七東筆記

2/2:
M2 7mins x 5 sets, watts: subthreshold.

2/4: tempo 60mins nonstop.

Joe Friel 說Tempo是很重要的。 Chris Carmichael 說他訓練的elite選手要能夠( without difficulty) 完成2小時的tempo騎乘。新手也要至少有40分鐘的能力。 Power training說tempo 是meat a ...《 詳全文 》

操作順序： 1. Squat 2. Step up3. Push up4. Heel raise5. Stiff leg Dead Lift6. Upright Row7. Abdominal with twist.  <<<第1階段>>> 基本上 repetition取20，se ...《 詳全文 》

Me CTB CTS  Burke Repetitions Sets Load Duration day/week 0 Anatomical Adaptation Phase Transition phase Transition 20-30 ...《 詳全文 》

雖然很早就知道重量訓練的重要，但是看了看CTB，有些訓練似乎沒有機器也做不起來，我又是個沒去過健身房的土包子，所以就根本不去理它。心中想說，除了買買啞鈴，舉重長槓、槓片之外似乎沒什麼 ...《 詳全文 》

http://www.oie.int/eng/info/en_esbru.htm 從這邊的資料得到上面的圖表。 我不是專家，我只是好奇，為什麼逐年下降？ 以狂牛症數量跟英國人吃牛肉的比例來看，狂牛症傳染給人的機率真的是 ...《 詳全文 》

這本書讀了很久。基本上這本書的寫作也是依照時間順序，內容也很豐富，不過可能想一次把事情都說全的關係，所以顯的有些豐富有餘而精彩不足。文筆不錯不過有時顯的脫離了主題。基本上這本書的原 ...《 詳全文 》

  這本書似乎跟『狂牛症本身』沒那麼有關係，但是我覺得讀完之後可以回答一些似乎是更根本的問題。作者原來是一位酪農業者，最後變成了一位全素食者，而且這本書他也大力的推廣全素。我 ...《 詳全文 》

  前陣子美國狂牛症牛肉的風波讓大家關心起這個話題，想想以前自己也沒對 mad cow disease 有多少概念，這次偶然看到別人的推薦，於是就買了這本書來看(還有另外2本在寄來的路上)，老實 ...《 詳全文 》

結束幾個月的幾乎完全休息， 我又開始訓練了。 不過生活總不會是一樣的， 兒子的上課，家庭的部分改變，都或多或少的影響到訓練的進程。 與其說是訓練，不如把它當作『健康促進』吧。 目標當然 ...《 詳全文 》