圓夢の樂園

開始感覺邋遢
優雅與活力不知道哪裡去了？
即使只增加5斤，
也可能會對你的日常生活以及形象產生很大的影響。
如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信，
是不是會讓你重新找到功力呢？
想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。

贅肉凸現
不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿，
或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。
另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。
不如考慮一下加強鍛煉，增加熱量消耗。
不要讓你的努力付諸東流。

看電視的時候吃零食
在上網、工作和看電視時會吃東西嗎？
這時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。
而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，
那吃進去的卡路里也會很多。
不妨這樣嘗試：
用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，
看電視時站起來運動，上網時喝茶水。

兩周都沒想到運動
有調查顯示，在成功減肥者幾乎百分之百都養成了運動的習慣。
當然，並不僅是在健身運動。
生活中隨處都可以運動，上班路上、家務活動、辦公室健身操、
節假日外出旅遊運動等等，總之，只要你想運動，
總能抽出時間，要知道健康與減肥總是伴隨運動而生的。

經常口渴
等到口渴了才喝水，害怕增加體重。
最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。
每天要喝1500-2000毫升，如果運動則還要加量。
及時喝水不僅利於健康，而且還有助於拒絕零食。

便秘
開始出現便秘，好久沒有吃蔬菜水果的原因。
纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，
防止便秘的減肥必須食物。
一般來說，成年人每日纖維素的需要量是40 -50克，
很多人吃不到這個數，所以減肥很難堅持，
很快就餓了，還經常便秘。
飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，
實在吃不夠，也應該適當補充膳食纖維片。

不再提前計畫自己的飲食
計畫過程雖然有點乏味，但它可以讓你吃得健康、
吃的滿足——不會因為隨意的飲食導致熱量增加。
營養師指出，食品公司的目的是增加市場份額——他們通常利用免費贈品、折扣券及電視廣告推銷高熱量、高脂肪的食品。
而成功與失敗往往是一線之隔，
哪怕是一點點計畫結果都會不一樣。

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