YEGO的部落格

前幾天從機器高處跨下來傷到右大拇趾關節下方一條筋

有點腫但是不會痛
忍了3天不敢練又貼了兩天的痠痛膠布

感覺好多了,所以也決定恢復跑步的練習

3 天沒跑了,一出門忍住要衝出去的心,熱身還是要顧好

可是第2K就開始衝了,第3K竟然巧遇D來給我斬,就一起陪著跑了

可是這個D配速頗差,常常衝到4:40以下都不自知

還好有310來配速幫忙踩煞車

不過因為有人陪跑,速度上也拉的比之前還快一些

10.5折返後感覺還算良好

顯示越來越習慣這樣的速度了

回到民權大橋,D說要下課了,當然就順利斬D成功囉

剩下6K都還能維持不掉速,順利跑在105內,完成時間: 1:44:24

回家整理東西打算去岳父家待一晚

畢竟從豐原過去比較近

隔天早早到了會場

迅速領取到個人用品

不免四處找熟識的鐵友打屁等開賽 

一開賽強度控制還算不錯

奈著性子跑不亂拉心跳(<170)

配速配在4:50---4:30之間

但是還是被一堆人超車

心想高手果真這麼多?

雙腿還稍微累積著前一天的疲累

還是跑的保守一點好了

回到轉換區還是用最笨拙的方式轉換

穿著卡鞋像隻鴨子般慢慢跑出轉換區

上了車想不到還蠻順利的

還好前陣子有加減練風櫃

練習輪和標準齒飛輪練了幾次下來

這次換上MAVIC ES比賽輪後(飛輪13-26)果真輕快不少(聽說路線陡KUEEN-K就在家休息了)

一路刷刷刷…..還真刷了不少人

小比賽輪車的人一堆

不過一路上倒是找不到可以跟的集團

這樣也好……免得破了不跟車的惡例

過了市區山路出現了

很小心的用最輕齒來應戰

沒辦法腿很酸啊

在山路段超車就沒那麼輕鬆了

跟幾個人互有超前

只有一位精瘦車友一下子就看不到人影

爬完第一段坡想說可以輕鬆一下了

正享受了下坡涼風的吹拂

想不到兩條小腿突然一緊

靠…..抽筋啦

努力把心情放鬆腿伸直

還好太陽漸漸露臉

終於把抽筋狀況解除

不過也被好幾人刷了過去

隨著單車狀況越來越適應

前面被刷過又漸漸刷了回來

也比較有心情看看風景了

環潭道路鋪設的不錯風景也棒

騎起來真的很舒服

下坡彎度大,壓車壓的蠻爽的

騎起來頗有北宜的味道

再次回到市區了

趁著空檔把一包GEL吃了

以儲備最後路跑的衝刺

在轉換區之前

順順超越了一輛KEEEN-K兄弟車(好像配404?)

其實還蠻佩服他的

這種路線騎三鐵車配板輪還能這麼快

進轉換區又再當了一次鴨子走路

當然又被一些人刷刷刷了過去

換好鞋趕緊衝了出去

咬緊牙根一路猛衝

還好有GEL的加持

一路總保持在酸痛且瀕臨抽筋的邊緣

配速拉進4:40心跳在180左右徘徊

最後以1:50完成比賽

總名次90,分組排名:28

以前一天照樣有強度的練習來說

也算是不錯的表現了

自認為就算前一天沒練

成績大概也不會好到哪裡去

我的程度大概這是這樣而已

不過隨著對跑步速度練習越來越熟悉

對速度練習的恐懼感也跟著下降不少

以後打算進一步再練快一點