紅蘋果舖子

效法辦公室裡的替代役

從今天起開始每天記錄有沒有運動這件事

希望可以逼自己離開辦公桌 

希望可以愈來愈健康

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12/24  新泰操場10圈

12/25  今天吃太多食物，即使已經跑了操場20圈，還是消耗不了多餘熱量！

12/26  邊運籃球邊跑新泰操場10圈，運球跑的好處是步伐可以稍微跨大一點！但是...很累...

12/27  傍晚下起雨，只好在家騎室內腳踏車1小時，顯示消耗400卡(但是...跟一大碗熱呼呼的紅豆湯熱量比起來，400卡還是微不足道)

12/28  又濕又冷的天氣，地面潮濕不適合跑步，六點回家，騎室內腳踏車40分鐘(300卡)，比昨天偷懶，只是想堅持每天都有東西可以記錄@@心中一直牽掛八萬七千塊的經費尚未辦理保留，主計又連兩天請假...oh my god

12/29  早晨天氣溫暖，下午變天，晚上先在排球場打了會羽球，再跑操場第三道20圈(35分24秒)，如果以胖子學生800公尺跑5~6分的速度來看，我的這個速度比學生還不如怎麼會這樣......

12/30  濕冷天氣，不適合跑步，改打半小時的羽球

12/31   2009年的最後一天！漫不經心打羽球一小時！

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2010年

1/1    今天偷懶沒運動，和好友上台北車站閒晃了一下午.....台北轉運站好多人哪

1/2    頭很痛的一天，但沒有止痛藥，所以......用血拼治療。騎室內腳踏車1hr(400卡)

1/3   身體不適，休養一天......

1/4   心情不好，動不了的一天...

1/5   冷颼颼的，今天五點多就開始跑新泰操場第三道20圈，狀態不錯，過了女人的一個月週期，的確身體負擔有減輕！也許是這樣，所以今天我的記錄是31分55秒，比上次快了3分鐘半！連替代役也說我進步很多，以往我每跑五圈就被倒追一次，今天跑8圈才被倒追一次！不過，不知道是不是少算一圈啦！總之，很高興自己小進步！

1/6   生自己悶氣，本只想跑十圈，不甘心的情況下堅持了20圈，32分27秒，比昨日慢了...腿好痠

1/7   刺骨的濕冷，今天不運動，回家寫作業......

1/8   真糟糕，連兩天沒運動@@

1/9   上了一整天課，還是沒運動......唉，看來要瘦下來是難如登天了

1/10  還是上了一整天的課，晚上和研究所同學聚餐，high到翻，肚子也很撐...><

1/11   雨天休息

1/12   3:50離開學校... ...

1/13    社團檢討餐會10點結束...累...胃痛又腰痠的一天

1/14    沒運動....明天解脫後繼續開始...(看來寫運動記事簿，好像沒什麼效果)

1/15    終於是藍字了！今天天氣好到無可挑剔，選擇走操場半小時，沈澱一下這星期的混亂與神經質，在櫻花樹前巧遇一隻魚！果然是很幸運的一天！

1/17    逛家樂福兩小時可以算運動嗎???

1/18   沒運動，晚上吃了大餐><

1/19    快走操場35分鐘，今天天氣好晴朗，天空好多星星啊！

1/20   沒運動，中午板橋星聚點大餐><  好吧！唱歌可以算腹部運動嗎?

1/21    快走操場40分鐘

1/22    x

1/23   x

1/24   x

1/25   x

1/26  x

1/27  x

1/28  x

1/29  x

1/30  快走操場45分鐘

1/31   穿高跟鞋工作了11個小時  還是不能算運動

2/1    x

2/2   快走10分鐘

2/3   x

2/4   走操場30分鐘、打羽球10分鐘

2/5   x

2/6  打桌球1小時，久違的球拍......

2/7  跟鄰居走到同榮國小運動，總共快走1小時

2/8  x

2/9  x

2/10~2/21  x

2/22   操場快走30分鐘+跑3圈

2/23   操場快走40分鐘，今日累計6632步

2/24   操場快走40分鐘，今日累計10903步(計步器是有壞掉嗎@@)

2/25   操場快走40分+跑1000公尺

2/26   操場快走30分

3/1      發燒不適，鼻水不斷流下、用了將近半包抽取面紙、快擦破皮的人中

3/2      操場快走30分，今日步數6834

3/3      趕社團文件，偷懶沒運動

3/4      操場快走30分，今日總計5814步

3/5      沿新莊運動公園走到黃昏市場買東西，繞外圍再回到學校，今日總步數5985步

3/6      x

3/7      繞新莊運動公園一圈，今日總步數4986步

3/8     沒運動...今日在校總步數2041步...不好的天氣  不好的心情 

3/9     x...

3/10   X  ...總步數2561步

3/11    X   ...總步數2679步

3/12    X...總步數3509步

3/13     X

3/14     x

3/15    操場快走30分...今日總步數超過一萬步！一個早上就累積了將近四千步...果然是很慌忙的生活

3/16    操場快走30分+跑3圈...今日步數6904步...(每走十分鐘大約是1000~1300步)

3/17    X...今天只走兩千多步@@

3/18    x.....

3/19    X

3/20   操場快走30分鐘 ... 步數3214步

3/21    X

3/22    X....4020步

3/23   X ....4984步

3/24   操場快走30分....今日總步數破一萬步

3/25   操場快走45分.....總步數5897步

3/26   X

3/27   新莊運動公園外圍3圈...花了一小時

3/28   新莊運動公園外圍2圈...

3/29   新莊運動公園1圈....分裝兒童節禮物1小時@@

3/30    x

3/31    學校操場30分...運動公園一圈...

4/1      X

4/2     忙上忙下的一天...沒戴計步器  但應該走了不少步

4/3     基隆一日遊

4/4     x

4/5    運動公園一圈

4/6    X

4/7   X

4/8  X

4/9   X

4/10  X

4/11  操場30分鐘...3827步

4/12   操場30分鐘

4/13   x

4/14  X

4/15   X

4/16   操場30分....3987步

4/17   帶學生從豐年走到日月香  再從日月香走回學校...竟然才一千多步！

4/18   x

4/19   X

4/20   x

4/21~4/23  X

4/24   新莊體育場一圈

4/25   x

4/26  X

4/27  X

4/28  X

4/29  X

4/30  X

5/1     X

5/2    X

5/3   X

5/4   x(唉.......這麼長一段時間都是xx.....)

5/5  X

5/6  X

5/7   走一樓走廊25分鐘

5/8   X

5/9   X

5/10  X

5/11  X

5/12  快走操場30分鐘

5/13   新莊運動公園半圈

5/13   新莊運動公園一圈

5/14   x

5/15   X

5/16  X

5/17  學校─宏泰市場來回一趟

5/18  學校操場30分

5/19   學校1F走廊30分

5/20   x

5/21   x

5/22  X

5/23  X

5/24  新莊運動公園1圈

5/25   X

5/26   X

5/27  X

5/28   辦社團成果展  一萬多步！

5/29   風雨中的宜蘭五峰奇聖母登山步道

5/30   X

5/31   運動公園一圈

6/1     X

6/2    X

6/3    X

6/4    X

6/5    x

6/6   x

6/7  打桌球1.5hr

6/8   X

6/9   X

6/10 打桌球1.5hr

6/11  X

6/12  X

6/13  X

6/14  X

6/15  打桌球1hr

6/16   X

6/17   打桌球1hr

6/18    X

6/19   X

6/20   X

6/21   打桌球30分鐘

6/22  打桌球40分鐘

6/23   X

6/24   X

6/25   X

6/26   X

6/27  X

6/28  打桌球1小時

6/29  打桌球1小時

6/30   沒運動  還吃了西堤@@

7/1    X

7/2   逛野柳地質公園1.5hr

7/3   X

7/4   X

7/5   X

7/6  打桌球25分鐘...

7/7  和主任、球隊學生打球1小時

7/8~7/26  X

7/27   X

7/28   X

7/29  X

7/30  X

7/31  X(北美館半日遊-費城美術館展)

8/1   X

8/2  4000公尺

8/3   X

8/4   4000公尺  35分

8/5   x

8/6   運動公園4000m  35分

8/7   x

8/8   運動公園4000m  35分

8/9   運動公園4400m   37分

8/9   運動公園4400m   38分

8/10   X

8/11   X

8/12   運動公園5200m  40分

8/13    運動公園6000m 

8/14    x(平溪一日遊：菁桐→平溪→十分→猴硐)

8/15    運動公園6000m   53分

8/16~19  月休日

8/20    運動公園6000公尺  51分

8/21     運動公園6800公尺54分

8/22     X

8/23    運動公園6000m   53分

8/24     運動公園6000m   51分

8/25    運動公園6000m   51分

8/26    X

8/27    X

8/28    運動公園6000m   50分

8/29    X

8/30    X

8/31    X

9/1      x

9/2     X

9/3    運動公園4400公尺   33分

9/4    運動公園6000m        51分

9/5     X

9/6    新泰操場第三道20圈

9/7   x 

9/8   運動公園4400公尺34分

9/9   X

9/10 X

9/11  X

9/12  運動公園6000公尺  50分

9/13-9/23   X

9/24   運動公園4000公尺 34分

9/25   X

9/26~30  X

10/1~10/4  X

10/5-10/11  X

10/12  新泰操場2200公尺

10/13   運動公園4000公尺33分

10/14    X

10/15-24  X

10/24-10/31  X

11/1  新泰操場2200公尺

11/2  新泰操場2200公尺

 

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