早就聽聞「金瓜寮觀魚自行車道」非常棒，2008.7.24日上午裝載好三部自行車，走北二高接北宜高，來到坪林第一件事是到「心心麵包店」，買了一包土司麵包~餵魚必需品。
然後走北宜公路(台9線)約35.5公里處，黃舉皮寮站左彎進入金瓜寮產業道路，過渡南橋(0.5K)跨越金瓜寮溪，左可往倒吊蓮後前行。繼行經仁里板橋(1.0K)右可往幼瀨，有山徑往火炎山，自行車道可由此開始。
來到觀魚自行車道起點(1.9K)處，有一台古老的「武車」模型(56年前父親就擁有一部這一類型的「武車」)。令人回憶起兒時騎著類似腳踏車不畏摔車的學習過程！。找了一處較寬敞的路邊停車，卸下三部自行車，開始金瓜寮觀魚自行車之旅。
近幾年，金瓜寮溪當地粗窟村民為挽救被濫捕而逐漸枯竭的魚資源，自動組成守望巡邏隊，積極投入金瓜寮溪護魚工作，經護溪三、四年來，得到相當大的成果。目前走在金瓜寮溪溪岸，隨處可見魚群悠遊、翻著白肚，鱗光閃閃的景象，讓這一條河流成為名副其實的金溪！
整個自行車道全長約2~3公里，路況相當平穩，坡度也不大，在入口處則有一輛歷史久遠的「武車」歡迎蒞臨；如果覺得騎不過癮，還可以繼續往九芎根前行，全長約10餘公里，一路山光水間的好風光，同樣吸引人。附近的金溪營地則提供單車租借。
交通指引:
1.開車:北宜高下坪林交流道後進入坪林市區.走北宜公路(台九線)往台北方向.過坪林加油站後見金瓜寮指標左轉進入金瓜寮路順路行駛即可到達.
2.搭車:台北公保大樓搭乘搭新店客運(台北－坪林線)在黃舉皮寮站下車.步行前往.班次從06:10~19:20.約30~90分鐘一班.或搭捷運新店線在新店站下車.再轉搭新店客運即可.
金瓜寮觀魚自行車之旅~李道雄夫婦及Iris在觀魚自行車道起點(1.9K)處，有一台古老的「武車」模型處合影留念
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金瓜寮觀魚自行車之旅~過仁里板橋(1.0K)左轉
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金瓜寮觀魚自行車之旅~自行車道可由此開始
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金瓜寮觀魚自行車之旅~民國92年才成立的金瓜寮觀魚自行車道設於金瓜寮溪旁，金瓜寮溪也稱金溪，原來每當傍晚時，整個金瓜寮溪水會被夕照暈染成一片金黃，非常美麗，也因而得名。
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來到觀魚自行車道起點(1.9K)處，有一台古老的「武車」模型。56年前父親就擁有一部這一類型的「武車」，第一次學騎自行車，就是偷騎父親的「武車」，當時我只有11歲個子小，學騎自行車的姿勢是:
1.左手緊握自行車的左把手
2.右腋下放在自行車的座墊上，右手緊抓自行車的座椅
3.右腳穿過自行車車架的三角洞，踩在自行車的右踏板上
4.左腳蹬地讓自行車向前滑行
小孩子的領悟力特別好，十幾分鐘就學會平衡的要領，無師自通，自然就會騎自行車了
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金瓜寮觀魚自行車之旅~Iris在古老的「武車」模型處留影
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金瓜寮觀魚自行車之旅~李道雄在古老的「武車」模型處留影
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金瓜寮觀魚自行車之旅~此段自行車道是由汽車道劃出，安全性差，較不理想
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金瓜寮觀魚自行車道的起點
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金瓜寮觀魚自行車之旅~車道上漂亮的拱門
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金瓜寮觀魚自行車之旅~水閘門的左邊設有魚梯，可以讓魚兒逆流回游
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金瓜寮觀魚自行車之旅~漂亮的自行車道與產業道路分隔，騎來安全性高
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金瓜寮觀魚自行車之旅~自行車道沿金瓜寮溪設置，可以讓你騎上自行車迎著微風，感受大自然的美好
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台鈴嫂與Iris在金瓜寮觀魚自行車道途中休息
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金瓜寮觀魚自行車道上有距離的標示
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台鈴嫂與Iris在金瓜寮觀魚自行車上
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金瓜寮觀魚自行車之旅~金瓜寮歡迎你
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金瓜寮觀魚自行車之旅~涼亭~遊山玩水呷好茶
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金瓜寮觀魚自行車之旅~翡翠茶葉產銷班班員導覽圖
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金瓜寮觀魚自行車之旅~金瓜寮鐵馬新樂園導覽圖
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金瓜寮觀魚自行車之旅~金瓜寮茶香生態村
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金瓜寮觀魚自行車之旅~蜿蜒的溪流之美，潺潺的流水聲，再加上一旁綠油油的茶葉園，我想來到這個金瓜寮生態村的遊客一定會愛上這個地方，你有多久沒有到戶外走走了？找個假日來這邊走走喔，一起體驗一下徜徉在天地山林間的感覺吧！
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金瓜寮觀魚自行車之旅~台鈴嫂與Iris在餵魚
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近幾年，金瓜寮溪當地粗窟村民為挽救被濫捕而逐漸枯竭的魚資源，自動組成守望巡邏隊，積極投入金瓜寮溪護魚工作，幾年來得到相當大的成果。目前走在金瓜寮溪溪岸，隨處可見魚群悠遊、翻著白肚，鱗光閃閃的景象，讓這一條河流成為名副其實的金溪！
縣政府已公告整條溪及支流，實施(封溪)封溪期間禁止任何方式，採補水產動物及水生植物(含垂釣、撈蝦、徒手補捉)以碓保河川魚類資源永續利用。罰則輕者新台幣3萬元以上，重者15萬元以下。
當地住民環保意識搞高，住民排班輪值護溪，喜愛採補朋友，勿以身事法，何不用欣賞的角度，体驗復育成功成果，回歸自然原始風貌。
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金瓜寮觀魚自行車之旅~台鈴嫂與Iris丟下麵包後，魚兒爭食的情形 1
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金瓜寮觀魚自行車之旅~台鈴嫂與Iris丟下麵包後，魚兒爭食的情形 2
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金瓜寮觀魚自行車之旅~廁所處非常別致的洗手台，利用石磨流出的水供洗手用
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金瓜寮觀魚自行車之旅錄影
健康學堂 - 自行車健身術
自行車不止是代步的工具，最近發現自行車還可以變身為減重和肌力訓練機，甚至還可以預防臥病在床呢！
一、走路和騎自行車的身體變化比較
1. 心跳數 - 很接近，差異極小
2. 熱量消耗 - 表面看起來步行的熱量消耗為腳踏車的一倍以上，但因花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。
兩者的數據很接近，但相對來說，騎自行車來得輕鬆很多。 (因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。)
雖然，感覺騎自行車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎自行車的心跳變化較大。
心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。
所以，騎自行車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！
二、騎自行車的重要發現
實驗發現：
步行 - 小腿肚的肌肉
自行車 - 大腿的肌肉、腸腰肌(髂腰肌)
大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。
大家不熟悉的腸腰肌，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。
鍛鍊腸腰肌的運動，除了騎自行車以外，另一個運動就是爬樓梯。
但是，爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量，對老年人並不適合，所以，老年人若要訓練腸腰肌，還是以騎自行車最適合。
三、利用小斜坡來做肌力訓練
肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的 30% 以上，才能提升肌力。
沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。
那騎自行車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的 30% 呢?
答案: 經實驗發現 1.25% 的斜坡，騎 50 公尺便可達到。
四、騎自行車可以讓血管變年輕
運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。
血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。
實驗發現，騎自行車可以讓血液的流動速度加快十倍。 所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎自行車來改善血管喔！ 
五、專家的建議
健走和騎自行車，都是有氧運動，都能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾 病，但是，健走卻不太能提升肌力。
要騎多久的自行車才能讓血管確實變年輕呢?
專家建議 -
40 歲 一週要騎 160 分
50 歲 一週要騎 150 分
60 歲 一週要騎 140 分
註：即使分成多次騎完上面的份量，也能達到效果喔！
騎自行車的注意事項
1. 謹守交通規則
2. 注意安全
3. 老年人量力而為，不要超過
[大溪~龍潭]:月眉~三坑自行車一日遊2008.9.20
http://tw.myblog.yahoo.com/dhlee-0501/archive?l=f&id=17&page=2
[龍潭]:三坑鐵馬道~石門大圳自行車道
http://tw.myblog.yahoo.com/dhlee-0501/archive?l=f&id=17&page=1
[新屋]:深圳村露營+綠色走廊自行車快樂行 2008.9.6~7
http://tw.myblog.yahoo.com/dhlee-0501/article?mid=13907&next=13411&l=f&fid=27
[新屋]:新屋綠色走廊~自行車之旅 2008.7.10
http://tw.myblog.yahoo.com/dhlee-0501/archive?l=f&id=17&page=3
[板橋~中和~永和]:河濱公園~自行車快樂行 2008.8.28
http://tw.myblog.yahoo.com/dhlee-0501/article?mid=13804&prev=13830&next=13781&l=f&fid=15
[貢寮]:舊草嶺隧道~台灣最長的鐵馬隧道
http://tw.myblog.yahoo.com/dhlee-0501/article?mid=13611&prev=13626&next=13500&l=f&fid=15
[淡水]:金色水岸單車行.關渡宮~淡水捷運站
http://tw.myblog.yahoo.com/dhlee-0501/article?mid=3200&prev=3201&next=3199&l=f&fid=15
[八里]:八里左岸單車行.渡船頭~十三行博物館.
http://tw.myblog.yahoo.com/dhlee-0501/article?mid=3199&prev=3200&l=f&fid=15
[八里]:八里左岸單車行.渡船頭~五股濕地.
http://tw.myblog.yahoo.com/dhlee-0501/article?mid=3198&next=3196&l=f&fid=15
部落格
獅子座
