蚊子的部落格

游泳 -

隨意地=> 6.0

自由式 (23 - 45 公尺/分鐘)=> 6.0 - 12.5

蝶式=> 14.0

仰式=> 6.0 - 12.5

以上節錄自北醫保健營養學系"膳食療養學實驗"

單位是"大卡/每公斤每小時"

就是說，假如我50公斤，游泳自由式游1000公尺，大約需要1000/45=22.2分鐘就要游完(那其實喘的很~= =)，

我所消耗的熱量就是:

12.5大卡X50公斤X(22/60)小時=229.167大卡

如果你覺得太難，就這麼算:

自由式1000公尺約半小時游完，大概可以消耗200大卡



你游10趟是多少距離，花多少時間，都會影響熱量消耗多寡。

至於200大卡多不多....我們一天需要1800大卡，1公斤脂肪=7700大卡

你每天多消耗200大卡，那麼，7700/200=38.5天，你就會減少1公斤^^!