大多數的人遭遇到重大變故、情傷、失落等…會經歷否認、憤怒、討價還價、沮喪到接受這五個階段的心理過程。
最近機構一起上有關諮商的課程，並實際作團體諮商，上課前一晚很難入眠，因為很害怕要面對內在的傷痛，要經歷是一件很痛苦的事，這陣子發現自己有狀況，心始終是封閉的，嚴重到對 神產生距離感，對未來的自己、感情、婚姻甚至另外一伴都會帶來影響，自己試了許多方式來面對及處理，最後只是使自己更壓抑更看不清自己，開始慢慢去探索這樣的自己，透過諮商重新去經歷悲傷的五階段過程。
團體諮商對我還是無法面對，當老師改用個人諮商角色扮演的方式，要說的話透過傳道來說，當下真的說不出口，也不知該從何說起，沉靜了一段時間，淡淡的說了：「如果你對我說，你不愛我也許我不會這麼痛苦」，說完這句說整個人瓦解，自己像是回到過去的事件中，所有的畫面、感受、情緒等…不斷的湧出，不斷的顫抖流淚。
結束時我對自己說：妳真的很勇敢，過去的委屈所受的痛苦，從今以後不用辛苦的隱藏，可以好好的面對未來，可以好好的愛人，最重要的事，更了解內在的自己。
悲傷心理五階段
一、否認
通常遭逢劇變時，會拒絕面對事實，不斷逃避故作堅強，記得當時分手後，很快就接受事實，並告訴自己是多麼的堅強，入夜後即時多麼的難過，黎明來臨時依然帶著笑容度過，原以為時間會帶走傷痛，但其實是自己逃避而找來的藉口。
二、憤怒
或許堅強使我忘記我該生氣或憤怒，有時難過時不斷告訴自己沒關係，我是成熟人有理智的人不該有憤怒的心，即時情緒來也只是氣自己，現在想想對於憤怒這情緒，我總是用壓抑的方式來面對，從小就很怕與別人起衝突，因為衝突對我來說會帶來不安、生氣或憤怒等…，自然而然遇到不公平的事容易妥協，即時分手帶來的委屈，也只是氣自己沒用，為什麼我還需要體諒別人。
三、討價還價
有時會跟 神祈求，如果可以我想繼續擁有這份感情，溝通時自己不斷找方法解決問題，可以讓感情維持下去，即便是不對等、不公平，也期待能有轉機，為什麼情感總是讓人傻傻的等待，即使受傷也可以不顧一切。
四、沮喪
當發現原來連努力的機會都沒有的時候，心裏有好大的挫折感與無奈，對人沒有信任感、生活中缺乏動力，猶如生活在無人世界，如果沒有與人接觸或互動，也就不容易受到傷害，此時的自己是多麼的脆弱，四周的圍牆越堆越高，快把自己封閉起來，壓到喘不過氣，除影響到 對神的關係開始影響到自己的生活，變的好不快樂，找不到真正的自己，就如同武士終日戴著盔甲最後脫不下來，害怕未來的自己容易因這樣的事，感到沮喪而一直處在低潮，開始尋求幫助脫離憂鬱與沮喪。
五、接受
現在透過諮商、閱讀、交流分享等…來幫助自己了解所發生的事，重新經歷分手後悲傷的過程，當開始接受事實就是復原的開始，將過去所受到的傷害一一治療，就像破碎的玻璃一樣， 神一塊一塊的黏起來，現在還需要一些時間才能完全醫治，直到傷不再是痛而只是一道淡淡的疤痕。
這幾天自己不斷探索內在的自己，看著自己這幾個月打的文章，有對自已的鼓勵、無奈、沮喪、憂鬱等…不知道自己怎麼了，只是有情緒就寫下來，透過文字、天氣、顏色、數字、大自然等…來幫助了解內在的自己，記得有次痛苦指數已到極限，超過我所能承受的範圍，痛到無法用言語說出，於是寫在信上並裝在玻璃瓶內，然後和幾個學青一起搭著船，渡船時手中拿著玻璃瓶，希望仍下瓶子時也能將悲傷一同淹沒，但實際上只是壓抑了情緒，得到的結果這方法是錯的，當被壓抑的憤怒轉由恨時，恨不得能殺了對方，發現過去沒有這樣的自己出現時，開始發覺有狀況，諮商後開始探索自己，發現原來我把憤怒的過程給呼略了，所以決定重新檢視這樣的過程並治療。
每個人面對悲傷會有許多的反應，而有所不同的處理，但大多數都會經歷這五個階段，有些人會在反覆的過程中最後到接受的過程，每個階段所花的時間也因人而異，不管過程如何重要的是，找到自己並勇敢的面對生活中發生的每一件事。
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