【默默無蚊學院】( 健康大於>>快樂大於>>財富 )

健康的身體要靠妳自己【運動】【均衡的營養】除非你自己有很強的【意志力】
不然一定要【找人陪妳運動】不然自己很容易會放棄或是鬆懈
運動計劃依妳的體能慢慢增加不可以勉強

有關運動與節食減肥的差異性如下表所示：
【運動減肥】　　　　　　　　 　【飲食控制】
增加能量消耗　　　　　　　　　 減少能量攝取
短時間較不會有減肥效果　　　　 短時間內有減肥效果
減少脂肪，維持或增加肌肉　　　 減少脂肪和肌肉質量
促進健康、增進體能　　　　　　 無法增進體能或健康
積極鼓勵　　　　　　　　　　　 消極限制
增加基礎代謝率　　　　　　　　 降低基礎代謝率
改善心理壓力、焦慮、沮喪自尊　 無法改善心理壓力、焦慮、沮喪和自尊

【運動減肥】與【節食控制】同時進行
增加能量消耗 同時 減少能量攝取
短時間內快速達到減肥效果
維持或增加肌肉 同時達到 快速減少脂肪
促進健康 同時 增進體能
積極鼓勵
增加基礎代謝率 同時避免 基礎代謝率降低
改善心理壓力、焦慮、沮喪自尊

請找一位朋友或家人在旁陪同幫你適度的鼓勵及加油效果加倍