林頌凱醫師的痠痛百寶箱

每一個人都希望自己身材曼妙，年輕美麗。想要維持好身材，說穿了不外是那句老話：「少吃多運動」！說的簡單，真正要作到還真是不容易。

每一年，自己所服務醫院的體重管理中心總是會舉辦減重競賽，每一年會更換不同的主題，有時候是減體重、有時候是減脂肪、有時候是減腰圍…，或許是獎品豐富的關係，每次競賽總是會吸引一、兩百名的民眾與員工參加，每次競賽總是會在醫院掀起一股減重熱潮。

那一陣子，你總是會看到運動教室人滿為患，有時候還會因為搶著使用跑步機而口角摩擦；你總是會看到大家開始互相監督，連要團購食物或是外叫飲料都會被隊友大聲制止。

幾年下來，發現了一個很有趣的現象：每次競賽，好像總是那些熟面孔參加，不但是參賽者很雷同，連得獎者也很雷同，就連半途而廢者也很雷同。好像…，大家總是擺脫不了魔咒：瘦了又會再復胖，或者是怎麼減就是減不下來。

「嘴巴總是停不下來？不是你的身體需要食物，而是你的心靈需要愛！」

這是我在一本談論減重心理學的書上看到的一句話，點出了減重之路成功與否的關鍵密碼。不當飲食或缺乏運動都不是讓你超重的原因。心智是因，身體是果。真正讓你超重的原因其實在你的心裡。

明明知道暴飲暴食對身體不好，但就是無法克服口腹之慾，因為享受美食看來是最容易的抒壓方式。把食物大口大口的放入嘴裡，似乎是展現自己擁有「主控權」最簡單的方式。（想想看，在你一天生活裡，有多少時間、多少事情是你「自己」可以作決定的？）用享用美食做為犒賞自己的方式，誤以為這就是愛自己的具體表現…。在大吃大喝的同時，你會感受到自己在情緒上獲得滋養，相對於每天從不間斷的壓力與挫折，你的身體與心靈確實暫時獲得了舒緩。然而，看起來像是愛自己的行為，實際上卻是自我厭棄的表現。

每吃一口，你就自我摧殘一次；每喝一口，你就自我放逐一次。

看起來像是愛自己，你卻讓自己離愛越來越遠。即使你的心靈如此的需要愛。

每一個人都知道運動對身體有說不盡的好處。不運動，除了帶來疾病，還會讓自己肥胖和早衰。但是，運動似乎總是那麼的不方便：又會喘、又會累、找不到伴、不知道做什麼運動最有效、更重要的…，根本找不到時間！光想到運動就累了，還是吃東西好了。

運動並不是你要承受的懲罰，更不是你想要變苗條所必須付出的代價。換個角度想，運動是你和身體之間建立起親密關係的一條道路，就好像你開始享用健康的食物一樣。運動是你給身體的禮物，用來感謝身體這麼多年來為你無怨無悔所付出的一切。你的身體想要動一動，想自己活化肌肉、神經、心肺、還有大腦，讓自己保持年輕，好能讓自己能再為你多付出一些。

給身體它真正想要的東西（運動），它就會給你真正想要的東西（苗條）。

而伸展運動，就是最簡單又有效的好運動！

伸展是動態生活和靜態生活間的橋樑，讓你身體柔軟，除了可以從事各種體能活動，也可以輕鬆應對每天的工作事務。伸展也是你壓力的釋放方式，能夠把壓力順利轉化成動力，讓你每天健康有活力。伸展還可以去除身體的痠痛，讓堆積在肌肉的廢物迅速排出體外。伸展可以拉長時時刻刻緊繃變形的肌肉，讓肌肉恢復原有的彈性與柔軟度，讓身型看起來更加窈窕動人。從事伸展運動，你不必挑時間、挑地點、挑器材、挑老師…，你想做就做，當然想停就停。

擁有美好的身型，保有曼妙的身材，這是你應得的對待，你天生就值得完全的擁有，而且只要透過簡單的伸展就可以達成。你可以想瘦哪裡，就瘦哪裡，你當然也可以貪心的一次就把自己從頭到尾瘦個夠！歡迎你，跟著我們一起運動，跟著我們一起伸展，跟著我們一起瘦下來。

愛自己，你可以用你最簡單的方法！

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