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訓練日誌01

分類：單車訓練

2011/06/25 19:25

地點︰泉源路T字路口至敦敘高中
次數︰三趟

第一趟/平均心跳170/最高心跳182/平均迴轉數78/騎乘心態以迴轉數不低於80為主(結果還是破功...)

第二趟/平均心跳166/最高心跳184/平均迴轉數62/騎乘心態以齒比34:17不變速

第三趟/平均心跳172/最高心跳184/平均迴轉數60/騎乘心態以全力抽車為主(最後600公尺破功)

2公里路程，三次時間平均落在7分30秒間
這才發現原來這條路線滿適合(應該是我騎太慢才適合吧XD)做所謂的︰

MT(肌肉張力間歇)/心律169/迴轉速55/時間5-12分

這個數據其實滿接近今天第二趟的結果，若以此來規劃
往後訓練若大盤掛在34，那飛輪齒比可以定在17或16；若大盤掛在50，飛輪應可在17與18。

看來其一的訓練課目確定了(等了3年..........太感動了)

地點︰泉源路T字路口至敦敘高中
課目︰MT(肌肉張力間歇)
次數︰3-4趟

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