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【ELLE RUN】學會享受過程！名人們維持體態運動飲食菜單公開，掌握法式鬆弛感讓身心靈更健康 | ELLE
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一年一度的「ELLE Run with Style風格路跑」又來了！每年都集結了最時髦的運動愛好者一起參與！今年將巴黎的時尚風格、熱情與自由帶入生活中，用「Be Paris」的心境盡情揮灑汗水，賽道補給站更是備有經典法式甜點，讓你邊跑邊享用馬卡龍、可頌！今年一樣邀請了同樣熱愛跑步的名人一起參與，包括前國手文姿云以及每年都會參加的林可彤、Tomo桑和王品澔、雷艾美、小樂、房思瑜、曹佑寧、李玉璽、蔡黃汝、郭書瑤、黃沐妍、祖雄、佳娜等等多位名人，他們私下自律運動習慣一次公開！
王品澔運動菜單
王品澔曾分享自己一週一定會打2次籃球以及進健身房來進行例行的運動，更表示因為之前錄製全明星運動會結束之後有休息短暫時間，近期想要開始回歸健身，最近還特別去上網球課，學習新的運動項目，他也鼓勵大家一起運動，幫助紓解生活壓力。
ELLE：你對法式鬆弛感生活的定義？
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我認為法式鬆弛感是很浪漫、做自己且放鬆的心境。
雷艾美運動菜單
雷艾美表示自己除了工作外只要有空閒她每週至少會進行3次運動，包含2次有氧運動以及1次重訓，而她最喜歡在下午進行運動，以確保最佳的效率和成果，任何運動都難不倒她！
ELLE：你對法式鬆弛感生活的定義？
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我覺得鬆弛感就是努力的同時不要把自己逼太緊，適時的還是要放鬆，可以透過做瑜珈，泡澡讓自己舒服。
小樂吳思賢運動菜單
小樂吳思賢私下每天都會抽出1小時鍛鍊體態，再忙都沒有中斷過，平時無法花太多時間做全身性的鍛鍊，因此自己習慣分區訓練，加強增肌訓練的部位反而讓運動效率更好。
房思瑜運動菜單
房思瑜曾分享自己研究出一套《房式深蹲》，在飲食管理中還能快樂享受美食，完美緊實體態成為許多女生的身材指標！最近她發現自從透過跑步訓練成功挑戰3-4小時的馬拉松後，自己對運動的耐心提升許多，尤其是在打高爾夫球時更學會享受過程中與自己的對話。
ELLE：你對法式鬆弛感生活的定義？
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我得得法式鬆弛感就是享受生活、享受當下！今天也是用輕鬆、休閒的心情享受法式路跑！
曹佑寧運動菜單
曹佑寧私下運動後會多補充雞胸肉及高蛋白類的食物幫助增肌減脂，自己最滿意的部位是手臂，特別是二頭肌、三角肌的地方，精壯的手臂線條也讓他感到自豪。
ELLE：你對法式鬆弛感生活的定義？
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我覺得現代人的工作步調都很快，社群資訊也都很快，偶爾可以遠離手機，好好的跟自己相處，用更多的時間放在感受與體驗生活。
李玉璽運動菜單
李玉璽曾體重上升到沒有自信，不想要出門社交和玩樂，但他靠著飲食管理以及一週去健身房3至4天，最後一個月瘦下5公斤，甚至體脂肪降下5%。他建議想瘦身的人可以先從晚上不吃澱粉開始，是個健康又有效的瘦身方法。
ELLE：你對法式鬆弛感生活的定義？
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我覺得法式鬆弛感就是很清楚知道自己要做什麼，追求自己想要的生活，不要被社會上的價值框架住。
蔡黃汝運動菜單
蔡黃汝私下吃飽後會讓自己站起來走動，以免脹氣、也能促進熱量消耗，回家後會找「間歇性運動」的教學影片，短短20分鐘就可以達到良好運動燃脂效果。
ELLE：你對法式鬆弛感生活的定義？
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法式鬆弛感就是很優雅很隨興，做自己想做的事，不在意別人的眼光，很有自信！
郭書瑤運動菜單
郭書瑤其實平常就有健身、跳舞習慣，除了ZUMBA運動、她也會上健身房重訓，更鼓勵女孩們其實練胸很重要，能夠預防預防下垂、外擴，與其過瘦的身材更喜歡有一點肉比較有魅力。
最近參與《浪姐5》演出的瑤瑤還分享雖然大家都說那邊宛如減肥夏令營，但她堅持不讓自己變太瘦，每天做一樣的訓練、吃正常三餐。另外，她也分享平時習慣早上利用滾筒放鬆肌肉，還能順便消水腫。
ELLE：你對法式鬆弛感生活的定義？
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我前陣子參加《浪姐5》剛好跟法國姊姊一組，特別觀察到她們很有自己的節奏，不論是工作或生活上的所有事情都會讓自己做起來是舒服沒有壓力的，她們很懂得讓自己過得舒適自在！
TOMO運動菜單
TOMO加賀美智久曾分享自己年輕時跟年紀大之後維持身材方式要做不一樣的項目，除了重訓、有氧類的運動，他也會做瑜伽，更喜歡一邊做家事的時候一邊加入運動進行，最後再用伸展來收尾。
此外，他很享受在戶外跑步，最近因為搬去河堤旁邊，還會趁著天氣涼爽時帶著家中小狗一起跑！
ELLE：你對法式鬆弛感生活的定義？
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法式鬆弛感就是時間過得很慢，想吃什麼就吃，想喝什麼就喝，就是好好享受自己的生活！
戴祖雄運動菜單
祖雄曾發行過許多健身書，其中都有提到如何輕鬆練出理想的精壯體態，包含避免餓肚子練肌肉、在家可以先從開合跳、Butt Kicker項目開始做起都非常有效，最重要的是擁有健康、持之以恆的心態。
今年1月愛女Karina平安誕下後，便將帶小孩當作生活中的運動，祖雄更是分享平時帶嬰兒、餵奶的勞累度不輸跑步！
佳娜運動菜單
佳娜分享之前為了要積極的減肥，頻繁跑健身房做訓練，而今年生完小孩後的她不急著運動，目前的她只想好好休息，讓身體好好康復！
ELLE：你對法式鬆弛感生活的定義？
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佳娜分享她認為法式鬆弛感的生活型態就是早上享受一杯咖啡、慢慢吃著早餐，或許是當了媽媽之後最放鬆的時刻！
林可彤運動菜單
林可彤一直是瑜伽愛好者，平常也會搭配一些肌力訓練、慢跑及快走，為自己設定目標，更向大家喊話自己43歲了，運動的效果就是這樣，鼓勵大家和她一起動起來！
ELLE：你對法式鬆弛感生活的定義？
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我現在因為要工作同時育兒，時間被切的很破碎，但我覺得當媽媽的鬆弛感就是隨時都要愛自己，也要擁有自己的me time，就像現在小孩在睡覺我出來跑步我就覺得好有鬆弛感！
陳又榕運動菜單
陳又榕平時最喜歡做重訓肌力訓練、拳擊和瑜伽，她曾分享自己的健身菜單，包含單邊支撐、側棒式、仰臥拉舉、法式彎舉等，表示因為要進行減脂和舉重備賽，項目會變得豐富有趣，她也提到自己如果真的很想喝飲料的話，會選擇無糖梅子綠茶來解渴。
ELLE：你對法式鬆弛感生活的定義？
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我覺得法式鬆弛感就是對自己的生活感到很放鬆！以前運動可能是為了身材，但現在卻是為了健康，很累的時候就休息，有力氣的時候就去運動。當養成習慣就會感到一種鬆弛感！
篠崎泫運動菜單
篠崎泫曾分享自己為了想要全力瘦身，除了運動會進行嚴格飲食管理，吃低糖的水果及少量水煮青菜，更曾禁食其他類不健康的食物，不過她也呼籲大家不要嘗試，建議去諮詢專業營養師比較健康。
ELLE：你對法式鬆弛感生活的定義？
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法式鬆弛感就是在自己最舒服、放鬆的狀態，呈現最美麗的樣子。
Krask高興運動菜單
高興分享這次參與ELLE RUN首度挑戰10k，還為此請跑步教練帶領學習跑步技巧，開始練習跑步後，透過每一次的進步獲得成就感，就會覺得努力是有回報的！
ELLE：你對法式鬆弛感生活的定義？
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我心目中的法式鬆弛感是每天可以多賴床半小時，悠閒地吃完早午餐！
小豬黃沐妍運動菜單
小豬黃沐妍曾分享跑步其實是個需要意志力與耐心的運動，建議不要一直在健身房或是單一地方跑，建議大家可以像她一樣連環島都是用跑步的方式，用跑步認識不一樣的地方。
ELLE：你對法式鬆弛感生活的定義？
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我覺得就是很浪漫、無拘無束、不拘小節，自己就是人生的主角，所以我今天起跑後就會變成不一樣的人！
黃冠智運動菜單
黃冠智本身是桌球選手出身，在空擋時也會擔任桌球教練指導小球員，平常喜歡游泳、跆拳、田徑、籃球、羽球，他非常喜歡用運動釋放能量的感覺。
潘君侖運動菜單
潘君侖平時喜歡規去健身房做重訓、打籃球，最近因為在減脂也有加入一些有氧運動項目幫助快速燃脂，包含跑步、爬山等，他也建議跑步時可以將視線稍微往身旁的風景看轉移注意力，就會遺忘身體的痠痛感！
ELLE：你對法式鬆弛感生活的定義？
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我覺得法式鬆弛感就是很Real、很平靜地享受跑步帶給自己的舒適氛圍，這是很棒的！
安婕希運動菜單
安婕希分享自己在運動以及訓練後會稍微做點瑜伽幫助肌肉伸展。而在運動時喜歡為自己設定目標，並激勵自己再跑2公里就達到目標了，這樣比較容易達成，也會更有成就感！
宋蘋恩運動菜單
宋蘋恩曾分享大吃也能維持完美身材的秘訣，她每天吃3餐、參與餐之間相隔5小時左右、晚上9點前吃完晚餐。另外每天至少會喝2000cc的水，再搭配運動就能看到體態明顯的變化！
佟凱玲運動菜單
佟凱玲平常運動喜歡將有氧、重訓混在一起練，也會自行下廚來減少過多的加工攝取。她分享自己一開始也會點外送買健康餐，不過認為價格真的太昂貴，最後開始研究做低鹽少油的健康料理。
文姿云運動菜單
前國手文姿云分享自己平時一週5天都會運動，會安排2次重訓，其他天則是選擇做有氧運動項目，偶爾也會透過爬山幫助燃脂。
她過去也在IG上分享自己的居家運動菜單，首先單手後撐屁股不著地，透過核心力量將腰往天花板方向推，接著側邊單腳延伸做轉體，這個動作可以藉由轉體訓練核心力量以及腿部的支撐力達到良好的雕塑體態效果！
首度參與ELLE RUN的心情？
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文姿云透露這次來參加ELLE路跑活動非常興奮，前一天更是睡不著！她當天也開朗地邀請參與路跑的民眾多多到各品牌攤位逛逛，有很多驚喜！
ELLE：你對法式鬆弛感生活的定義？
我覺得法式鬆弛感就是不論做什麼事情都緩緩的來，不疾不徐找到自己最舒適的狀態的感覺。
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