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兒童小小年紀為何失眠
兒童失眠的原因:
兒童期入睡困難或睡眠維持困難非常少見。青少年期的中醫減肥失眠發生率較兒童為多。導緻小兒失眠的原因主要有:
不良入睡方式:幼兒的入睡困難往往與家長不正確的撫養方法有關,如抱著孩子等其睡著後再放在床上、和兒童一起睡(陪睡)等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關係。
睡眠恐怖:4~12歲的兒童對夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的兒童將“睡眠”與“死亡”混為一談,認為睡著了自己就死了。因而恐懼睡眠。
環境因素:睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠,學習壓力大等都會影響入睡。
生理因素:過飢、過飽、身體不適失眠可引起入睡困難。
睡眠節律紊亂:孩子上學後,夜晚學習時間太長,原有的睡眠一覺醒節律被打亂。
此外,食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡,造成睡眠障礙。
失眠包括3種形式:入睡困難、失眠睡中轉醒增多和早醒。幼兒和學齡期兒童多表現為入睡困難和(或)睡中轉醒,青少年期則可表現為3種形式的共同存在。
避免兒童形成習慣性失眠
較大兒童的失眠除以上原因外還常與學習、家庭、社會因素造成的心理緊張、焦慮、抑鬱有關。此外,減肥如果孩子晚間飲用某些令精神興奮的飲料,如可樂、茶、咖啡等均可引起大腦興奮而失眠。
有的孩子失眠幾次後就形成了條件反射,一到上床睡覺時就擔心睡不著,因擔心而焦慮,形成了習慣性失眠。
兒童失眠的原因很多,不同階段的兒童各有特點。
嬰幼兒失眠的原因一般是飢餓或過飽、身體不舒適、睡前過於興奮、生活不規律、環境改變或嘈雜、因與親密撫養者分離而產生焦慮。
盡量將孩子的失眠處理在急性階段。避免形成習慣性失眠。減肥由於軀體因素引起的失珉只要及時處理,很快就會好轉。由心理因素造成的失眠,除了要盡快消除不良因素,還應給予孩子足夠解釋、保證等心理支持,幫助孩子改善情緒。採用一些有助睡眠的方法,如用熱水洗臉、泡腳等,做一些睡覺的準備,給孩子講輕鬆愉快的故事或聽輕鬆的音樂,在醫生指導下做一些暗示、鬆弛療法等,設法使孩子在睡前半小時內安靜下來,放鬆心情,會有助於孩子入睡。
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