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吃錯早餐小心賠上健康與活力

分類：健康/減重/增重

2009/12/08 08:39

吃錯早餐

小心賠上健康與活力！

作者/ 聯安預防醫學機構／徐景宜營養師

小美是一位會計人員，平時為了維持窈窕計劃，早餐習慣只喝一杯黑咖啡果腹。原以為喝了咖啡就有提神醒腦的作用，但長期下來，發現每天早上精神狀況不佳、注意力無法集中，工作表現也愈來愈不理想，經常出一些小差錯，還差點因人為疏失造成公司的財務損失，並且出現胃痛的症狀。在聯安做全身健康檢查時，聯安預防醫學機構徐景宜營養師諮詢發現，原來是因為錯誤的早餐習慣所造成。

營養師表示多年來一直都有研究證實，腦部的活動是要靠澱粉類及優質蛋白質促進腦部靈敏度、判斷力與注意力，經過一夜空腹時間，若不吃早餐，將造成供給大腦的營養素不夠，容易感到疲勞、注意力不集中、情緒差等狀況，無形中影響學習效果、工作效率及人際關係。且經常不吃早餐，亦容易出現胃、腸方面的障礙，不但無法達到減重的目的，反而容易發胖，因為能量不足，降低了新陳代謝率，更容易堆積脂肪，並且增高罹患慢性疾病的風險。

徐景宜強調，早餐不但要吃，重要的是要「吃得對」。一般人習以為常的早餐選擇，如火腿蛋三明治配奶茶、燒餅油條、蚵仔麵線等，雖然提供了熱量，卻也包含過多的脂肪，甚至是反式脂肪，加上纖維質及優良的蛋白質含量不足，吃多了容易造成肥胖及心血管疾病，反而弄巧成拙。

徐景宜指出，要吃出美味與健康兼具的早餐其實很容易，只要把握健康飲食五大黃金守則，聰明挑選早餐組合，即可將熱能轉化為一天活力的動能，有助日常生活的表現；還要避免營養不均、油脂含量過高的早餐組合，即可吃出健康活力又可保持窈窕體態。

想要健康且維持窈窕身材...賀寶芙是如何幫你做到的?.....

賀寶芙是植物草本精華結合高科技粹取而成的細胞營養產品(營養蛋白混合飲料).直接給細胞營養而只給少許的熱量.它跟坊間的代餐完全不同等級.一杯植物奶昔等於一餐.營養價值卻比我們吃頓飯還高.而且是包含46種維生素.礦物質等微量均衡營養.

所以一天三餐中.早餐.晚餐以賀寶芙代替.給細胞足夠的營養卻不給太多的熱量(一餐約120卡).中餐可依自己喜好吃想吃的食物....這樣每天減少攝取約1000卡的熱量.加上至少2000.c.c以上的茶水幫助代謝.一星期便可因此減少1公斤左右.

以賀寶芙細胞營養減重計劃並不會讓我們多花費.只是將原來的餐費拿來使用而已.

除了減重之外.針對不同需求的朋友搭配個人量身設計的飲食計劃.還可達到增重.保健的作用ㄛ.

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