CURVES 女性專用30分鐘健身中心 和平建國店

活動辦法：

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活動日期：2012/5/7~6/2優惠名額有限，欲報名從速。

 

 

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截至101/4/26為止,

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活動時間:101年4/2(一) ~ 4/30(一)

現在加入Curves即可享有3.4折的優惠價1500元，

就可以成為Curves的會員 (原價4500元)

只要捐贈非生鮮食物，還可以現省1000元

活動期間我們將把全數募集到的物品捐贈給勵馨基金會

歡迎大家一起共襄盛舉

讓我們四月份一起運動做公益幫助更多女性

我們營業時間:

週一 ~ 週五 : 11:00 ~ 13:00    /  16:00 ~ 20:30

              週六 : 10:00 ~ 13:00 

( 以下是歷屆食物傳愛的相關報導新聞...與大家分享這個公益的活動!! )

　　

　　Curves女性健身中心將於4月份發起的【Food Drive食物傳愛】活動。這個活動在世界各地已經舉辦了十餘年了。位於全世界各地的Curves女性健身中心每年都會舉辦這項食物捐贈愛心慈善活動，募集了大量食物捐贈給那些在飢餓中的民眾。

 

Curves選擇以救援與輔導弱勢女性的「勵馨基金會」為受贈單位，是本著「女人幫助女人」的旨意。讓那些生活在性侵、家暴、未成年生子困境中的女性，能感受到社會的溫暖。我們將募集 衛生紙, 嬰兒奶粉, 食用油, 洗衣粉...，以及含高鈣的穀類麥片...等食品，正是為那些被收容在中途之家待產的未婚媽媽做月子之用。其他如麵條、米粉 、即溶湯包、罐頭、米…等食物，都是根據受贈單位開出來的食物需求單而做的食物募集。

 

 

這次｢食物傳愛｣活動的主軸為「女人幫助女人」。Curves希望要做得更「貼心、愛心、開心」。貼心地去了解待救援的弱勢女性，她們真正需要的食物品項，讓她們能充分感受到社會的愛心與溫暖，而產生正向的力量；在度過難關之後，抱持新的希望，開心地投入社會。這也是各界善心人士對她們的關心與期許。

　　Curves女性健身中心分佈在台灣的42家分店，為這次的活動訂出的目標是一家店500公斤，42家總共募集20000公斤的食物。希望大家共襄盛舉，一起關懷其他需要幫助的女性。

 

“食物傳愛,愛在四月天”活動辦法：

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喝水有何好處？

1. 排毒與幫助新陳代謝：

  體內水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個器官都需要大量的水份才能順利運作，並且將體內代謝的老舊廢物與毒素一併帶走體內。

2.  調節體溫：

  人體的體溫之所以可以維持恆定，不受外界的氣溫所影響靠的就是大腦下視丘的體溫調節中樞，因大腦中的水份佔百分之七十五之多，當水份不足時，體溫就會上升。尤其是當身體出現發熱或是中暑時更要多喝水來維持體溫的恆定。

3.促進腸胃蠕動：

  多喝水可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，使腸胃消化後的廢物順利排出，尤其是在一早起床後未進食前先喝一杯冷開水，可以刺激腸胃的蠕動，引起便意，對於預防腸胃的新陳代謝很有幫助。
4.安定精神：

  當體內水分足夠時，體內老舊廢物可以隨者水分排出，體內各機能可以正常的運作，所以會覺得精神舒爽。當您口乾舌燥，沒有水喝時，細胞也會因應這樣的生理變化出現不安與焦慮的情緒。
5.延緩老化：
  水份可以提供正常細胞的生長，當然也可以讓肌膚呈現水水亮亮，並且水分充足時，皮膚表面的自然排汗系統也會正常的運作，將毛孔中的污垢隨著汗水一起排出去也可以減少青春痘與粉刺的機率，若是長期慢性的水分攝取不足，缺水的細胞表現在皮膚上就會顯得乾枯粗糙，還會使皺紋提早出現呢！

  所以要預防皮膚的老化，多喝水可說是最天然也最保濕的保養品了。

6.抗膀胱癌：

  水可以沖淡尿中的毒素，增加排尿次數，因而減少尿中致癌物與膀胱細胞的接觸。

    醫學研究指出，每人每天至少要消耗二公升半的水份，而每天我們吃下的食物中已經含有大量的水份，像蔬菜90%是水份，水果中80%是水份，肉類和魚也含有70%的水份，扣除這些一天喝一公升半的水就足夠了。

    像上班族整天待在辦公桌前很少運動的人，最好就是養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會留在體內，反而不利新陳代謝。而運動量大的人，當然

就要相對增加飲用水了。

    為了解渴而喝下加工飲料那就錯了，因為純淨白開水才是最容易解渴的，而且進入人體後可立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分及清節身體內部，但是這些都不是加工飲料能夠做到的，加工飲料為了好喝，常會添加了其他的物質，有些會造成身體的負擔，所以有人稱它作「垃圾飲料」，顧名思意當然是多喝無益、少喝為妙。

 

 

飲水的方法要注意以下各點：

1.喝水時要站著喝，不要坐著，要細細的，慢慢的喝，絕不可粗心大意，不要一口氣急急的喝完。

2.每日早晨起床後，即喝下五百西西的清水（過濾後清潔的水），喝完後緩步百步，或做簡單的運動，不可靜坐。

3.凡年齡在八十歲以下，十歲以上都可實行。

4.杯子最好是用木器或瓷器，以不使用金屬品為佳。

 

 

 

 

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< 感謝福和店分享>

 

Curves 要徵文，我想將自己的感受寫出來，主要是獻給Curves 的朋友們，因為我們都是自己人生的Hero。

我常用罹癌做為人生的分水嶺，像我這樣自我感覺良好的人，如果不是這麼大的衝擊，大概是不會反省轉彎！過去我蠻在意自己的外表身材，我的名言是「人很悲哀的是連自己的身材都控制不好！」，我自以為是地靠節制飲食讓自己維持不錯的體態，可是就算是不胖，我還是高血壓，十年前有一次到德國出差，參加了爬山健行，我這才發現自已體力有多差，別人都安步當車地走到山頂，我則是心臟喘地差點跳出來，可是之後我還是不以為意地繼續努力工作！

因為住在公園附近，過去我的運動多半是繞著公園走路，不過我不是那種有恆心的人，常常有一搭沒一搭，工作表現是我的生活重心，其他的都是次要，沒錯，我在工作上表現地一帆風順，職位越來越越高，壓力也越來越重，這似乎是一個惡性循還，我就好像是在磨房中工作的騾子，主人在面前掛一個胡蘿蔔，它一直看得到吃不到，就只好不斷地往前走一直繞圈圈，直到精疲力盡，對權力的慾望成為我生命中的主人。

當癌症找上我，這才發現自己多麼忽略身體的聲音，它需要被好好地照顧，而不是一再容受壓力的摧殘，死亡原是如此地貼近自己，而且才能只有靠自己走過去，當漫長痛苦的化療結束後，我告訴自己絕對不要再來一次化療，一定要讓自己健康起來，也不要再跟自己八歲的小女兒談如何面對死亡，讓她了解我是多麼地愛她但可能沒有辦法陪她長大，我不要再跟自己的老媽媽說對不起，因為我沒有好好地照顧自己而讓她擔心，人生沒有辦法重來，我們只能從已經發生過的事件中學習經驗，我沒有辦法再回到生病前的生活，復發與轉移的恐懼如影隨行，運動是我想到自救的第一步，我決定要找個可以成為習慣的運動方式。

從電腦上google 健身房+ 永和，我找到了Curves 福和店，透過網路留下聯絡方式，他們為我安排我體驗的時間，我倒不覺得需要體驗，因為我就是要找個地方運動，管它是那裏！既然一定要體驗，我只好頂著假髮很不情願地到Curves ，Curves 的教練倒是讓我覺得沒有壓力，不過我也沒聽太清楚她說了什麼，對我來說實在想趕快逃回家，我不喜歡在陌生人中間拋頭露臉，我的藉口是因為容易感染，我不能在人多的地方出沒，在內心深處其實是不願走進群眾，我害怕讓別人看出我正在化療，我不需要別人的同情或安慰，不需要別人一直提醒我自己罹患重病，更不用鼓勵我要努力，因為孩子還小需要媽媽的照顧！

開始運動讓自己不得不走出生活的小圈圈，在Curves運動不只是讓身體健康，心的鎖也被打開了，在Curves 我認識許多新朋友，這是我從未想到過的，我的朋友圈子多半是同事，在社交生活中很難將自己的面具卸下，時間久了，漸漸不知道什麼是自己真實的感覺？在Curves 的朋友面前沒有這樣的負擔，再加上運動的快感，讓我逐漸喜歡在Curves 運動，每當我覺得有壓力時，運動使我不再陷入死胡同中，讓腦子與內心都可以有個喘息的機會，身為癌症病患經常會需要回診，不斷地有各式各樣的檢查，每次在等檢查結果時對我來講都是一種折磨，運動讓我從這壓力中解脫出來，因為我已經盡力去讓自己可以活的更健康，我沒有什麼可以再責怪自己或是後悔的了，如果結果不好，就再回醫院治療，運動讓我充滿了正面的能量，從自己內心陰暗的角落走出來。

在Curves 運動一年多快兩年了，我現在可以追公車而不擔心自己要心臟病發，爬樓梯不再氣喘噓噓，唯一沒改變的是體重！不過體脂倒是降到30%以下，我倒不擔心體重問題，健康比什麼都重要，我也接受自己這中年發福的身材，當然可以瘦一點會更好，這將是我在Curves 的下一個目標，我們生活中有著太多的壓力，不斷地威脅著我們的健康，持續地運動讓我們每天都有正面的能量，可以排出這些有害健康的因子，讓我們回到健康的生活。

細細地去體會，你就會發現自己才是Hero，我們走過人生的低谷但從不放棄，面對打擊仍不斷地追求更好的自己，在Curves 常會看到新進會員，經過幾個月的運動後，漸漸地臉上出現快樂的表情，眉毛不再深鎖，開始跟其他會員說話，她們實在是太棒了不是嗎？這樣不是英雄那什麼才算是呢？在Curves 看到的每一位會員都是Hero ，她們認真地過生活，努力地運動改善自己的生活品質，讓自己不論是外觀或健康上都得到改善，所以每一個人都是自己人生的Hero。

 

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作者： 【記者李叔霖／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年2月15日 上午12:09

經常下背痛的人，老是為了疼痛所困。對此，嘉義基督教醫院復健治療科組長洪景晃表示，上班族往往在無形之間造成姿勢不良，甚至引發疼痛，在長時間惡性循環下，也讓許多人出現了下背疼痛的困擾，建議可活用七招防下背痛的方法，讓下背痛不再纏身。

洪景晃指出，誘發下背部疼痛或痠痛的因素相當多，但最常見的主要原因多半是發生在搬運重物時，因為搬重物最常發生不當使力或姿勢不良的問題，長期下來就造成下背部的疲勞緊繃，進而引起疼痛，其他包括抽菸、肥胖、穿著高跟鞋、錯誤的工作習慣、體適能下降等因素也可能引起下背部疼痛。

洪景晃進一步指出，只有從生活作起，維持良好的姿勢，這樣才有利於避免產生下背痛。預防勝於治療，解決下背痛的根本之道有七招:

第一，不要彎腰搬重物。

第二，妥善控制好體重。

第三，保持良好的姿勢。

第四，養成定期運動的好習慣。

第五，穿著高跟鞋時，鞋跟最好不要超過一英吋。

第六，不要長時間坐辦公椅，最好一個鐘頭起來活動五分鐘。

第七，如果一定要搬重物，建議盡量用推的，避免用拉的方式。

 

然而，當不小心發生下背痛時，應適當地做好正確的處置比較妥。

 

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3M策略+體貼心 打開熟女健身市場
工商時報/工商經營報／經營知識/D3版　陳芳毓

沒有男性、沒有鏡子、不用化妝的3M策略，以及創造與親友一起運動的趣味、在家附近運動和有效健美的效果，都切中年女性對健身的渴求。

對台灣消費者而言，Curves是個陌生的品牌。但這家1992年發源於美國德州的健身中心，開放加盟第8年，即成為世界最大健身連鎖企業。美國 《創業家雜誌》(Entrepreneur Magazine)統計，2006年底為止，Curves全球擁有9880家分店(Curves宣稱的最新數據是1萬 500家)，在美國市場占有率約27％，總店數排名第2的金牌健身中心 (Gold’s Gym)只有730家。

為什麼Curves能在美國2種健身集團──傳統大型健身俱樂部與家庭健身器材的夾殺下建立優勢，並迅速把成功經驗複製到全世界？

許多產業都會隨著競爭者加入，使利潤大餅愈分愈小。但Curves不然，《藍海策略》一書如此解讀它的經營特色：「引爆了美國健身產業的需求，開啟龐大的未開發市場─一個擁有大量想透過健身保持身材，卻總是失敗的女性藍海市場。」

2004 年，Curves創辦人海文獲得「美國國際健康運動俱樂部協會」 (IHRSA)頒發「最有遠見企業家獎」。海文開玩笑說，這個組織由傳統健身房業者組成，獲獎時他非常惶恐。不過這也證明，傳統健身業者明白， Curves並沒有跟他們搶顧客，而是在美國不上健身房的8 5％人口中，開發了一個全新的利基市場。

 

處處以消除女性心理障礙為考量

肥胖，是許多人終身長期抗戰的對手，健身房則是因此而生的龐大商機之一。一般人對健身房的印象，不外百餘台各式健身器材，陳列在上百坪燈光、音效俱 佳的豪華場地中；落地窗前，穿著緊身運動服的肌肉男與窈窕女，正飆汗舉重、慢跑…，這樣的健身房像是時尚伸展台；擁有會員資格，彷彿就晉升「有錢有閒」階 級。

但是，Curves毅然打破傳統健身房的形象。它的「3M」原則：沒有男性(no man)、沒有鏡子(no mirror)、不用化妝(no makeup) ，吸引一群從沒上過傳統健身房的顧客──35-50歲為主的女性。Cu rves日本董事長增本岳說，日本的13萬會員中，有82％過去從沒上過健身房。

海文的母親在40歲時，就因肥胖引發高血壓過世。他分析，阻礙中年女性上健身房的原因：中年女性的體重，會隨著年齡與孩子的數量與日俱增。這讓她們 對充滿俊男美女、緊身服裝與鏡子的傳統健身房，望之卻步，「男性總愛盯著女性看。如果你是20歲、正想找對象，那可能是件好事；但是當你已經結婚、有了孩 子，你可能會想去一個讓你覺得自在的地方。」海文笑著說。

從以下策略更可以看出，海文的經營策略總是從消費者心理出發。

先從顧客的穿著來看。Curves是個純女性健身房。顧客不須穿著露出肚子、手臂的運動服，只要穿上寬鬆的休閒衣著，就可以來運動。不必擔心他人眼光，才能更專注於運動本身。這個策略，展現了海文對消費者心理的精確掌握。

此外，為了有較大的場地，美國傳統健身房通常位於郊區，來回車程超過1小時。女性在工作與照顧家庭之餘，沒有多餘時間維持這種耗時的運動習慣。但是，在骨質疏鬆症、肥胖引發的慢性疾病威脅下，中年女性卻是最需要維持運動習慣的一群人。

為了進行健身產業的破壞性創新，海文摒棄成立健身房必須先投入龐大固定成本的慣例(金牌健身中心在美國地區的加盟成本，約新台幣2400萬-6600萬)。Curves隱身在辦公大樓或社區公寓，平均約45 坪大的店面，沒有三溫暖，連澡堂、更衣室也省了。

除了伸展區外，空間全用來放置12台，適合一般身材女性使用的油壓式健身器材。因建置成本低(美國地區加盟成本約新台幣100萬-180萬)，加盟擴展迅速，會員的居住或上班地點，平均都在健身房方圓1公里內。無論是買菜空檔或午休時間，有30分鐘的時間就能運動。

 

3F原則 引爆女性口碑行銷

Curves走社區型健身中心路線，會員的通勤時間縮短，運動意願提高，運動成效自然更為快速顯著。如此一來，女性喜歡分享、需要同伴的特質，又會讓她們會把同事、鄰居，都找來一起運動，引爆口碑行銷的力量。

等加盟店逐漸增加後，Curves在美國的策略，是以廣告密集打出「循環訓練」的核心健身概念，喊出「30分鐘內，就可獲得運動90分鐘以上的效 果」的口號。廣告畫面裡，多位環肥燕瘦的中年女性，活力十足地圍成一圈，進行循環訓練。旁白強調，無論身材和職業，女性都該留30分鐘給自己，滿足女性上 班族和家庭主婦希望兼顧家庭與個人的需求。

與親友一起運動帶來的趣味(fun)、在家附近運動帶來的迅速( fast)和有效健美(fitness)，3F原則讓Curves的會員迅速增加， 1995年開放加盟以來，已累積約61國、400萬會員，2003、2005年皆榮獲《創業家雜誌》「成長最快速的加盟連鎖」頭銜。

去年，海文接受《公司》(Inc.)雜誌訪問時，被問到會不會針對男性也開設同樣的健身房，他開玩笑說：「與女性相比，男性顧客的忠誠度較低…，男 性也不會把朋友帶來健身房。當大家聚在一起時，你什麼時候聽到男生說：『走吧，我們一起去上廁所？』男生跟女生就是不一樣！」他接著解釋，「我經營過男性 健身房，那市場很可怕。Curves的運動設備對男性也有效，但經營模式對男性顧客卻行不通。」

雖然海文決心不碰男性健身市場，但不代表他對未來規畫保守。從《創業家雜誌》的統計可以看出，2005-2006年，Curves在美加市場只開出151家店，國外加盟卻從667家倍數成長到1268家。

針對成熟的歐美市場，Curves的策略是積極在品牌下發展節食課程，也把品牌授權給世界第六大食品公司通用磨坊(General Mill)，販售健康食品。

而在亞洲，Curves則打算用更低廉的加盟營運模式，在一、兩年內進入越南、中國、印度、俄羅斯等開發中市場。篤信基督教的海文說，愈貧窮的人，愈需要運動強身，這是上帝給他的使命。而對Curves來說，這可能也是下一波成長的開始。

轉錄自「工商時報」

 

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