馬哈向前走>>>

最近在為新的畫集人物造型定裝，還沒有決定用哪一個，所以頭和身體會忽大忽小@@


5/13  星期日    第一次「路」跑@@

星期四那天突然爆衝到5200公尺（13圈），也是第一次跑超過30分鐘，既興奮又感動，哈哈。結果星期五早上跑到3600公尺時，下雨了，還下得滿「粗」的。我衝出跑道，到看台拎起我的水壺和鑰匙包就往操場外面疾走。沒想到才走到校門口，雨就消失得無影無蹤！見鬼了！

昨天一早就出門講課，暫停晨跑，今天是星期天，平日的跑咖大都休兵。我在操場跑一圈後，就離開跑道轉戰校園柏油路。我跑的是多年在這裡慢跑的老手們的路線，也就是整個棋盤式道路的最外圍路線，且一定會返回來經過操場外面。

果然沿途有景物可看跑起來會比較「忘我」，在心理上比較不會有疲憊感。跑過濃密樹蔭時，空氣清新，呼吸的感覺也舒服得多。不過跑了兩圈多，腳還是會累，因為柏油路面的彈性沒有PU跑道來得好。看看時間，包含操場那一圈，已經跑超過30分鐘了，於是回頭跑向操場，做收操。

今天是按照平常的速度跑，跑30分鐘應該也有5000公尺了吧？嘻嘻。以後要改用時間來計算，要求自己每次跑都能持續至少30分鐘。



5/14  星期一    第二次路跑

實在好熱，連老手都邊跑邊喊熱。操場有一大半曝曬在陽光下，我跑了四圈就嚕出跑道，跑校園去了，因為校園馬路好歹有很多樹蔭。校園跑一大圈回來，加操場總共差不多半小時。在操場旁收操。這時七點多了，四四方方的打嗝男才進來開始跑。高大的司令台為操場東邊投下一片溫柔的陰影，許多老手聚在這塊陰影裡哈拉兼收操。一個望著操場說：「現在才來都太晚啦！日頭那麼高，太熱了！」一個問另一個：「你怎麼那麼晚來？你幾點睡？」像在審問小朋友。「十點。」「幾點起床？」「五點。」「五點到這邊七點？！」「拜託，我還要帶孫子......」都是些阿公級的跑咖，呵呵。



5/15  星期二     掛彩休兵@@

前幾天穿Puma短褲跑步，右腿內側被褲口摩擦得好痛。不過我沒在意，第二天繼續穿那件短褲跑，心想今天「皮」應該會習慣一點了。結果更痛。當天回家才發現右腿內側掉了一塊長方形嫩皮@@，有一公分長，半公分寬，鮮紅色，滲血！@@

這下子痛得連平常走路都痛，只好到屈臣氏買OK繃，結完帳馬上在人家櫃臺前面抬起腿來貼傷口@@。當然不必脫褲子！夏天我每天都穿短褲到處跑。第三天（昨天）便貼著OK繃晨跑，跑時還OK，回來要撕下時痛死了>''<，因為那個地方的皮很嫩！晚上還是貼著OK繃走很遠的路去一個學校拿同學欠繳的作文，來回兩個多小時，終於「掰咖」了@@！傷口整個沒好還更加嚴重！

今早更發現那個長方形破皮的後面還有一條二公分長的「血痕」，要拿小鏡子看才看得到！難怪我覺得雖然貼了OK繃，短褲的褲口還是磨得我很痛，原來傷口不只一處！

今早費了好大功夫將兩個傷口都貼上OK繃，一個正方形，一個長條形，整個又醜又好笑，然後出門。結果走到樓下，感覺OK繃一直滑掉，浮起來。原來是我曼秀雷敦塗太多了@@！而且走路時和褲口邊緣摩擦還是很痛，很難走路，除非像豬哥亮那樣腳開開

總之氣死了！回到樓上拆掉OK繃再給它上一大坨曼秀雷敦，腳開開坐在電腦前吹電風扇納涼。今天不要跑了啦



3/22  星期二    膝蓋痛@@

大腿破皮＋有事＋連日梅雨，直到昨天早上才又開跑，跑了30分鐘，4400公尺。今天維持一樣的成績。不敢去跑校園柏油路了，因為上次跑過之後，右膝的震動很大，一直持續的痛。奇怪的是跑時不會感到疼痛，都是跑完了才覺得膝蓋酸軟，蹲下去，站起來，都不太能使力，有點老人症狀@@嗚～不過跑的時候還是很有力量，只是蹲的時候怪怪的@@








2011/11/30●一口氣跑完400公尺
12/15●一口氣跑完800公尺    12/21●800+500＝1300
12/22●1000+400=1400    12/23●1200+400=1600
12/26●800+800=1600    12/27●一口氣跑完1600公尺
12/28●1200+400=1600    12/29/30●一口氣跑完1600公尺

2012/1/1●1500    1/2●一口氣跑完2000公尺
1/03●1600+400    1/4●1200+400寒流好冷跑不動@@
1/6●2000公尺    1/9●2000公尺
1/10●1600+800    1/20●2500公尺（Poly陪跑^^）
2月●保持2000公尺   
3/2●2400公尺    3/15●3000公尺    3/21●3200公尺
3/22●3200公尺    3/25●阿里山晨跑（3544公尺^^）
3/26●2800公尺    3/27●3200公尺
4/1●2600＋400＝3000公尺    4/3●2000公尺
4/4/5/8/9●3200公尺    4/10●2400公尺@@
4/12●3200公尺 : )  4/16●3200公尺
4/18●4000公尺    4/19●4000公尺    4/29●3200+800
4/27●4000公尺    4/29●4000公尺
5/1●3200公尺    5/2●3600公尺    5/3/4/5/6●4000公尺
5/8/9●3200公尺    5/10●5200公尺    5/11●3600公尺（下雨）
5/13/14●30分鐘    （梅雨一週）  
5/21●4400公尺，30分鐘    5/22●4400公尺，30分鐘
5/23●4800公尺，30分鐘      

5/1  星期二    好熱，跑不動@@''好不容易從昨天下午到現在，快二十四小時沒有下雨。晴朗的藍色天空中，蓬勃的雪白積雲一團一團，陽光亮得不能再亮。但是也太熱了 ...《 詳全文 》

4/18  星期三    進階4000公尺昨天沒跑步，一早邊拍植物邊走路去中國醫大看眼科，獲頒三種乾眼症神藥之後，今早瞪著我的火眼金睛，在涼涼的風中，微濕的空氣中.....媽啊！ ...《 詳全文 》

3/21   星期三涼涼有風的陰天，閉口呼吸跑了八圈，共3200公尺，又小破紀錄，哈哈。一開始仍然從第七跑道起跑，跑至第一跑道時，覺得腳還很有力量，呼吸也順暢，便把第一跑道重複跑了 ...《 詳全文 》

今天上午接了一通電話，以及在郵局向櫃臺說了一句：「普通掛號。」以及午餐的時候告訴打菜的阿姨我要這個、這個、和那個。高二的時候有一次大弟竟然踹我，我將自己關進房間摔碎一隻玻璃天鵝後， ...《 詳全文 》

昨晚陳老師又打電話來，小女孩在旁邊吵著也要講話。 她不敢太勸說我，怕我因為盛情難卻勉強再接下工作，她說我路途這麼遙遠。 她曾自嘲是電腦白痴，所以信上我特別為她找了嘉義地區的兩個家教中 ...《 詳全文 》

  星期天早晨在老家的國小母校跑操場。很有彈性的紅色跑道。夜裡的雨使跑道上積水片片，跑的時候得小心繞一下，或輕輕踩踏。整個學校幾乎都變了，從校門的方位、教室、庭園、操場、操場旁 ...《 詳全文 》

去年十二月初在南部一場教師研習中講解作文指導，共分國中教師、高中教師兩班。上午國中部課後，一位陳老師熱情的來找我，希望我可以到她家裡為她的三個孩子家教作文。當時我推辭了，沒有答應。 ...《 詳全文 》

那個孤單冷清的，並且很可能即將失去的窠巢，其實一點也不擁擠。為什麼它卻令我有一種擁擠的感覺？它一直讓我感到擁擠，擁擠著許多意見，許多暗地裡的事實，許多盲目的愛，許多難以治癒的人性上 ...《 詳全文 》

某個男生在作文中寫到自己國中時候每天五點半天未亮就被父親挖起床，接著父親騎上摩托車載他前往搭乘校車的地點，途中九彎十八拐，經過田間小路，看到白鷺鷥在田中找蟲子吃，引擎聲一路劃過寂靜 ...《 詳全文 》