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榮總三日減肥食譜

第三天
晚餐：

黑咖啡或茶（一杯）＋水煮鮪魚罐頭（一罐）＋紅葡萄（一杯）＋香草冰淇淋（半杯）

＋香蕉（半條）＋白花菜（一杯） ＋哈密瓜或香瓜（一個）

吃完第三天的晚餐,後面四天可以正常進食,但是也不可以暴飲暴食,不然體重還是很容易就恢復的

第一週第三天的驗收成果三人當中(0.5/0.3/0.3)總計三日最多共減了1.1公斤

第二週第三天的驗收成果三人當中(0.6/0.4/0.3)總計三日最多共減了2公斤

第三週第三天的驗收成果三人當中(0.3/0.4/0.3)總計三日最多共減了1.3公斤

第四週第三天的驗收成果三人當中(0.2/0.4/0.3)總計三日最多共減了2公斤

網路流傳的榮總三日減肥餐實行了一個月的心得是,體重其實沒有大幅下降,因為後面四天正常吃還是要節制不然很容易胖很多的,但是體脂肪降了3%,一般體脂肪是最難減的,接下來就是要再搭配運動囉

                                 榮總三日減肥餐之第三天晚餐