隨性就好

27k處下車

最進上機總覺得髖骨處痠痠的，不會受商啊   ...《 詳全文 》

今天要帶小孩，趁空檔補牙。 晚餐後，洗碗，曬衣服，出門。 加油，買麵包，上機剛好9點10分，定80分，實跑11.5K   ...《 詳全文 》

 桐花谷營區開跑，東繞繞，不通，西繞繞，怪怪的再繞回來，換個地方繞，ㄧ個陌生環境總是要摸索一下。 繞道雲雀山莊前發現寶藏，殼斗科的青剛櫟，戴帽子的果實，類似冰原歷險記的果子。 ...《 詳全文 》

趁著露營的早上，趕緊上機，跑完富邦6天了，這次腿痠了3天。 不知所云，10K了事 ...《 詳全文 》

讓腳修了好幾天的假。特別換了新跑鞋，前兩天的寒流讓我添購了長跑褲，好穿但要1400，也買了一件跑步外套2400，大失血。 這一次的跑前配速是前20K要在2小時上下，30K要跑進3小時20分，剩下的 ...《 詳全文 》

中午吃的飽，傍晚上機就沒那麼餓，設定75分，熱身3分後上調至10K，實際12.2K，跑步真的是一種累積，里程數會隨著你的練習量而增加，但只要中斷，就必須重新來過，體重增加後，跑的動力更會減弱 ...《 詳全文 》

         1218台北馬拉松在即，從跑完太魯閣後，呈現半休息狀態，上班時間幾乎停滯只洗澡不上機，還好每個禮拜都還有一個20K的長距離；今天特意將速度 ...《 詳全文 》