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有幾位想參加我的「敘事私塾：自由心靈說寫班」的朋友
來信我問我，什麼是「自由心靈書寫」，
我覺得，很難一下說的明白
但是，我可以說，
自由心靈書寫，不是一般的「寫作」，
不是那種需要正襟危坐、規規矩矩、嚇人的寫作….
那樣，就不「自由」了。
仔細想想，於是我寫了以下的文章跟大家分享
有興趣的朋友參考看看
如有問題，可以在來信對話，
但是，自由書寫，這件事
如人飲水，必須實踐，
才能嚐到那種美好的自由與解放的暢快
所以，邀約你
不要想像，自己先試試看吧，
不試，你永遠不知道，那種心靈自由的甜美滋味….
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自由心靈書寫的療癒
我很同意「心靈寫作」作者娜坦莉的說法，
書寫，其實是一種修行，像是「禪修」一樣。
只是，因為她是作家，不是心理工作者，
所以她不會把心靈書寫，當作是一種心理療癒，
但這幾年，我的實踐經驗告訴我，它是，絕對是。
尤其去年，我開始實踐並推廣「自由心靈書寫」，
用這種方式來說故事，我發現，有時，比用說的，還有療效…
為什麼叫「自由心靈書寫」，因為它讓心靈得到「自由」，
也讓我們進入心靈的荒野，與自己的靈性相逢…
它解開我們心靈層層的禁錮….，打破框框，讓我們做自己….
如何讓心靈得到自由、得到療癒？
就是透過寫，把內心底層的東西，給掏出來，
不要光用想的，那沒用，
書寫比冥想有用，比冥想更深刻
寫出來，讓它曝光，讓生命裡的幽微被看到、被自己清清楚楚的看見
當你，看到了內心底層的混沌、模糊、混亂
你才明白：自己擔心什麼？在氣什麼？你要什麼？你自己是什麼？
於是，你就「通」了。
就像是好幾天的宿便，給排出來以後，那種暢快輕鬆的舒服，
自由書寫，就是那種感覺，
所以，自由書寫，絕對有益身心健康。
自由書寫，這種自我療癒方式，最為經濟實惠
因為，等你上手以後，你不必靠別人，你不用花大錢
你只要一本記事簿、一枝筆，隨時隨地，就可以寫…
不像打禪、靜坐，還得挑地點、挑時間、看心情
自由書寫，不用，什麼都不用，
任何片刻，只要你想寫，想把心裡的聲音「說」出來，
你就是寫，
你不必等到一個天時、地利、人和的時刻，才可以寫
反而，當你書寫的片刻，你就在那個當下，
創造了一個「天時、地利、人和」的美好時刻
常常，當我搭捷運、等紅綠燈的路旁、旅行的途中，
只要靈感一來，二話不說
我立刻從包包裡掏出本子、原子筆，
把心裡的隻字片語，給寫下來，
寫完的當下，心，便安了
那個片刻
我給自己混亂的思緒，找到了一個安放的位置
我攫取了靈光乍現的片語，叫我充滿靈性的智慧
自由書寫，這個行動，真的...像是修行，
因為你需時時刻刻，去覺察自己，聆聽自己內在的聲音
然後，寫下來，仔細辨識…
這是修行，也是心靈療癒
要怎麼開始「自由書寫」呢？
不囉唆，就從現在開始，如果你想用這種書寫自我療癒
只要準備一本筆記（不用太好）、一枝筆、一個決心，那就夠了
廢話少說，就開始寫吧...
這個方法我用在我的敘事私塾、工作坊、個案、還有我自己身上…
效果卓越，令人滿意。
如果你願意參加我的私塾，
透過集體學習、集體敘說的方式，學習「自由心靈寫作」，
那是一個好方法，但非絕對必要
只要你願意寫，而且能夠找到好「聽眾」分享
那就夠了
新的一年，邀約你，
進入你美麗、豐富、幽微的心靈世界…
讓你，開始懂你自己、欣賞自己吧…
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摩羯座