巫式生活中充滿了新奇與情感..在這裡記錄了我捫的點點滴滴!.... 若您也想...請進....
吃錯早餐
小心賠上健康與活力!
作者/ 聯安預防醫學機構/徐景宜營養師
小美是一位會計人員,平時為了維持窈窕計劃,早餐習慣只喝一杯黑咖啡果腹。原以為喝了咖啡就有提神醒腦的作用,但長期下來,發現每天早上精神狀況不佳、注意力無法集中,工作表現也愈來愈不理想,經常出一些小差錯,還差點因人為疏失造成公司的財務損失,並且出現胃痛的症狀。在聯安做全身健康檢查時,聯安預防醫學機構 徐景宜營養師諮詢發現,原來是因為錯誤的早餐習慣所造成。
營養師表示多年來一直都有研究證實,腦部的活動是要靠澱粉類及優質蛋白質促進腦部靈敏度、判斷力與注意力,經過一夜空腹時間,若不吃早餐,將造成供給大腦的營養素不夠,容易感到疲勞、注意力不集中、情緒差等狀況,無形中影響學習效果、工作效率及人際關係。且經常不吃早餐,亦容易出現胃、腸方面的障礙,不但無法達到減重的目的,反而容易發胖,因為能量不足,降低了新陳代謝率,更容易堆積脂肪,並且增高罹患慢性疾病的風險。
徐景宜強調,早餐不但要吃,重要的是要「吃得對」。一般人習以為常的早餐選擇,如火腿蛋三明治配奶茶、燒餅油條、蚵仔麵線等,雖然提供了熱量,卻也包含過多的脂肪,甚至是反式脂肪,加上纖維質及優良的蛋白質含量不足,吃多了容易造成肥胖及心血管疾病,反而弄巧成拙。
徐景宜指出,要吃出美味與健康兼具的早餐其實很容易,只要把握健康飲食五大黃金守則,聰明挑選早餐組合,即可將熱能轉化為一天活力的動能,有助日常生活的表現;還要避免營養不均、油脂含量過高的早餐組合,即可吃出健康活力又可保持窈窕體態。
想要健康且維持窈窕身材...賀寶芙是如何幫你做到的?.....
賀寶芙是植物草本精華結合高科技粹取而成的細胞營養產品(營養蛋白混合飲料).直接給細胞營養而只給少許的熱量.它跟坊間的代餐完全不同等級.一杯植物奶昔等於一餐.營養價值卻比我們吃頓飯還高.而且是包含46種維生素.礦物質等微量均衡營養. 所以一天三餐中.早餐.晚餐以賀寶芙代替.給細胞足夠的營養卻不給太多的熱量(一餐約120卡).中餐可依自己喜好吃想吃的食物....這樣每天減少攝取約1000卡的熱量.加上至少2000.c.c以上的茶水幫助代謝.一星期便可因此減少1公斤左右. 以賀寶芙細胞營養減重計劃並不會讓我們多花費.只是將原來的餐費拿來使用而已. 除了減重之外.針對不同需求的朋友搭配個人量身設計的飲食計劃.還可達到增重.保健的作用ㄛ.
看到寒琳的成績.....真的好感動! 非常有決心要健康瘦的美人!...經過這幾個月的努力!....所有的辛苦都是值得的!!! 寒琳! 謝謝妳!!!......與大家分享我們的喜悅!!! 窈 ...《 詳全文 》
學士就業攤販化╱工作難找 活下去最重要 更新日期:2009/05/04 04:09 國立大學畢業的張先生,今年三十三歲,兩年前還是台灣派到中國駐廠的高級台幹,當時管理上千名員工,不過,工廠在 ...《 詳全文 》
大腸癌已躍居台灣十大疾病之首! 均衡營養的推廣是我們最重要的使命! 一份優質營養均衡的早餐能照顧您及家人的健康! 歡迎加入健康飲食的行列......我會竭盡所能的協助您! 您也可以 ...《 詳全文 》
加盟烤麵包店遭騙 害失業者賠本 更新日期:2009/03/02 12:10 楊茜雯 景氣寒冬,裁員連連,有人孤注一擲,把房子抵押拿出老本加盟烤麵包事業,不過卻有加盟者爆料說,有18家加 ...《 詳全文 》
年節易增胖 醫師提醒正確減重以免越減越胖 更新日期:2009/02/01 10:45 楊雨青 過年期間大家容易和家人朋友大吃大喝,體重稍不注意就直線上升,也讓很多人想要減重。不過醫師提醒,要 ...《 詳全文 》
女生為什麼會有小腹? 每次有女生要吃減肥藥,我都一定再三的告誡她們,不要吃冰涼的東西,那會把油積在腹部。 依研究:胖的女孩,幾乎都愛喝冷飲冰品,而且都不喜 ...《 詳全文 》