忠平的部落格

五月份練跑總公里數：３ ０公里 100/5/24(二)上午關山環鎮自行車道Recovery Run(8公里)不計時 　　 清晨，地面留著昨日的雨水，經過一夜的小雨，車道邊的草木，裝扮的特別美麗動人，整排 ...《 詳全文 》

四月份練跑總公里數：１０４公里 100/4/15(五)上午關山環鎮自行車道跑姿訓練Easy Run(10公里)未計時 　　 清晨5時，雖不見陽光普照，然天際已明，公園樹上，百鳥爭鳴，嘰嘰喳喳，好不熱鬧，昨 ...《 詳全文 》

壹、基本資料： 　一、比賽名稱：台北國道馬拉松 　二、比賽地點：台北巿 　三、比賽日期：100年3月20日上午6時整 　四、比賽距離：全馬(42.195K) 　五、比賽成績：3小時59 分23秒 ...《 詳全文 》

三月份練跑總公里數：１５２公里 100/3/26(六)中午關山環鎮自行車道跑姿訓練Easy Run(14公里)未計時 　　 週六中午，天寒，訓練姿勢跑法，跑速極緩，目的希望透過緩跑，確實以蹠足球著地 ...《 詳全文 》

日期 比賽名稱 成績 名次 類別 099.03.28 台東關山慈濟醫院路跑 1:10:46 8(2) 14K 099.08.08 第1馬:台東關山馬拉松 ...《 詳全文 》

壹、基本資料： 　一、比賽名稱：高雄國際馬拉松 　二、比賽地點：高雄巿 　三、比賽日期：100年2月20日上午6時30分整 　四、比賽距離：全馬(42.195K) 　五、比賽成績：4小時16 分12 ...《 詳全文 》

二月份練跑總公里數：１９８公里 100/2/26(六)下午關山環鎮自行車道LSD(24公里)2小時16分17秒(每Ｋ5分41秒)(含補給時間) 　　 週六難的好假期，天氣溫煦，時間充裕，預定跑LSD36公里，然起 ...《 詳全文 》

壹、基本資料： 　一、比賽名稱：台南古都馬拉松 　二、比賽地點：台南巿 　三、比賽日期：100年1月23日上午6時整 　四、比賽距離：全馬(42.195K) 　五、比賽成績：3小時48 分41秒(Pe ...《 詳全文 》

休息？重要嗎？ 文：陳國璋美國註冊體適能專家香港大學博士研究生Charmsports 訓練課程主編對一般業餘運動愛好者來說，休息不會是一個很大的問題，因為他們都不會每天進行專項訓練。不 ...《 詳全文 》

  WHAT'S THE BEST WAY TO TRAIN FOR A MARATHON ? 最佳的馬拉松訓練方式??   很矛盾的問題,事實上沒有一種正確的訓練計劃.但下列原則,可幫助您了解馬拉松!   &nb ...《 詳全文 》