愛的啟發教育

(以下節錄自中時晚報89.11.25)

按摩眼睛、放鬆靜坐。別小看這些動作，高雄正興國小學童配合做了三年，六年級男學童由五十五％降至三十七％，女學童由七十九％降至四十九％，三年級學童由入學至今度數增加只有二％。

正興學童所做的眼部穴道按摩及眼睛保健操，是由中醫師吳博雄所創的，吳博雄指出，現代的學童，因為近距離、靜態學習時間過長，戶外活動時間相對被取代，造成視力保健效果不彰。

吳博雄解釋，眼部穴道按摩，主要是利用針灸治病原理，藉按摩眼部穴道以疏通經絡之氣，使氣血運行通暢、消除眼睛疲勞、增進視力。

1. 以兩手大姆指按著顴骨下緣，然後以兩手中指指腹按摩眼眶，由眉頭攢竹穴開始，沿眉毛向外循眼眶骨外緣按摩一圈，回到攢竹穴是為一次，共按摩五十次，所按摩的經穴計有攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子謬、四白等穴。
2. 以左手或是右手大姆指及食指，分別放在內眼角的睛明穴按壓五十次，不可踫到眼球。

至於眼睛保健操，是藉由眼球運動來鬆弛睫狀肌，使恢復彈性、消除疲勞。其做法為：

1. 眼睛向上、向下緩慢各看六次。
2. 眼睛向左、向右緩慢各看六次。
3. 兩眼球緩慢循順時鐘及逆時鐘方向三百六十度轉動各做六次。
4. 用左手或右手伸直，眼睛注視手掌橫紋，緩慢收回手掌直到貼至臉部為一次，做十次。
5. 用力睜眼、閉眼做六次。

上述動作，正興國小學童每天於晨間活動時（七點五十分開始）執行，且在眼部穴道按摩、視力保健操開始前五分鐘，學童會先有五分鐘的靜坐，學童配合口令及按摩指示，於八點十分完成這套視力保健方法。

吳博雄強調，配合這套視力保健法的靜坐可是有要領的，首先靜坐在椅子或板凳前三分之一處，不可靠背，腰背要挺直而放鬆，小腿自然彎曲與大腿呈九十度角，兩足著地，自然分開與肩同寬，手臂自然下垂，大姆指與食指圈成一個圓圈，兩手放在大腿上，手掌向上，兩眼輕輕閉合，面部表情自然，舌頭頂在上顎，下顎微收，眼觀鼻，鼻觀心，肩膀自然下垂，全身各部位均放鬆，只聽音樂．．．，待靜坐五至十分後，慢慢收功，兩手相互摩擦產生熱以後，先摩擦臉部，然後摩擦眼部、頸部、頭部、手臂、胸部、腹部、腰部、大腿、膝蓋、小腿，之後再做眼部穴道按摩及視力保健操。

資料來源：http://www.herbcare.com.tw/body/topic/eyes/

http://blog.sina.com.tw/i_uo/guestbook.php?bbs_page=7

以及正興國小發的資料文件和錄音帶