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引用：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080730/5/6i3.html

（中央社記者黃彥瑜新竹市三十日電）行政院衛生署新竹醫院內科主任溫斯企表示，最近短短半年內，他已治療兩位小於四十歲的急性心肌梗塞患者。過去醫師會建議男性四十五歲、女性五十五歲要開始注意心血管問題，但現代人因壓力大、抽菸、熬夜、飲食不正常，加上沒有規律運動習慣，心血管疾病患者年紀逐漸下降。

他說，一名三十五歲年輕患者，因胸悶、胸痛、呼吸困難到該院急診就醫，經心臟科醫師檢查後發現為急性心肌梗塞，緊急施予冠狀動脈氣球擴張術，並植入血管內支架後，原本堵塞的冠狀動脈又恢復血液循環，心臟局部只有輕微受損；事後發現這位年輕病患是個老煙槍，煙齡十八年，抽煙抽得非常兇，一天可抽到兩包。

另一名三十二歲患者是高膽固醇血症，患者一百七十五公分、一百多公斤，平日喜歡吃麵包、薯條、漢堡等高脂、高熱量飲食，又不喜歡運動；這名患者也是胸痛、冒冷汗被送至急診，經緊急施予冠狀動脈氣球擴張術，並植入血管內支架後，原本堵塞的冠狀動脈才又恢復血液循環，救回寶貴的一命。

溫斯企指出，心血管疾病除先天基因影響，不良生活作息是致病主因。飲食中過多膽固醇囤積在體內，經過十五至二十年就會開始堵塞血管，導致嚴重心血管問題。

此外，抽菸是年輕人發生急性心肌梗塞的主要危險因子之一，吸菸會使冠狀動脈痙攣、血栓形成，對心血管系統產生威脅。國人十大死因中，心臟病、高血壓、糖尿病、中風都與動脈硬化有關，致死人數不亞於癌症。根據統計，每四十分鐘二十五秒就有一人死於心血管疾病，一天下來即有三十六人因心血管疾病而死亡。

溫斯企表示，既然心血管疾病罹患年紀逐漸下降，建議民眾年過四十歲就應特別注意，尤其注意飲食習慣與運動的養成；有家族病史的人，更要提前到三十歲就要提高警覺；建議可於例行性身體健康檢查時加做心血管檢查，像原定出任內政部長的廖風德、藝人馬兆駿等，若是可以提早檢查出有心血管方面的問題，或許可以避免憾事發生。

　他說，民眾一旦出現活動就會發生五到十分鐘的間歇性胸痛，需休息才能緩解，就要儘速就診；萬一胸痛持續超過三十分鐘，合併有冒冷汗情形，則要立刻趕至大醫院就診，否則會遺憾終身。970730

四項祕訣幫助您成為「抗癌專家」

任何疾病都是預防重於治療，關於大腸直腸癌的預防，主要有下列四項：

一、正確的生活習慣：多運動、少菸、少酒、少檳榔。
二、良好的飲食習慣：少吃肉食、油炸食物，多吃新鮮蔬菜水果。
三、定期的健康檢查：依年齡定期做防癌檢查。
四、危機意識的觀念：早期發現、早期治療。

眼藥水知多少

眼藥水的種類很多，依其藥理作用大致可分類如下：

眼藥水的藥理作用

1.抗生素類眼藥水

在眼藥水中種類數占最多，主要用來治療眼睛感染，濫用這種眼藥水，會破壞眼睛的菌種生態，目前沒有一種眼藥水可以對抗所有的感染。

2.降眼壓眼藥水

治療青光眼用，有縮瞳劑、腎上腺素(Epinephrine)、碳酸酐抑制劑、腎上腺素激性阻斷劑等，必須有相對應的疾病才能使用。

3.眼科檢查用眼藥水

有散瞳及睫狀肌鬆弛劑和麻醉止痛類眼藥水，會引起視力模糊、怕光等副作用。

4.類固醇眼藥水

消炎作用很強，但長期使用會有全身性如高血壓、糖尿病、骨質疏鬆及眼睛疾病如青光眼、白內障等副作用。

5.收斂劑及充血解除劑

含有血管收縮成分，可使結膜充血變白，但若使用頻繁，一旦停藥，反而會使得眼球變得更紅。

6.人工淚液及潤滑劑

可減輕乾眼症的症狀，但有些藥水含防腐劑會造成過敏反應，需小心使用。

其中，很多眼藥水是屬於處方藥，尤其前四類，必須經由醫師診斷後開立處方用藥，民眾切勿自行購買使用。使用眼藥水時，更要注意以下幾點事項：

1.正常點眼藥水後大約只有少部分(約1/5)被保留在眼內，所以每次點眼藥水1滴就足夠。

2.淚水的排除速率很快，為了增加眼藥水與眼睛接觸時間，提高藥效，所以點完眼藥水最好閉眼5分鐘，或是用手指壓迫眼內角近鼻端處，防止藥水流入鼻淚管中；若要同時使用2種以上眼藥水時，必須間隔5～10分鐘以上，以免第二種藥水將第一次的藥水沖洗掉。

3.眼藥水開封使用過後，應按指示使用，並在3個月內丟棄。有些不含防腐劑或特殊成分的眼藥，最好能在1個月內盡速使用完畢，同時每個月定期檢視所有眼藥，只要曾經用過，即使未用完，最好以3個月為單位全部換過。

4.點眼藥水前後切記要洗手，眼藥水不能放在冷凍庫中，若發現眼藥水出現有外來顆粒或發現有混濁沉澱物，可能是藥水變質，絕不可再使用。

不同種類的眼藥水各有不同的療效，很多是處方藥品，千萬不要隨便購買點用，更不要以為只是滴幾滴眼藥水，眨眨眼就好了。點錯眼藥水或不正確的使用方法，不但會損及靈魂之窗，更可能引起不必要的併發症。

文／轉載自中華民國行政院消費者資訊網

糖尿病人健康吃

吃太多與身體消耗太少，是造成肥胖的原因之一，剩餘的熱量在體內化成體脂肪囤積於身體。研究顯示，當身量指數（BMI＝體重/身高公尺2）大於24時，糖尿病的相關危險性可高達4倍以上。緩慢的減輕體重比較不會有復胖的情形發生，在減重的過程中會有較充裕的時間，來發展出良好的自我控制技巧。合理的減重目標是6個月期間減輕原來體重的10%，研究顯示中度的減重（5～15%）可改善葡萄糖的耐量、降低空腹血糖、減輕高胰島素血症、改善血脂肪與降低血壓。因此，適度的減輕體重就會有很好的效益。

實際上糖尿病人的飲食與一般人的飲食相同，藉由均衡飲食（六大類食物）配合三少一多（少油、少糖、少鹽、高纖維），並將熱量平均的分配於三餐之中，盡量不再額外攝取零食與點心，定時定量，每餐維持八分飽的程度即可。

用餐小口訣：專心用餐、小口進食、細咬慢嚥，如此才能充分體會食物的美味。

若在非正餐時間感到飢餓時，應選擇體積大、熱量密度低的食物。為增加飽足感，高纖、低熱量食物就成為最佳的食物選擇。此外，也要避免攝取過於精緻的食物，例如：主食應多選擇五穀雜糧、吃新鮮水果不要喝果汁，亦是增加纖維質攝取量的小撇步喔！

不可不知的低熱量食物：蔬菜、蒟蒻、洋菜、仙草、愛玉、白木耳、代糖。

一般人在進食時，對於食物「量」的感受較為直接，較少考慮熱量密度。因為每公克脂肪在體內代謝後可產生9大卡的熱量，而每公克的醣類或蛋白質只產生4大卡。除避免高脂肪食物，建議採用蒸、煮、烤、滷、燉的烹調方式來保持食物的美味，並減少油脂的攝取量。

五個少油的妙招：少吃皮與肥肉（五花肉、三層肉、豬腳），少油炒（炒飯、炒麵、炒米粉），少油煎（鍋貼、蛋餅、蔥油餅），少油炸（炸雞、薯條、油條），少油酥（燒餅、蛋塔、蛋黃酥）。糖尿病人可酌量的攝取含糖食物，但是對大多數病友而言，醣類的代換是比較複雜的課題，因此建議病友在尚未建立好正確的飲食概念時，還是盡量避免含糖食物，改以代糖來取代甜味。因為含糖食物容易過量攝取且不利於血糖的控制，也容易導致體重的增加。

全台超過200萬人每天都「睡不好」

人類一生中約三分之一的時間花在睡眠上，對於一般人而言，睡覺是再自然不過的事，只要眼睛閉上，不到幾分鐘就可呼呼大睡；但對有睡眠障礙的人來說，想睡一場好覺，難如登天，不但身心因此疲勞不堪，長期下來健康還會大受影響。

根據調查，國內15歲以上人口約12％有睡眠問題，依此推估，全台超過200萬人每天都為「睡不好」所苦。而睡眠品質調查發現，入睡困難、睡眠中斷、清晨早醒、與日間過度嗜睡，是國人最常發生的睡眠障礙。

目前醫學界雖知人類需要睡眠，對睡眠的真正功能卻不完全瞭解。天主教耕莘永和分醫院神經內科 王志弘醫師表示，一般認為睡眠可使肉體和腦部休息、修護，和學習、記憶也有關係；也有研究發現，睡眠並非身體的靜止狀態，而是一種主動的生理現象，會同時發生中樞神經、血流、呼吸、新陳代謝等各方面的動態變化，因此睡不好必定有害身心健康。

眾所周知，睡眠出問題，對認知與精神會有顯著的影響，像是疲倦、嗜睡、注意力不集中、警覺性下降、反應遲鈍、脾氣暴躁、心情低落等，往往成為交通事故或職業意外的潛在原因。

此外，王志弘醫師進一步指出，睡不好易致消化不良，使體重增加或減少，還會增加許多疾病的發生機率，如高血壓、冠狀動脈疾病、中風、心衰竭等心臟血管疾病，都與長期睡眠障礙有高度相關性。

常見的睡眠疾病包括：失眠、白天嗜睡（睡眠呼吸中止、猝睡症）、睡眠周期異常、異睡症（睡眠中有不自主運動）等，這可能導因於大腦的睡眠生理機制失調，或是心理精神疾病、藥物酒精濫用所引發，必須找出正確病因，才能有效治療。

為幫助民眾警覺睡眠障礙的問題，台灣神經學學會曾提出五大警訊，若有以下任一症狀，便應儘速就醫，切勿一味只靠安眠藥來助眠：


１、連續無故失眠（入睡困難、淺眠）達一個月以上。

２、白天嗜睡造成危險（如開車開到一半睡著）、或工作效率下降。

３、鼾聲如雷，造成白天疲累、焦慮、頭痛。

４、睡眠中出現異常行為（如喊叫、夢遊、不自主運動、半夜無意識偷吃東西）。

５、睡眠週期失調（提早延遲不規則）。

總之，要維持身心健康，需有規律、適切、充分的睡眠，這是每天生活的必需品，而不是奢侈品，一旦睡眠出問題，千萬別掉以輕心。

健檢紅字沒告訴你的秘密！

康健 【文／黃惠如】 2008/07/17  

健檢達到真正的目的，實施健康生活的行動最重要。當你接到健康檢查報告書，別忘了以下的動作...  

如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？

三軍總醫院前院長、美兆健檢總院長宋丕錕感嘆，以前當心臟科醫師時，叫病人每天吃一顆藥、一個月之後回來，病人都乖乖的照做，但現在當健檢醫師，無論如何苦口婆心勸「客人」控制飲食、每天只吃1500卡減重，「沒人理你」。

由於美兆健檢是會員制，可以追蹤會員健檢後措施，「我們3天內會打電話給來做健檢的人，確認是否了解健檢數據，有沒有後續追蹤，」美兆集團行銷部經理陳本瑜說。

但遺憾的是，根據美兆的資料，健檢回測的人並沒有因為健檢而改善生活形態，讓他們的健檢紅字變藍字。

健檢達到真正的目的，實施健康生活的行動最重要。

當你接到健康檢查報告書，別忘了以下的動作：

1.報告中建議要追蹤檢查的部份，務必遵守，既然花了錢、花了時間，不要不當一回事。

2.身體如果有某部份覺得怪怪的，可直接去掛門診針對疑問進一步確認，不要再去全身健康檢查一次。

3.即使檢查正常，但如果身體哪裡不舒服，也要馬上就醫，健檢報告書不是「健康保證書」。

4.把每次健康檢查報告留下來，建立自己的健康資料庫。

5.最後一點最重要，改變不好的生活習慣，促進健康，健康檢查才有意義。

如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？

地中海型貧血

「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。

因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。

懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。

總膽固醇異常

正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。

◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。

◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。

三酸肝油酯異常

台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。

運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。

不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。

穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。

脂肪肝

脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。

脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。

美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：

◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。

數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。

◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。

除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。同時，也要勤快運動。

肝功能檢查正常，不代表沒有肝病！

「肝哪好，人生是彩色的；肝哪不好，人生是黑白的！」這句膾炙人口的廣告詞，刻劃了肝臟的重要性，尤其是在台灣，肝病一直是危害國人身體健康的第一大殺手。在國人十大死因一直獨佔鰲頭的癌症，肝癌是男性癌症死因的第一位，女性癌症死因的第二位，全台每年約有五千人死於肝癌，四千人死於肝硬化。

光田綜合醫院肝膽腸胃科何建興醫師指出，B型與C型肝炎正是造成國人肝病死亡的第一號及第二號殺手，全台約有三百萬B型肝炎帶原者，C型肝炎感染者約有三十萬人。大部份B型與C型肝炎的患者都沒有任何症狀，等到二、三十年或三、四十年之後，發展成肝硬化或肝癌時，才會有症狀出現，此時才想要就醫，大都為時已晚，不易治癒。


很多B型與C型肝炎的患者，常常會有「抽血檢查GOT、GPT值正常，就表示沒有肝病」的錯誤觀念。我們常在胃腸科門診遇到一些這類的病患，在坊間檢驗所自行檢查肝功能，而GOT、GPT數值一直是正常的，卻不幸罹患肝癌的案例。何建興醫師，也提醒肝癌的高危險群患者─B型與C型肝炎患者、各種病因造成的肝硬化、家族中曾有肝癌的患者，一定要定期接受篩檢，才不會因延誤就醫而抱憾終生。


建議肝病定期篩檢項目
‧肝功能檢查
‧血清甲種胎兒蛋白
‧腹部超音波檢查

如果時光倒轉

如果時光能夠倒轉，我的一切都將發生翻天覆地的改變。我的言行都將變得溫和友善。

當我懂得了什麼是真正的善，過去的神氣化作現在的羞愧，昨日的驕傲變成了今日的不安……

小學的時候，我的同桌是個善良的女孩，只是學習比較慢。老師讓我與她同位是為了讓我幫她。我做了，但我時而會喪失耐心。記得有一次，我生氣的對她說：「妳怎麼這麼笨？！」她難過的低下了頭。

如果時光可以倒轉，我不會去傷害她，我會耐心的向她再講解一遍、二遍、三遍……

年少時，有個男孩子表示愛，我昂著頭，在背地裡說人家夢想高攀。不知道我給人家純潔的初戀潑上了怎樣的冰霜，也不知道他承受了怎樣的難堪……

如果時光能夠倒轉，我一定會珍惜別人的愛，不管我是否真的愛，至少我應懂得不去傷害。

我出口傷害的人太多太多，還自以為性格耿直不繞彎，從未想過自己對別人造成的痛苦。一張嘴，既可以用善言善語，也可以口出惡言，為別人造成痛苦就是給自己的未來積攢著業債。有一天，當自己也被嘲笑，當自己也遭遇冷落，才明白，欠債的還債，欠情的還情，抵押了什麼必將回報什麼，這是人與人之間的因緣，永遠都不可改變。

我多想對所有我曾傷害過的人說一聲「抱歉！」然而時光不能倒轉，或許，有的人我今生再也見不到。心中唯有一願：願他們早聞佛法，靜心修煉；脫離苦海，抵達幸福的彼岸。

證嚴法師說故事-蜘蛛絲的因緣

某天早晨，佛陀在蓮花池邊散步，池中開滿各種顏色的蓮花，十分美麗。佛陀望
向池底，發現美麗的花葉下原來是一片濁黑的污泥；再透視污泥深處，裏面竟是一座
地獄！

　　地獄裏有個大血池，池中是一座座的刀山，上千萬支銳利刀鋒閃耀著淒冷寒光。
血池裏有許多犯人痛苦地哀嚎，一直掙扎著想要逃離，卻無法如願。

　　佛陀看到這樣淒慘的景況，心生憐憫！他思考著要用什麼方法去解救這些罪苦眾
生？可是這些人生前造作種種罪惡，沒有絲毫善念，缺乏得救的因緣。

　　後來，佛陀終於發現有一個人雖然在世時無惡不做，但是有一次他走在路上，本
想踩死腳下一隻蜘蛛，忽然起了善念，讓蜘蛛通過之後才開步向前走。這件善行使他
有得救的因緣。剛好花葉間有隻蜘蛛
在吐絲，佛陀輕輕地將蜘蛛絲自葉間細縫放下去，透過污泥一直通到地獄。這位受罪
的人看到那條蜘蛛絲，非常高興，趕緊抓住它，小心地往上爬。

　　從地獄到蓮花池的路途，彷彿十分遙遠，他爬了很久，體力漸感不支，便在中途
稍作休息。當他往下看時，發現很多人也跟著往上爬，他非常著急，心想：「我好不
容易可以逃走，萬一蜘蛛絲承受不了
這麼多人的重量而斷掉，我豈不是又要回到恐怖的地獄！」

　　於是他往下喊叫：「這條蜘蛛絲是我的，你們不能上來！」但是下面的人不斷地
往上爬，他心中一急，就用腳將爬上來的人踢下去。他一做出這個動作，蜘蛛絲忽然
自他上方斷掉了，所有人又回到血池
中。

　　佛陀滿懷愛心，希望將那些受苦的人救上來，沒想到因為一個人的一念瞋心，所
有人又墮回地獄。佛陀很無奈地說：「為何凡夫的愛如此薄弱──只知愛自己，不知
愛別人！這就是眾生沈淪六道、苦不堪言的原因啊！」

有時候你贏了，但其實你輸了

一對年輕的夫婦正在所租的小套房裡為著添購新家具的事情而鬧彆扭，

女的口才犀利，男的剛毅木納，過沒多久作老公的就已處於挨轟的態勢。

不一會兒，兩個人都嚷得精疲力盡，說不出話來，這時前幾分鐘一直被迫

採低姿態的先生忽然開口了，他感慨地對他所愛的老婆說：「老婆，就算

妳講得全都對，但為了辯贏我而毀掉一整個晚上的氣氛，值得嗎？」

「為了辯贏我而毀掉一整個晚上的氣氛，值得嗎？」雖是短短的幾個字，

確多麼值得我們這些講求「贏」為目的的現代人省思啊！

我很喜歡一句名言：「有時候你贏了，但其實你輸了！」可不是嗎？有時候

你贏了面子，但其實你輸了感情；有時候你贏了口舌，但其實你輸了形象；

有時候你贏了好處，但其實你輸了友誼 .....

總之，有時候您看似贏了，實際上你卻輸了！

待人處事固然應該「據理」，但卻不一定要臉紅脖子粗地在那兒「力爭」！

理直氣「和」的態度絕對比理直氣「壯」更易為人所接受。

這世界上有四種人：
第一種人，沒有立場，不講道理，態度也不好；
第二種人，沒有立場，不講道理，態度卻很好；
第三種人，有自己的原則，也很會講理，但表達方式卻很「衝」；
第四種人，很有立場，很講道理，溝通方式也很溫和。

如果將這四種人各配上一個形容詞，我們可以說：
第一種人，是徹底的「可憐人」，因為他將一無所有；
第二種人，是鄉愿型的「濫好人」，因為他實在缺乏立場；
第三種人，是橫衝直撞的「機器人」，因為他雖然邏輯無礙，卻不懂與人相處的藝術。
第四種人，是「最可愛的人」，因為他們就是像天使一般。

在這個世界上，唯有成為「第四種人」，您才會是一個真正的贏家！ 在人際互動間，

您會顧此失彼嗎？您常「看似贏了，但卻輸了」嗎？實在值得您深思咀嚼之。