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你怎麼選擇你的記憶，

你就有怎麼樣的過去。

你怎麼決定你的心境，

你就有怎麼樣的現在。

你怎麼設定你的目標，

你就有怎麼樣的未來。

怎麼看待別人，

那個人就是怎麼樣的人。

所以，一切的一切，

都只存在於你的一顆心而已。

所以，你有怎麼樣的想法，

就有怎麼樣的人生。

一陣狂風來襲過後，總會出現那棵大樹倒了，這株牆角下的藤蔓卻依然存在。

它是如此低調柔軟，卻也如此堅定強韌。它婉轉起伏。

它能屈能伸。它以一種謙虛的姿態，默默地往高處探去。

雖然速度緩慢，但它確實是在成長著。

也許到了下一個季節，這面牆就會佈滿了青綠色的心型葉片。

親愛的，你也要像一株柔軟卻強韌的藤蔓，

不管眼前的牆有多高，終有一天，你堅定的心還是會帶著你爬上去。

轉載朵朵小語文章

一位禪師為挑選自己的衣缽傳人，發給眾多的門徒每人一包花籽，宣佈誰種出的花兒最美麗，就傳位給誰。
比花的時候到了，眾人各自捧著盛開鮮花的花盆，來接受禪師的挑選。
只有一位弟子捧著空花盆，神情坦然地站在一旁。
誰也沒有料到，禪師最後選定的衣缽傳人竟然就是這位弟子，原因是他的花盆裝滿了誠實之花。

壓力是生活中的一個痛苦指數，相信不管是誰、不分身份地位，或多或少都存在各種壓力。

有些人可以輕易地找出他們的壓力源，有些人則不然，主要原因是他們不敢面對事實，習慣以逃避的方式來視而不見。

故意忽略的結果，壓力只會愈來愈大，並不會就此消失。即使壓力還沒到達臨界點，仍會持續困擾我們，影響外在的行為。

直到有一天身心負荷不了，因壓力所累積成的負擔就會像火山一樣爆發出來，除了本身受到傷害，還可能殃及無辜。

有一名警察因平時表現優異，後來升為派出所的主管，不料上任後覺得壓力太大，受不了工作負荷而喝農藥自殺，結束了寶貴的性命。

好像愈來愈多的人，遇到無法解決的事情時，不是沮喪消極，要不就是乾脆用死來尋求解脫，這都是對自己及家人不負責任的行為。

美 國有位 老師，有一天上課時看到班上的學生個個垂頭喪氣，看起來萎靡不振的樣子。

老師經過了解之後，原來全校的籃球比賽即將結束，班上的同學要和另一班爭奪總冠軍。

原本是件很光榮的事，可是對方班級的學生，個個都是人高馬大，又有豐富的臨場經驗，讓大夥倍感壓力，認為自己必輸無疑，還沒正式比試就先豎起白旗投降了。

明白這個原因後，老師在黑板上寫下「沒有辦法」幾個大字後要他們回答看到這四個字時應該怎麼辦？

同學們面面相覷，不知道老師葫蘆裡賣的是什麼藥？

後來，老師一言不發地將「沒」這個字用板擦拭去，露出溫和的微笑說﹕「各位同學，你們的能力絕對超過自己的想像，只要認為自已做得到，就一定能夠達成，這就是我教給你們最重要的事情。」

有信心一定辦得到，可以趕走任何壓力，除非你根本不想去做，否則等做了之後再說。

因此，當你背負沉重的壓力時，該如何面對呢？

下面的練習能幫你找到產生壓力的原因。

不過，在做這個練習時，絕對不能退縮逃避。

雖然你會覺得不舒服或避重就輕，但你還是得面對它。

因為你愈是害怕，壓力愈是不放過你。

練習：

找個不被打擾的地方，以及準備紙與筆，然後深呼吸幾次，好好思考讓你感到壓力的事情有那些？

不要逃避，將它記錄下來。

例如﹕

我伯我的能力不夠，無法勝任這份工作？

我一直交不到女朋友，而父母又一再向我迫婚？

每次我買股票，都很擔心會被套牢？

我很不會拒絕別人，又害怕別人拜託我的事情會做不好？

我的功課不好，一定考不上理想的學校？

我們都知道壓力的感覺是汁麼，卻很少有人願意找出它的根源，只是一味地忽略或責怪別人，甚至是逆來順受。

沒有人能給你壓力，你的壓力完全來自你自己，只有勇敢正視和克服它，壓力才會無所遁形。

想輕輕鬆鬆過生活，千萬別向壓力低頭，一定有辦法做得到。

「行動」永遠比「空談」有用，「動手做」永遠比「空害怕」有效！

碰到困難時，別淚眼汪汪，勇敢站起來，動手做就是了！

因為，「征服困難，就是榮耀；」「克服逆境，才是喜悅！」

其實每個人都有潛力，都可能完成「不可能的任務」。

福氣，總降臨於鎮定不亂的人！擠，更危險；哭，人更慌；怨天尤人，沒有希望、更沒幫助！

靜下心來，想想對策吧！

在上帝未宣判我們死刑時，我們絕不能「先判自己死刑」啊！

人在無助時，絕不能慌張而亂了手腳；「鎮定」常是救自己一命的不二法門！

慌亂、哀嚎、哭泣、歇斯底里、多半於事無補，而且越來越糟；從容不迫，心定而謀，才能以智慧突圍！

其實，人在被逼到絕境時，依然有活過來的機會！

因為，「幸運」總是垂青於勇敢力行的人；「福氣」，總是降臨於鎮定不亂的人！

「工作越忙，心要越輕鬆。」

「環境越亂，心要越鎮定。」

「先把自己照顧好，凡事樂觀不煩惱。」

聰明人的格言是--「任何事情都不要急躁，要從容鎮定！」

「幸運」總是垂青於勇敢力行的人；「福氣」，總是降臨於鎮定不亂的人！

天下沒有不可能的事！也沒有簡單的事！勤勞樸實是根本！與格友們共勉之！

精神緊張、壓力增加是現代人的通 病，不過，專家說，人們只要每天 花個十分鐘，設法放鬆自己，就能 擺脫緊張狀態。

俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七 種方法可以選擇其中一項，每天花 5到10分鐘，就能達到預期效果 。

第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳 會放慢、血壓會下降，精神緊張的 症狀會明顯改善。

第二是放聲大笑。大笑時，體內引 起緊張的激素會下降，免疫力相對 增強。

第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏 都很穩定。

第四是多想好事。負面情緒減少， 就能減少精神負擔。

第五是走路散步。散步有助於人們 平靜下來。

第六是放慢呼吸。以5分鐘時間， 5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放 鬆肌肉。

第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床 上 5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大 腿、臀部，直到上身、臉部肌肉， 先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的 放鬆效果。

另外養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了 能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。

一.少說抱怨的話，多說寬容的話

二.抱怨帶來記恨，寬容乃是智者

三.少說諷刺的話，多說尊重的話

四.諷刺顯得輕視，尊重增加了解

五.少說拒絕的話，多說關懷的話

六.拒絕形成對立，關懷獲得友誼

七.少說命令的話，多說商量的話

八.命令只是接受，商量才是領導

九.少說批評的話，多說鼓勵的話

十.批評產生阻力，鼓勵發揮力量