團員謝幕

 

歡迎大家蒞臨現場觀賞~~~~

                        06/09週六社區夢想家-打造幸福七顆星活動

                               地點:遠東百貨寶慶店(西門捷運站口)

                                   魅麗舞影舞團演出節目順序表

                                    下午5:30(約30分鐘)

順序	舞 蹈 演 出 節 目	演        出        人        員	時間
1.	中東舞蹈 敘利亞舞曲+曼妙舞姿	陳薰琦、朱慧頻	8分鐘
2	中東舞蹈 鈴鼓舞曲	Emma、羅彬心	4分鐘
3.	中東舞蹈 蛇舞+拉蘇比露	謝佩伶、葉倩妤、黎秀嫚	6分30
4.	西班牙舞曲	張純琪、林佩涵	4分鐘
5.	爵士拉丁舞蹈 Let's Get Loud	Lily、鄒碧珊、范慧萩	4分鐘
	全體團員謝幕

歡迎大家蒞臨現場觀賞~~~~

 

 

 

退化性關節炎保健常識

 

根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2

人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一

走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也

不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走

不了。

 

「這是個錯誤的觀念。」每個人都會老化，

關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨

耗而退化。一旦出現 這種又名骨關節炎的退化

性關節炎時患者必須要有正確認知才不會

讓症狀急遽惡化下去。

 

正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟

骨，正常的軟骨組織光 亮平滑，但隨著年紀增

長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內並

在關 節腔內刺激關節囊，製 造過多的關節

液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性

關節炎。從X光片看來，正常的關節軟骨面平

滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。

 

有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨

刺增生 情形。不管怎樣，關節炎通常會以四大

症狀表現，

 

一、疼痛；

 

二、關節變形、腫脹；

 

三、晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩

解；

 

四、關節活動時會有聲音。

 

「運動增強軟骨海棉作用」軟骨就像一塊 吸滿

水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一

刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節滑液就

會 被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，

關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平

衡。就在關節滑液進進出出之際，營養成分才

能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。問題

是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來

也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整

天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液帶來營養成

分的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。

 

為此，提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應

特別留意「不要有不運動，以防磨損關節」的

錯誤觀念。適度的運動可增強軟骨的海棉作

用，藉著不斷流進流出關節滑液，既可帶給軟

骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增

強，減少軟骨磨損的機率。

 

 

在所有運動中，『走路』是中老年人最佳的選

擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行

車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。

但這些運動應融入日常生活中，不要一曝十

寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之

際，就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。

此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著

枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節獲得更充

分的休息。

 

每天至少應走路半小時，屬節律性運動的走路

是退化性關節炎患者的最佳選擇，每天至少走

個半小時，如果持續走1、2個小時以上，也沒

有不舒服的感覺，當然可以繼續走下去。

 

如果有更多時間，建議患者定期到健身中心，

請教練協助訓練股四頭肌的強度，股四頭肌是

大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，愈強壯，愈能 吸收

膝關節撞擊的力道，減緩退化性關節炎症狀。

游泳及騎 自行車，也是相當好的運動。患者在

水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；

騎上自行車，大多數體重落在臀部，膝蓋受力

較少，也不失為不錯的運動。

 

多曬陽光防止骨質流失在日常運動之餘，建議

這些患者也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生

素D活化為D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質

流失，延緩退化性關節炎的出現。

 

當然，除了維持適當運動，建議早期的退化性

關節炎患者，可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品

來減少軟骨的磨損。從多年來的臨床觀察，他

發現 三分之一患者吃了這類製品後有效，可少

受點苦。

 05/19週六社區夢想家-打造幸福七顆星活動

 

魅麗舞影舞團演出節目順序表

 

下午5點(約30分鐘)

 

順序	舞 蹈 演 出 節 目	演        出        人        員	時間
1.	中東舞蹈 鈴鼓舞曲(首演)	林佩涵、Lily、游麗玲	4分鐘
2	爵士拉丁舞蹈 She Bang+ Salome	鄒碧珊、謝玲玲、趙禹姿、范慧萩	8分鐘
3.	西班牙舞曲	謝淑菁、張純琪、林雪玉、林佩涵	4分鐘
4.	中東舞蹈 敘利亞舞曲+曼妙舞姿	陳薰琦、葉倩妤、黎秀嫚、朱慧頻	8分鐘
5.	中東舞蹈 現代爵士舞曲+鼓舞	Lily	6分鐘
	全體團員謝幕		30分鐘

歡迎大家蒞臨現場觀賞~~~~~~

 

 

                        05/20週日社區夢想家-打造幸福七顆星活動

                               魅麗舞影舞團演出節目順序表

                                       下午5點(約30分鐘)

順序	舞 蹈 演 出 節 目	演        出        人        員	時間
1.	爵士拉丁舞蹈 Let's Get Loud(首演)	Lily、鄒碧珊、范慧萩	4分鐘
2	中東舞蹈 敘利亞舞曲+曼妙舞姿	陳薰琦、葉倩妤、洪筱妮、朱慧頻	8分鐘
3.	中東舞蹈 鈴鼓舞曲	吳靜蕙、林佩涵、游麗玲	4分鐘
4	西班牙舞曲	謝淑菁、張純琪、鄒碧珊、范慧萩	4分鐘
6.	中東舞蹈 古典舞曲+鼓舞	Lily	8分鐘
	全體團員謝幕		28分鐘

 

歡迎大家蒞臨現場觀賞~~~~~

 

4/15週日台北市藥劑師公會年度大會活動

 

魅麗舞影舞團演出節目順序表

 

晚上6:30

 

 地點:青少年育樂中心

 

順序	舞 蹈 演 出 節 目	演        出        人        員	時間
1.	中東舞蹈 蛇舞+拉蘇比露	黎秀嫚、洪筱妮、陳佩伶、陳薰琦	5分鐘
2	爵士拉丁舞蹈 She  Bangs	鄒碧珊、趙禹姿、范慧萩、朱慧頻	4分鐘
3	西班牙舞曲	曹素柳、林佩涵、王釗惠	4分鐘

 

美麗的中東肚皮舞舞孃~~~~

 

活力動感的爵士拉丁舞蹈~~~

 

艷麗色彩的西班牙舞女郎~~~

 

演出全體眾美女群~~~~

                                    

                                      02/05東門里元宵晚會

                                      東門里里民活動中心

                                        仁愛路一段21號

                                  魅麗舞影舞團演出節目表

                                        晚上6:30~8點

PM:6：30	吉普賽舞曲	李麗香、張純琪、范慧萩、林佩涵
PM:7：00	魅麗中東肚皮舞 (敘利亞舞曲+曼妙舞姿)	張純琪、李麗香、曹素柳、林佩涵

 

歡迎大家蒞臨現場參與活動,觀賞節目演出I喔~~~~

 

 

2011年12月25 (日) 100年度東海岸豐濱同鄉會奇萊雅山貓公部落文化巡禮活動

魅麗舞影舞團演出

地點： 新北市汐止區忠孝活動中心(汐止樟樹一路北二高橋下毛人鳳公園)

表演時段：早上09:00

表演節目:魅麗中東舞蹈    (連串曲約11分鐘)

1.  蛇舞: 張純琪、李麗香、曹素柳

 

2.  敘利亞舞曲+曼妙舞姿: 張純琪、李麗香、林佩涵、曹素柳

 

表演內容介紹：

透過舞蹈學習，可以快速的認識自己、建立自信，雕塑肢體美感，呈現嫵媚動人的女性魅

力。可以將女性的曲線美感，發揮得淋漓盡致，達到塑身效果並增加女性魅力。