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關於孕婦能否做按摩，法國巴黎的一家孕婦健身中心創辦人認為：
「在婦女懷孕的整個期間，按摩起著很好的安胎作用。它不僅能促進血液循環、
幫助放鬆、減輕背部疼痛還能減少孕婦產後過多的脂肪堆積」。
據統計，有50%~75%的孕婦會發生腰腿及背痛。
其次，婦女懷孕後其自身的激素發生了變化，由於弛緩素分泌太多，進而
減少了關節中的膠原蛋白含量，結果造成關節、韌帶鬆弛，使支撐身體的
力量逐漸變弱，尤其到了懷孕末期，位於盆腔兩側的髖關節和恥骨聯合的
支撐力降低，所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛。
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(新龍華國小後角 )
乳汁不易排出?改善產後乳房漲奶，暢通乳房組織，減緩乳房腫、漲、痛之困擾
作者： 季 平 | 中央廣播電台 – 2011年11月2日 上午11:45路透社今天(2日)報導，美國醫學期刊「流行病學(Epidemiology)」發表的一項研究報告指出，母親在產後至少哺餵母乳6個月，不僅對嬰兒有益，也有助於本身的健康，可以降低日後發生高血壓的風險。
領導這項研究的美國北卡羅來納大學研究員史都艾比(Alison Stuebe)表示，產後沒有至少哺乳6個月的女性，比較可能出現高血壓。
研究人員對約5萬6,000名婦女進行長期研究，檢視哺乳與日後發生高血壓之間的關連。結果發現，產後哺餵母乳至少6個月的女性日後發生高血壓的風險，比那些沒有哺乳的婦女低。
其中有將近8,900名婦女後來被確診高血壓；與產後至少哺乳6個月的女性相比，沒有哺餵第一個孩子的女性，後來出現高血壓問題的機率高出22%；而從未哺乳或哺乳時間最多只有3個月的女性，罹患高血壓的機率比哺乳至少1年的婦女高出25%。
研究人員通常建議，嬰兒出生後6個月內接受哺餵母乳，而後再以牛奶和固體食物取代，直到1歲大。
一般認為，哺餵母乳能保護嬰兒免於腹瀉與中耳炎等一般疾病；先前的研究也顯示，婦女哺餵母乳可降低日後罹患糖尿病、高膽固醇和心臟方面疾病的風險。
月子做好又會如何 ?
坐月子雖然不能直接治療任何症狀，也不能減肥，但的確有機會因方法
用對，而改善體質，讓細胞及內臟重新生長，恢復活潑及彈性，原本身體
上的一些疾病，也可能隨之減輕及消除，同時將偏差的體質逐漸恢復成正
常的體型。
瞭解了坐月子的重要性，女性朋友不妨把握此改變體質的大好時機，將
過敏、氣喘、潰瘍、身體怕冷、黑斑、皺紋、掉頭髮、腰痠背痛、便秘、
容易疲勞、肥胖或體重過輕等症狀，一一改善。
當然，原本體質就不錯的女性朋友，如果也能利用正確的方法，將月子做
好，那麼自然能讓懷孕時撐大的肚皮消回去(但肚皮表層斷裂及鬆垮，則須
6 個月的時間才會慢慢恢復)；且體力也能恢復為懷孕的活潑強健，同時讓
自己更美麗健康。
正確做好月子的飲食要訣 坐月子對女性健康有深遠的影響和其重要性，因此在飲食上更應特別加強與 注意，再坐月子期間吃得對也吃得好，讓自己獲得充足的營養、健康和美麗。 ※少量多餐充分吸收營養 為了讓產後疲勞的內臟充分吸收營養，產婦應盡量少量多餐(1日分量可分為 5~6次進食最為恰當) ，尤其是產後兩周內，吃完東西就得馬上躺上床，以避 免消化不良和脹氣。
※嚴禁喝水、飲料及湯類 產後兩內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶一不可。因為此時全身細胞成鬆弛 狀態，若水分子進入人體內，即有可能使細胞無法復原而造成內臟下垂， 導致體型變胖，將來也容易罹患風濕病、神經痛等症狀。
※以燒開之米酒代替水分 ............................待續 本文章截錄自廣河堂坐月子補也能瘦
月子沒坐好會如何 ?
坐月子期間因錯誤的飲食及生活方式，會破壞全身細胞和內臟收縮回來本能
，而造成內分泌、荷爾蒙嚴重失調以及內臟下垂，而內臟下垂就是所有婦女病的
根源。產婦若在坐月子期間造成內臟下垂體型，內臟運作既不活潑且會產生脹氣
，除了會壓迫神經產生腰痠背痛外，日積月累還會從最弱的器官開始產生症狀，
例如：潰瘍、腫瘤、體力及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉髮及皺紋等未老先
衰的症狀。所以產婦若是沒將月子做好，便有可能生了一胎即老了10歲，體型也
有可能因生了一胎而變成歐巴桑的身材，女性朋友們，不可不慎!!
月子沒做好對女性健康可能產生的影響
※吃稀飯和鹽分高的醬菜，容易使內臟下垂
坐月子期間若吃稀飯和鹽分高的豆腐乳、醃竹筍、麵筋、花瓜等，以致內臟
鬆弛不易收縮的後果，甚至連乳房也會跟著鬆弛下垂。
※洗臉、洗頭用冷水會產生
產後產婦的身體仍處於筋骨鬆弛狀態，容易受到寒氣侵襲，故洗臉時切記要
使用沸騰過的熱水，可免日後容易發生頭痛的情況。
※流眼淚易使眼睛提早老化女性的老化從眼睛開始，因此在坐月子期間，應保持心情愉快，避免疲勞、
流眼淚，影響日後眼睛提早老化，並容易形成白內障。
※喝進一滴水，會導致將來罹患風濕病或神經痛 坐月子是女性一生中身體最大規模新陳代謝的良機，所以千萬別因偷喝了 一滴水，而導致將來罹患風濕病或神經痛，而後悔莫及。 ※產後6週不能有性生活，以免傷口感染 產後6週內應避免性生活，作丈夫的也應體貼配合，協助產婦身體獲得休 息，避免傷口感染，讓賀爾蒙保持平衡，同時讓子宮盡速恢復原狀。 ※嚴禁吃酸梅、鹽、醋，以免導致肌肉無力、下垂、鬆弛 酸梅的酸會使人體細胞遲緩，內部器官和肌肉產生鬆弛、下垂，鹽分則 會發生凝 固水分或血液的作用，至於醋，也會影響產後正常內臟的肌 肉或其他肌體，導致肌肉無力、下垂、鬆弛。 ※保持安靜。努力吃和睡，可避免日後產生慢性病 產後最重要的工作就是吃、睡、充分的休息和調養，如果調養不足，將 來極有可能發生包括癌症在內的各種慢性病。
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乳房護理保養重點 ─
乳腺、脂肪組織與胸肌所構成的乳房內部，它的支撐力就是乳房
會不會變形的重要關鍵。維持這兩部份的彈性與堅韌，就是乳房
護理與保養的重點所在。
按摩乳房的好處
按摩除了可以幫助孕婦容易哺乳以外，也可以增加組織的彈性。
不會讓皮膚以及乳腺葉之間的纖維組織突然撐開，而是慢慢延
展開來，這樣就比較不會有妊娠紋路，也不會無力的下垂。
乳房護理保養重點 ─
哺餵乳房的好處
有一點可能很多人沒注意到，就是哺餵母乳，可以讓乳腺間的
肌肉收縮，同時可以隨時減輕乳汁滯留，增加的重量。
認真保養常保青春與彈性 對於產後乳房的保養，除了產後一段時間要注意保養護理之外，
運動、按摩以及營養補充，在之後也要注意，除非妳並不在乎， 以後胸部再度變形或下垂。因為生產是歷經了生理上的重大改變， 而且隨著年紀增加，身體也會一年一年老化。老化的組織無法返 老還童，但是絕對可以藉由認真保養，來維護組織的彈性及青春。
乳房按摩幫助乳汁分泌─產後乳房按摩達人
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