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2004 完成北橫, 新中橫, 南橫, 和花東縱谷 2005 單車橫越北美66天 2006 單車環島1200km 2007 再度展開冒險

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2009/09/21 20:53


http://www.nikerunning.com.tw/rt09/line.asp?guid=10

 

我推薦這條路線的原因大概是因為以下原因

1. 就在家裡附近, 穿起跑鞋, 就可以上路了. 不用開車或騎車到定點後, 才能開始跑步
2. 一圈3.66 km 竟然包含了 2 個加油站, 三家便利商店. 若中途想上廁所, 可以就近至加油站方便. 需要補充水分時亦可以選擇便利商店, 適時補充運動飲料或礦泉水
3. 一圈3.66km. 說長不長, 說短不短. 方便計算每次練習的距離
4. 路跑後,沿著南坎溪的自行車步道,聽著潺潺溪流聲, 是我做緩和運動時最佳的大地音樂
5. 都是順時針跑法, 不用等紅綠燈. 不會間斷跑步時的節奏

路線介紹 :

0-800 公尺 : 一開始不可避免, 還是在一般馬路, 路旁是高樓大廈. 全程平路
801-1800 公尺 : 過了高速涵洞後, 彷彿進入了另一個世界, 搖曳的花草, 綠油油的稻田
高聳的林蔭, 讓我不禁加快了練習的腳步.


1801-2000 公尺: 此段路程中, 唯一的魔王是橫跨中山高速公路的橋樑, 平緩的上坡
可以鍛鍊一下不同的腿部肌肉,可以於至高點休息, 瀏覽國道風光



2001-2100 公尺: 既然有上坡, 就有下坡, 請注意身體重心, 避免因下坡受傷

2101-2800 公尺 : 風車造型的建築物, 讓人彷彿置身於荷蘭阿姆斯特丹

2801-3100 公尺 : 經過中油加油站 - 可以提供跑者WC 需求
3101-3660 公尺 : 經過 7-11 暨全家便利商店. 可以提供跑者供水服務



路跑後緩和路線 : 可以沿南崁溪自行車步道或於光明國小操場跑道, 進行收操動作

整體坡度 : 平緩

難度指數 : 1顆星 ( 星星數愈多, 代表愈困難, 滿分5顆星)

風景指數 : 3 顆星 (在快速發展的衛星城市- 南崁, 還能有溪水稻田相伴的路跑路線, 夫復何求)

補給指數 : 5 顆星 (一圈3.66 km 竟然包含了 2 個加油站, 三家便利商店)

建議路跑時間 : 清晨0630前

 


 

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分類: Fun Taiwan
2009/09/14 17:40

看世界的方法有很多種 - 我選擇用雙腳踏遍世界   2005年 我用66天完成騎腳踏車橫越美國東西岸6000公里的夢想。在這旅行中,不僅體驗到美國東西岸文化差異,更重要的是在旅行中, 所培 ...《 詳全文

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分類: Fun Taiwan
2009/09/06 19:02

Date : 2009.09.06 Place : 桃園縣龜山鄉公西靶場 平常在林口練車都會經過, 今天終於有機會一睹廬山真面目 今天觀眾很多, 工作人員更多 Let's go 一路上都是加油旗 要進場前, 先安 ...《 詳全文

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分類: RUN
2009/06/28 22:19

這是參加 2009 RC 徵文比賽 http://www.runningclub.com.tw/forum/showpost.php?forum_id=10&post_id=3205 得到首獎的獎品 : NIKE慢跑鞋一雙 收件日期 : 2009.06.26 尺寸 US 9.5 ( 我只 ...《 詳全文

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分類: Fun Taiwan
2009/06/25 19:31

  http://www.atlaspost.com/eeepc/show.php?accesskey=1246373181 ...《 詳全文

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分類: Fun Taiwan
2009/06/17 23:48

活動日期 : 2009.06.11 - 2009.06.13   爸爸這兩年迷爬山,平常都在柴山運動。聖山 – 玉山是每位愛好登山者的夢想 能夠跟爸爸一起去爬玉山是很難得的機會。但排雲山莊床位一位難求, ...《 詳全文

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分類: RUN
2009/06/03 12:41

<< 契子 >> 看到2008 MIZUNO馬拉松接力賽簡章 : 全長42.195公里,平均分為8段,以接力方式跑完全程。每組參賽10人(含候補2人),這場接力賽最特別是實際參賽8人中必須有2名女性。 ...《 詳全文

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分類: RUN
2009/06/03 12:40

<< Why I Run ? >> 每一張號碼布,每ㄧ件競賽背心,每ㄧ面完成獎牌,每ㄧ雙鞋底磨平的慢跑鞋, 每ㄧ個終點拱門,背後都一個故事。  思緒回到2007年3月第一個星期六的午後,地 ...《 詳全文

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分類: Fun Taiwan
2009/11/01 21:54

  http://www.thenorthface.com.tw/thenorthface/news/news_info.jsp?cm_id=CM1257138791761 Source : North Face  官方網站 來自國內外的好手、玩家,於今日(10/31)齊聚風光明 ...《 詳全文

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分類: Fun Taiwan
2009/10/31 21:52

Event : 2009 North Face 烏來桶後挑戰賽 Date : 2009.10.31 Place :  烏來 參與夥伴 : 彥承, Teresa 跑友 : 小民 & 鼎權 報到領號碼布 競賽項目有朔溪, 量個鞋子尺寸吧 準 ...《 詳全文

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