倫 理 心* 溫 馨 情

步行

關於步行，其實可說是老年人生活中的快樂指數。

年輕人喜歡劇烈運動，如:籃球、攀岩、划船等競技活動，覺得步行是單調無趣的活動。直到年紀稍長才開始體會運動的選擇，不只是爆發力與耐力的表現，同時也反映個人心境追求熱鬧或孤獨的變化。年紀越大越需要學習與孤獨相處，而步行就是一種老人最好的活動。

步行可一個人無拘無束，也可成群结隊。一個人走路的時候，很容易就能自我放空，將所有負面念頭沈澱，擺脫心中縈繫的雜念。而且運動會分泌的腦內啡（Endorphin），讓人通體舒暢，無形中整個人就快樂起來。而能夠找些老友一起到郊區野外走走，則是老年人最健康也是最好的交誼方式。

老年人只要能健康地外步行，日子就變得容易安排。即使是陰沈的下雨天，撐著傘出去走走，都比悶在家一整天好。只有走得出去，才能讓生命充滿期待與探索。在外出步行中，可以一步一腳印，親自去發掘不同的自然生態、水土人文。

老年人最怕腳受傷！一不小心跌倒或被撞傷，不能走路將大大損傷元氣。而關節的退化，也使行走變得不舒服。所以要記得保養你的腿，讓它健康不要受傷。能走就盡量出去走走，多活動才能健康快樂。

        每日一得 多走動能增強身體活力，增加生活情趣。

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