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慢慢的跑步 慢慢的爬山 慢食 慢遊 慢活的人生 我要留言

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分類: 自由跑
2012/01/02 16:26

27k處下車

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2011/12/28 20:06

最進上機總覺得髖骨處痠痠的,不會受商啊   ...《 詳全文

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2011/12/27 11:34

今天要帶小孩,趁空檔補牙。 晚餐後,洗碗,曬衣服,出門。 加油,買麵包,上機剛好9點10分,定80分,實跑11.5K   ...《 詳全文

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分類: 自由跑
2011/12/27 11:31

 桐花谷營區開跑,東繞繞,不通,西繞繞,怪怪的再繞回來,換個地方繞,ㄧ個陌生環境總是要摸索一下。 繞道雲雀山莊前發現寶藏,殼斗科的青剛櫟,戴帽子的果實,類似冰原歷險記的果子。 ...《 詳全文

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2011/12/27 11:23

趁著露營的早上,趕緊上機,跑完富邦6天了,這次腿痠了3天。 不知所云,10K了事 ...《 詳全文

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分類: 跑道
2011/12/18 18:20

讓腳修了好幾天的假。特別換了新跑鞋,前兩天的寒流讓我添購了長跑褲,好穿但要1400,也買了一件跑步外套2400,大失血。 這一次的跑前配速是前20K要在2小時上下,30K要跑進3小時20分,剩下的 ...《 詳全文

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2011/12/14 09:02

中午吃的飽,傍晚上機就沒那麼餓,設定75分,熱身3分後上調至10K,實際12.2K,跑步真的是一種累積,里程數會隨著你的練習量而增加,但只要中斷,就必須重新來過,體重增加後,跑的動力更會減弱 ...《 詳全文

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2011/12/13 00:01

         1218台北馬拉松在即,從跑完太魯閣後,呈現半休息狀態,上班時間幾乎停滯只洗澡不上機,還好每個禮拜都還有一個20K的長距離;今天特意將速度 ...《 詳全文

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2012/02/16 15:16
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